Ofte stillede spørgsmål.

Orangetheory er en 1 time, fuld krop træning, fokuseret på uddannelse udholdenhed, styrke og / eller strøm. Vi bruger Hjertefrekvensbaseret intervaltræning, som forbrænder flere kalorier efter træning end traditionel træning. Når du bærer vores pulsmålere, vises dine resultater i realtid på store skærme i hele studiet. Intensitet er baseret på dine individuelle pulszoner, hvilket gør træningen effektiv for alle fitnessniveauer. Til toppen af det off, vores fitness-trænere til at lede træningen for at forhindre dig i at gå over eller under træning.

Selvfølgelig. Orangetheory er rettet mod ALLE niveauer af fitness og alle er gratis og tilskyndes til at gå i deres eget tempo. Vi anbefaler, at du prøver en gratis introduktion træning, og derefter diskutere eventuelle tanker eller spørgsmål, du måtte have vedrørende dine fitnessmål, med din træner.

Absolut. Vores trænere er uddannet til at tilbyde muligheder for hver øvelse på gulvet ud over at tilbyde en lav-effekt cykel og strider alternativ i stedet for løbebånd for lavere kropsskader eller ortopædiske restriktioner.

Vores træningsrum har et stort udvalg af udstyr, herunder løbebånd (cykler og stridere som alternativer), WaterRowers og gulvudstyr, herunder håndvægte, bænke, TRX affjedringstrænere, medicin bolde og BOSU trænere.

OTBeat® er vores eksklusive pulsmålingsteknologi. Medlemmerne har den unikke erfaring med at se realtidsdata under deres træning, så de kan skubbe sig selv til nye grænser. Efter klassen kan de derefter overvåge deres forbedringer via e-mail resultater og ved hjælp af Orangetheory Fitness app.

Orangetheory er 5 Zone pulsbaseret interval træning ved hjælp af specielt designet og tidsindstillet interval træningsblokke. Under en træning, fokuserer medlemmerne på Zones 3, 4 og 5. Træningen er designet til at producere 12 minutter eller mere i Zones 4 & 5 kombineret (for at opnå efter forbrænding) under løbebåndet træning.

Splat punkter angiver minutter brugt i de orange og røde zoner. Formål for 12 eller flere Splat point pr. klasse.

Den fysiologiske teori bag Orangetheory træning er kendt som “Overskud Post-Exercise Oxygen forbrug,” eller EPOC. Vores 1 timers træning er designet til at producere 12 minutter eller mere af intensiteter ved 84% eller højere af maksimal hjertefrekvens. Dette programdesign skaber en "efterforbrænding" effekt, som er en øget metabolisk hastighed i op til 24 timer efter den højintensive intervaltræning.

Vi beder om, at du ankommer 30 minutter før din første klasse til at gå over dine fitness-mål, få dig til at sætte dig op på vores pulsmålingssystem, udfylde alle yderligere formularer og introducere dig til din fitness træner. Når du har booket din første klasse, skal du kigge efter en e-mail for at udfylde vores klientindtagelsesformular før din ankomst. Vi anbefaler at kontakte dit lokale studie for mere information om din første klasse. Ser dig snart!

En vandflaske og et håndklæde.

Book din første klasse ved at tilmelde dig online eller ringe til det Orangetheory-studie der er mest bekvemt for dig. Når du har en Orangetheory Fitness medlemskab, skal du downloade Orangetheory Fitness-appen. Med appen kan du nemt se skemaer, booke timer og få adgang til de nyeste Orangetheory-informationer.

Vores priser og gebyrer varierer baseret på studie, men din første træning er GRATIS* på de fleste af vores studier. Kontakt dit lokale studie for at diskutere priser, når du indløser din gratis træning.

Hos Orangetheory Fitness, anbefaler vi alle gravide kvinder få clearance fra deres læge, før du begynder en øvelse rutine under graviditeten. Du kan læse dette blogindlæg for at få mere information om træning under graviditet og Orangetheory-specifikke overvejelser for hver trimester.

Vi har over 1.500 lokationer over hele verden. For at finde studioet nærmest dig, kan du se vores fulde liste over steder, pr. stat og land.