よくある質問。

Orangetheory は1時間の全身ワークアウトで、持久力、筋力、またはパワーのトレーニングに焦点を当てています。 私たちは心拍数に基づくインターバルトレーニングを使用しており、伝統的な運動よりもワークアウト後により多くのカロリーを消費します。 心拍数モニターを着用している際には、実際の結果がスタジオ内の大画面に表示されます。 運動の強度は各自の心拍数ゾーンに基づいているため、すべてのフィットネスレベルに効果的です。 さらに、私たちのフィットネスコーチがワークアウトをリードし、過剰または不足のトレーニングを防ぎます。

もちろん。 Orangetheory はすべてのフィットネスレベルに向けられており、誰もが自由に自分のペースで進むことが奨励されています。 無料のイントロダクションワークアウトを試すことをお勧めし、フィットネス目標についての考えや質問をコーチに相談してください。

絶対に。 私たちのコーチは、フロアの各エクササイズについてオプションを提供し、トレッドミルの代わりに低インパクトのバイクやストライダーの代替を提供するように訓練されています。

私たちのワークアウトルームには、トレッドミル（バイクとストライダーが代替として使用可能）、ウォーターローワー、ダンベル、ベンチ、TRXサスペンショントレーナー、メディシンボール、BOSUトレーナーなどの様々な機器があります。

OTBeat®は私たち独自の心拍数モニタリング技術です。 メンバーは、ワークアウト中にリアルタイムデータを見るユニークな体験ができ、新しい限界に挑戦することができます。 クラスの後、彼らは電子メールで送信される結果や、Orangetheory Fitnessアプリを使用して改善をモニターできます。

Orangetheory は5ゾーンの心拍数に基づくインターバルトレーニングで、特別に設計されたタイミングのインターバルトレーニングブロックを使用します。 ワークアウト中、メンバーはゾーン3、4、5に焦点を当てます。 ワークアウトは、トレッドミルのトレーニング部分中にゾーン4および5で12分以上を生産するように設計されています（アフターバーンを達成するため）。

Splatポイントはオレンジゾーンとレッドゾーンで過ごした時間を示します。 クラスごとに12以上のSplatポイントを目指してください。

Orangetheory workout の背後にある生理学的理論は、「運動後酸素消費の過剰」（EPOC）として知られています。 私たちの1時間のワークアウトは、最大心拍数84％以上の強度で12分以上を生産するように設計されています。 このプログラム設計は「アフターバーン」効果を生み出し、 高強度インターバルトレーニング後、最大24時間まで代謝率が増加します。

初めてのクラスの30分前に到着し、フィットネス目標を確認し、心拍数モニタリングシステムの設定を行い、追加のフォームに記入して、フィットネスコーチに紹介することをお勧めします。 初めてのクラスを予約した後、到着前にクライアントインテイクフォームを記入するためのメールに注意してください。 初めてのクラスに関する詳細な情報については、最寄りのスタジオにお問い合わせください。 また近いうちにお会いしましょう！

水のボトルとタオル。

最寄りのOrangetheoryスタジオにオンラインでサインアップするか、電話をかけて、最初のクラスを予約しましょう。 Orangetheory Fitnessメンバーシップを取得したら、Orangetheory Fitnessアプリをダウンロードします。 アプリを使用すると、スケジュールの確認、クラスの予約、最新の Orangetheory の情報へのアクセスが簡単にできるようになります。

私たちの料金はスタジオによって異なりますが、ほとんどのスタジオでは初回のワークアウトは無料です。 無料のワークアウトを引き換える際の料金については、お近くのスタジオにお問い合わせください。

Orangetheory Fitnessでは、妊娠中のすべての女性が運動ルーチンを始める前に医療提供者からのクリアランスを取得することをお勧めします。 妊娠中の運動に関する詳細情報や各トリメスターにおけるOrangetheory特有の考慮事項については、この記事をお読みください。

私たちは世界中に1,500以上のロケーションがあります。 最寄りのスタジオを見つけるには、州と国別の完全なロケーションリストをご確認ください。