科学に裏打ちされ、技術で追跡される。
Orangetheoryは、最も効率的でエネルギーを与えるために科学的に設計された強度と心臓トレーニングのダイナミックなブレンドです1時間の全身ワークアウト。 クラスのすべての要素が協力して、あなたの代謝を活性化し、カロリーと体脂肪を燃焼しながら同時に筋肉を構築します。
力。
筋肉をスリムに保ち、代謝を向上させるための機能的筋力トレーニング
筋肉を構築し、関節の健康を改善し、代謝を向上させるための機能的筋力エクササイズ。 ダンベルやTRXストラップのような器具を使用して、OTFのワークアウトはすべてのフィットネスレベルに最適です。
得られるもの：
- より強く、引き締まった筋肉を作り、より健康的なあなたへ
- 骨密度を増加させ、関節の健康を改善
- 代謝効率の向上
耐久力。
カロリーを燃焼させ、スタミナを構築するために
Orangetheoryのエンデュランスブロックでエネルギーを高め、心臓の健康を改善しましょう。 これらのワークアウトは、トレッドミルやローイングマシン、フロアでのインターバルに変動をもたらすことによって結果をもたらします。
得られるもの：
- より強い心肺機能
- 日常活動に対するスタミナの向上
- 効果的なカロリー消費で体重管理
パワー。
スピード、敏捷性、パフォーマンスのために
私たちのパワーブロックで力とスピードを組み合わせましょう。 ローイングスプリントからトレッドミルのオールアウトまで、これらの爆発的なエクササイズは敏捷性、パフォーマンス、反応時間を改善します。
得られるもの：
- 機能的な力を高め、反応時間を短縮
- より良いスピード、パフォーマンス、応答性
- 改善された敏捷性によって怪我のリスクを低減
あなたのクラスオプション。
オレンジ60
- 60分
- 私たちのシグネチャークラス
- それぞれのメンバーの心拍数ゾーンに適応するように設計されたこのワークアウトは、「オレンジゾーン」（無酸素運動）で12〜20分を目指し、代謝を改善し、ワークアウト後もカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
トレッド50
- 50分
- 心血管の耐久力とランニングパフォーマンスを向上させるように設計されています
- 目標はVO2 Maxを改善し、スタミナを高め、下半身を強化することです
力50
- 50分
- 筋力とスリムな筋肉を構築することに重点を置いて設計されています
- 目標は筋持久力を向上させ、代謝効率を高め、全体的な力を増加させることです。参加者が限界を超えるよう挑戦します。
OTconnectTMによるパフォーマンスモニタリング
Orangetheoryのフィットネスプログラムは、5つの心拍数トレーニングゾーンを基に設計されており、あなたのフィットネスレベルに合った正しい強度でトレーニングできるように設計されています。 目標は、12〜20分を「オレンジゾーン」で過ごすことです。そこで心拍数が上昇し、代謝を活性化し、脂肪を燃焼させ、クラス後24時間までカロリーを燃焼し続けます。
私たちのOTconnectシステムは、リアルタイムであなたの体の反応を追跡し、どの心拍数ゾーンにいるのかを示し、あなたの目標に合わせて努力を調整するのを助けます。 伝統的な高強度インターバルトレーニング（HIIT）クラスとは異なり、Orangetheoryのワークアウトは適応可能で、あなたのフィットネスレベルや毎日達成したい目標に応じて強度を調整できます。
Orangetheoryゾーン*
ゾーン1
50-60%
ゾーン2
61-70%
ゾーン3
71-83%
ゾーン4
84-91%
ゾーン5
92-100%
*あなたの個別の最大心拍数の百分率
認定コーチによるよりパーソナライズされたガイダンス。
Orangetheoryでは、私たちの認定コーチがあなたのフィットネスの旅にあなたを導き、動機付けるためにここにいます。 継続的な専門的な発展と訓練を通じて、彼らはあなたのフィットネスレベルと目標に合わせた最新の科学に基づいたワークアウトを提供します。 体重管理、機能的な力の構築、耐久力の向上に焦点を合わせているかどうかにかかわらず、私たちのコーチはあなたが成功するのを助けるために、適切なプログラムを処方し、パーソナライズされたサポートを提供する準備が整っています。
