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オレンジセオリーのクラスに入ると、スピーカーから音楽が流れていないことに気づくことを想像してみてください。 その代わりに、次の60分間は、自分の呼吸の音だけを聞きながら、トレッドミルで足を踏み鳴らしたり、ローイングマシンで前進したりします。
クラスの最後にボードに表示されているスプラットポイントの数にかかわらず、満足いくワークアウトをしたとは感じないでしょう。 それは音楽が単なるバックグラウンドノイズ以上のものであり、モチベーターだからです。
「モチベーションは、目標に向けた行動のエネルギー化です。」とオレンジセオリー医療諮問委員会の神経科学者シャノン・オデール博士が言います。 ですから、健康的なライフスタイルを送ることや子供たちに追いつくこと、OTFコミュニティの一部になることが目標であれば、各クラスを乗り切るためのバイトサイズのモチベーターが必要です。コーチが応援してくれるように、クラスメートからのハイファイブ、またはアップビートなプレイリストなどです。
国立衛生研究所の研究によると、ワークアウト中に音楽を聞くことで持久力、スプリント、抵抗モードが改善されることが示されています。 さらに、オレンジセオリーは、35,000人以上のメンバーを対象に音楽がフィットネスルーチンにおいて果たす役割を理解するための調査を行い、94%の回答者が音楽が自分をさらにプッシュさせると報告しました。
この洞察に基づき、オレンジセオリーは、スティーブ・アオキを初のチーフミュージックオフィサーに任命したことを最近発表しました。 スティーブは、音楽の分野での専門知識を活かして、ブランドの進化とメンバー体験を向上させる手助けをします。 「健康、科学、技術は私の情熱の3つのポイントであり、私はオレンジセオリー・フィットネスのチーフミュージックオフィサーとして、これらすべてを実践することができます。」とアオキは言います。 「私のショーのエネルギーと、オレンジセオリーのコーチが毎日自分のクラスを盛り上げる間には強いパラレルがあります。」
ここでは、オレンジセオリーの神経科学、運動心理学、生理学の専門家が、音楽が私たちを精神的にも肉体的にもより多くのことを達成できるようにする方法を説明します。
1. 音楽は私たちを幸せにしてくれます
アップビートな音楽を流すと、悪い気分から瞬時に解放されることがあります。オデール博士によると、この体験の背後にある科学は、脳内でのドーパミンとエンドルフィンの化学放出です。 さらに、「運動中に幸福感を強めるようなポジティブな気分状態は、実際に運動パフォーマンスを向上させる可能性があることが研究で示されています。」と彼女は言います。 したがって、音楽を取り入れたオレンジセオリーのクラスは、あなたのワークアウトをスーパーチャージできます。
2. ハードなワークアウトが一見可能になる
音楽は、時には私たちの脳に挑戦的なワークアウトが思ったより簡単だと思わせることができます。音楽がない場合にやっていたらどう感じるでしょうか。 「研究を通じて、音楽が感じる疲労感を低下させることが分かりました。同じ量の仕事をしていても、そんなに一生懸命やっているように感じなくなるのです」とオレンジセオリーの研究科学者ブリタニー・マステラー博士が言います。
3. 私たちは動きをビートに合わせて同期させています
オレンジセオリーのクラスで、スローテンポの曲がよりアップビートなテンポに変わるリミックスを聴いたことがありますか？ これは、コーチの個人的な好みだけが原因ではありません。 むしろ、ランニング、重いウェイトを持ち上げる、または心拍数を上げるエクササイズを行っているときに、一定のテンポで音楽を聞くと、パフォーマンスと持久力の両方を改善できる可能性があります。 「音楽はトレッドミルでペースを守るのを助け、呼吸リズムを維持し、物事のリズムに入る手助けをしてくれます。なぜなら、たとえ無意識であっても、聞いているものに合わせて動きを合わせることができるからです」とマステラー博士は言います。
4. 音楽は私たちを精神的に運びます
ウェイトルームでのレップやトレッドミルのオールアウト中に、頭の中で曲のすべての歌詞を唱えたり、夏の休暇でその曲を繰り返し流していた時のことを思い出して、時間が飛ぶように感じることがあるでしょう。 「音楽は、私たちが外部の何かに集中できるようにすることが可能です」とマステラー博士は言います。
スポーツと運動心理学のジャーナルによると、音楽は運動中の乖離と気を散らすことを通じて疲労感や労力を低下させることが確認されています。 「音楽に没頭したり、ワークアウトが思っているほどハードではないと思っていると、私たちはより多くのモチベーションを感じることになる」とオデール博士は言います。
5. 音楽は私たちを一貫した動きにコミットさせます
音楽は、現在のワークアウトを活気づけるだけでなく、今後の運動を続けるモチベーションを与えることもできます。 「運動中に音楽を聞くことが運動継続を増加させることと関連しているという研究があり、音楽を取り入れている人々はよりトレーニングを続ける可能性が高いです」とオデール博士は言います。
音楽が気分を向上させたり、労力から気を散らせたり、単にワークアウトのペースを設定したりするかにかかわらず、次にオレンジのライトの下に立つとき、そのプレイリストが挑戦しているときにどのようにあなたを動かしているかに注意を払ってください。
