.webp)
Hier sind die Antworten, nach denen Sie gesucht wurden.
Was ist Orangetheory?
Orangetheory ist ein 1 Stunde, vollständiges Körpertraining mit Schwerpunkt auf Ausdauer, Stärke und/oder Kraft. Wir verwenden herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, das nach dem Training mehr Kalorien verbrennt als ein traditionelles Training. Wenn Sie unsere Herzfrequenz-Monitore tragen, werden Ihre Echtzeit-Ergebnisse im Studio auf großen Bildschirmen angezeigt. Die Intensität basiert auf Ihren individuellen Herzfrequenzzonen, wodurch das Training für alle Fitnessstufen wirksam wird. Unsere Fitnesstrainer führen das Training, um Sie vor dem Über- oder Untertraining zu bewahren.
Ich habe nicht in einer langen Zeit gearbeitet? Kann ich noch das Training machen?
Natürlich. Die Orangetheory ist auf ALLE Fitnessstufen ausgerichtet und jeder ist kostenlos und ermutigt, nach seinem eigenen Tempo zu gehen. Wir empfehlen Ihnen, ein kostenloses Einführungstraining auszuprobieren und dann Ihre Gedanken oder Fragen zu Ihren Fitnesszielen mit Ihrem Trainer zu besprechen.
Ich habe Probleme mit (Teil des Körpers). Kann ich noch das Training machen?
Auf jeden Fall. Unsere Trainer sind ausgebildet, um für jede Übung auf dem Boden Optionen zu bieten Zusätzlich bieten wir ein Low-Impact Bike und Raster-Alternative anstelle der Laufband für Unterkörperverletzungen oder orthopädische Einschränkungen.
Welche Geräte verwenden Sie in der Orangetheory?
Unser Trainingssaal verfügt über eine Vielzahl von Ausstattungen wie Laufräder (Fahrräder und Radfahrer als Alternativen), WaterRowers, und Fußbodenausrüstung wie Bänke, Bänke, TRX-Fahrwerkstrainer, Medizin-Bälle und BOSU-Trainer.
Was ist OTBeat®?
OTBeat® ist unsere exklusive Technologie zur Herzfrequenzüberwachung. Mitglieder haben die einzigartige Erfahrung, Echtzeitdaten während ihres Trainings zu sehen, so dass sie sich an neue Grenzen setzen können. Nach dem Kurs können sie ihre Fortschritte anhand der per E-Mail zugesandten Ergebnisse und über die Orangetheory Fitness-App überwachen.
Was bedeuten die 5 Zonen und warum ist die Orange Zone so wichtig?
Orangetheory ist ein auf 5 Zonen basierendes Herzfrequenz-Intervalltraining, das speziell gestaltete und zeitlich abgestimmte Intervalltrainingsblöcke verwendet. Während eines Trainings konzentrieren sich die Mitglieder auf die Zonen 3, 4 und 5. Die Workouts sind so konzipiert, dass sie 12 Minuten oder mehr in Zonen 4 & 5 kombiniert (um die Nachverbrennungen zu erreichen) während des Laufmühlentrainings des Trainings produzieren können.
Was sind Splat-Punkte?
Splat Points zeigen Minuten an, die in den orangen und roten Zonen verbracht wurden. Erreichen Sie 12 oder mehr Splat Punkte pro Klasse.
Was ist EPOC?
Die physiologische Theorie hinter dem Orangetheory-Workout ist als „Excess Post-Exercise Oxygen Consumption“ oder EPOC bekannt. Unser 1 Stunde Training ist so konzipiert, dass 12 Minuten oder mehr Intensitäten bei 84% oder höher der maximalen Herzfrequenz erzeugt werden. Dieses Programmdesign erzeugt einen „Nachbrenneffekt“ beim Training, der eine erhöhte Stoffwechselrate für bis zu 24 Stunden nach dem hochintensiven Intervalltraining.
Wie früh soll ich für meine erste Orangetheory Klasse kommen?
Wir bitten Sie, 30 Minuten vor Ihrer ersten Klasse anzukommen, um Ihre Fitnessziele zu überschreiten Lassen Sie sich auf unserem Herzfrequenz-Überwachungssystem einrichten, füllen Sie alle zusätzlichen Formulare aus und stellen Sie sich Ihrem Fitness-Trainer vor. Nach der Buchung Ihrer ersten Klasse, schauen Sie sich nach einer E-Mail, um unser Formular für die Aufnahme des Kunden vor Ihrer Ankunft auszufüllen. Wir empfehlen Ihnen, sich mit Ihrem einheimischen Studio in Verbindung zu setzen, um weitere Informationen über Ihre erste Klasse zu erhalten. Bis bald!
Was brauche ich für die Klasse?
Eine Wasserflasche und ein Handtuch.
Wie kann ich einen Kurs buchen?
Buche deinen ersten Kurs , indem du dich online anmeldest oder das für dich am besten geeignete Orangetheory-Studio anrufst. Sobald du eine Orangetheory Fitness-Mitgliedschaft hast, lade die Orangetheory Fitness-App herunter. Mit der App kannst du ganz einfach Kurspläne einsehen, Kurse buchen und bekommst Zugang zu den neuesten Orangetheory-Informationen.
Wie viel kostet die Orangetheory?
Unsere Preise und Gebühren variieren je nach Studio, aber Ihr erstes Training ist GRATIS* in den meisten unserer Studios. Kontaktiere dein örtliches Studio, um über Preise zu sprechen, wenn du dein kostenloses Training einlöst.
Ich bin schwanger. Kann ich noch das Training machen?
Bei Orangetheory Fitness empfehlen wir allen schwangeren Frauen, vor Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft eine Freigabe von ihrem Arzt einzuholen. Du kannst diesen Blogbeitrag für weitere Informationen über das Training während der Schwangerschaft und Orangetheory-spezifische Aspekte für jedes Trimester lesen.
Wo ist das nächstgelegene Orangetheory für mich?
Wir haben weltweit über 1.500 Standorte. Um das nächstgelegene Studio zu finden, schau dir unsere vollständige Liste der Standorte nach Bundesland und Land an.
