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Imagine heading into an オレンジセオリー class only to find no music playing over the speakers. その代わりに、次の60分間は、自分の重い呼吸を聞きながら、トレッドミルの上で足を踏み鳴らしたり、ローイングマシンで前進したりします。
クラスの最後にボードに表示されているスプラットポイントの数にかかわらず、満足のいくワークアウトをしたとは感じないでしょう。 それは、音楽が単なるバックグラウンドノイズ以上のものであり、モチベーターだからです。
“Motivation is the energizing of behavior in pursuit of a goal,” says Dr. Shannon Odell, a neuroscientist on the オレンジセオリー Medical Advisory Board. ですから、健康的なライフスタイルを送ることや子供たちに負けずについていくこと、OTFコミュニティの一部になることが目標であれば、各クラスを乗り切るためのバイトサイズのモチベーターが必要です。コーチが応援してくれるように、クラスメートからのハイファイブ、またはアップビートなプレイリストなどです。
国立衛生研究所の研究によると、ワークアウト中に音楽を聞くことで持久力、スプリント、抵抗モードが改善されることが示されています。 Additionally, オレンジセオリー conducted a survey of more than 35,000 members to understand the role music played in their fitness routines and found 94% of respondents reported music motivates them to push themselves further.
Building on this insight, オレンジセオリー recently announced the appointment of world-renowned artist, DJ, and producer, Steve Aoki, as its first-ever Chief Music Officer. スティーブは、音楽の分野での専門知識を活かして、ブランドの進化とメンバー体験を向上させる手助けをします。 「健康、科学、技術は私の個人的な情熱であり、オレンジセオリー Fitnessのチーフミュージックオフィサーとして、これらすべてを実践することができています」とアオキは言います。 "There is a strong parallel between the energy at my shows and how オレンジセオリー coaches light up their own classes every day."
Here, オレンジセオリー’s experts in neuroscience, exercise psychology and physiology explain how music makes us mentally and physically capable of accomplishing more while exercising.
1. 音楽は私たちを幸せにしてくれます
アップビートな音楽を流すと、悪い気分から瞬時に解放されることがあります。オデール博士によると、この体験の背後にある科学は、脳内でのドーパミンとエンドルフィンの化学放出です。 さらに、「運動中に幸福感を強めるようなポジティブな気分状態は、実際に運動パフォーマンスを向上させる可能性があることが研究で示されています」と彼女は言います。 Therefore, an オレンジセオリー class that incorporates music can supercharge your workout.
2. ハードなワークアウトが一見可能になる
音楽は、時には私たちの脳に挑戦的なワークアウトが思ったより簡単だと思わせることができます。音楽がない場合にやっていたらどう感じるでしょうか。 「研究を通じて、音楽が知覚される運動強度を低下させることができるので、同じ量の作業をしていても、それほど大変だとは感じない」と、オレンジセオリーの研究科学者であるブリタニー・マステラー博士は言います。
3. 私たちは動きをビートに合わせて同期させています
Have you ever heard a remix during an オレンジセオリー class that transformed a slow song to have a more upbeat tempo? これは、コーチの個人的な好みだけが原因ではありません。 むしろ、ランニング、重いウェイトを持ち上げる、または心拍数を上げるエクササイズを行っているときに、一定のテンポで音楽を聞くと、パフォーマンスと持久力の両方を改善できる可能性があります。 「音楽はトレッドミルでペースを守るのを助け、呼吸リズムを維持し、物事のリズムに入る手助けをしてくれます。なぜなら、たとえ無意識であっても、聞いているものに合わせて動きを合わせることができるからです」とマステラー博士は言います。
4. 音楽は私たちを精神的に運びます
ウェイトルームでのレップやトレッドミルのオールアウト中に、頭の中で曲のすべての歌詞を唱えたり、夏の休暇でその曲を繰り返し流していた時のことを思い出して、時間が飛ぶように感じることがあるでしょう。 「音楽は、私たちが外部の何かに集中できるようにすることが可能です」とマステラー博士は言います。
スポーツと運動心理学のジャーナルによると、音楽は運動中の乖離と気を散らすことを通じて疲労感や労力を低下させることが確認されています。 「音楽に没頭したり、ワークアウトが思っているほどハードではないと思っていると、私たちはより多くのモチベーションを感じることになる」とオデール博士は言います。
5. 音楽は私たちを一貫した動きにコミットさせます
音楽は、現在のワークアウトを活気づけるだけでなく、今後の運動を続けるモチベーションを与えることもできます。 「運動中に音楽を聞くことが運動継続を増加させることと関連しているという研究があり、音楽を取り入れている人々はよりトレーニングを続ける可能性が高いです」とオデール博士は言います。
音楽が気分を向上させたり、労力から気を散らせたり、単にワークアウトのペースを設定したりするかにかかわらず、次にオレンジのライトの下に立つとき、そのプレイリストが挑戦しているときにどのようにあなたを動かしているかに注意を払ってください。
