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Voici les réponses que vous recherchez.
Qu'est-ce qu'Orangetheory ?
Orangetheory est un entraînement complet d'une heure, centré sur l'endurance, la force et/ou la puissance. Nous utilisons l'entraînement par intervalles basé sur le rythme cardiaque, qui brûle plus de calories après l'entraînement qu'un exercice traditionnel. Lorsque vous portez nos moniteurs de fréquence cardiaque, vos résultats en temps réel sont affichés sur de grands écrans dans tout le studio. L'intensité est basée sur vos zones de fréquence cardiaque individuelles, rendant l'entraînement efficace pour tous les niveaux de forme physique. De plus, nos entraîneurs de fitness dirigent l'entraînement pour vous empêcher d'entraîner trop ou trop peu.
Je n'ai pas fait d'exercice depuis longtemps ? Puis-je quand même faire l'entraînement ?
Bien sûr. Orangetheory est adapté à TOUS les niveaux de forme physique et chacun est libre et encouragé à avancer à son propre rythme. Nous vous recommandons d'essayer un entraînement d'introduction gratuit, puis de discuter de vos pensées ou questions concernant vos objectifs de fitness avec votre entraîneur.
J'ai des problèmes avec (une partie du corps). Puis-je quand même faire votre entraînement ?
Absolument. Nos entraîneurs sont formés pour offrir des options pour chaque exercice au sol, en plus d'offrir une alternative à faible impact avec un vélo et un strider à la place du tapis de course pour les blessures aux membres inférieurs ou les restrictions orthopédiques.
Quel équipement utilisez-vous chez Orangetheory?
Notre salle d'entraînement possède une variété d'équipements, y compris des tapis de course (des vélos et des striders comme alternatives), des WaterRower, et des équipements de sol comprenant des haltères, des bancs, des entraîneurs de suspension TRX, des ballons de médecine, et des entraîneurs BOSU.
Qu'est-ce qu'OTBeat® ?
OTBeat® est notre technologie exclusive de surveillance de la fréquence cardiaque. Les membres ont l'expérience unique de voir les données en temps réel pendant leur entraînement, leur permettant de se surpasser. Après le cours, ils peuvent suivre leurs améliorations via les résultats envoyés par e-mail et en utilisant l'application Orangetheory Fitness.
Que signifient les 5 zones et pourquoi la zone Orange est-elle si importante ?
Orangetheory est un entraînement par intervalles basé sur 5 zones de fréquence cardiaque utilisant des blocs d'entraînement par intervalles spécifiquement conçus et chronométrés. Pendant un entraînement, les membres se concentrent sur les zones 3, 4 et 5. Les entraînements sont conçus pour produire 12 minutes ou plus dans les zones 4 et 5 combinées (pour obtenir le régime de post-combustion) pendant la portion d'entraînement sur tapis de course de l'entraînement.
Quels sont les points Splat ?
Les points Splat indiquent les minutes passées dans les zones orange et rouge. Visez 12 points Splat ou plus par cours.
Qu'est-ce que l'EPOC ?
La théorie physiologique derrière l'entraînement Orangetheory est connue sous le nom d'« Consommation d'oxygène post-exercice excessive », ou EPOC. Notre entraînement d'une heure est conçu pour produire 12 minutes ou plus d'intensités à 84 % ou plus de la fréquence cardiaque maximale. Ce programme génère un effet de "post-brûlage" après l'entraînement, ce qui est un taux métabolique accru pendant jusqu'à 24 heures après le séance d'entraînement à haute intensité.
À quelle heure devrais-je arriver pour ma première classe Orangetheory ?
Nous vous demandons d'arriver 30 minutes avant votre premier cours pour discuter de vos objectifs de fitness, vous mettre en place sur notre système de surveillance de fréquence cardiaque, remplir tout formulaire supplémentaire et vous présenter à votre entraîneur de fitness. Après avoir réservé votre premier cours, attendez-vous à recevoir un courriel pour remplir notre formulaire d'admission client avant votre arrivée. Nous vous recommandons de contacter votre studio local pour plus d'informations concernant votre premier cours. À bientôt !
De quoi ai-je besoin pour le cours ?
Une bouteille d'eau et une serviette.
Comment puis-je réserver un cours ?
Réservez votre premier cours en vous inscrivant en ligne ou en appelant le studio Orangetheory le plus pratique pour vous. Une fois que vous avez un abonnement Orangetheory Fitness, téléchargez l'application Orangetheory Fitness. Avec l'application, vous pourrez facilement consulter les horaires, réserver des cours et obtenir accès aux dernières informations sur Orangetheory.
Combien coûte Orangetheory ?
Nos tarifs et frais varient en fonction du studio, mais votre premier entraînement est GRATUIT* dans la plupart de nos studios. Contactez votre studio local pour discuter des prix lorsque vous utilisez votre entraînement gratuit.
Je suis enceinte. Puis-je quand même faire l'entraînement ?
Chez Orangetheory Fitness, nous recommandons à toutes les femmes enceintes d'obtenir l'autorisation de leur fournisseur médical avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse. Vous pouvez lire cet article de blog pour plus d'informations sur l'exercice pendant la grossesse et les considérations spécifiques à Orangetheory pour chaque trimestre.
Où se trouve l'Orangetheory le plus proche de chez moi ?
Nous avons plus de 1 500 emplacements dans le monde entier. Pour trouver le studio le plus proche de chez vous, consultez notre liste complète des emplacements, par état et pays.
