クラスで自信を持つことは、何をしているかを知っていることから来ます。そのため、最初のオレンジセオリーワークアウト中は、初心者の緊張を感じることがあるでしょう（それはまったく普通のことです！）
あなたはウェイトルームでのステーションを見つけたり、ローイングマシンのストラップを調整したり、トレッドミルでプッシュからオールアウトに移行する方法を見つけるために忙しいことでしょう。 たくさん学ぶことがある中で、スタジオに入ったときに、タオルを忘れたことに気づいたり、間違った靴を履いていたりすることは、最後にしたいことです。
最初のクラスに何を着て持参すべきか、これらの5つの必需品で推測を排除しましょう：
1. 軽量スニーカー
あなたの足は基盤ですので、クラス中に成功を収めるために適切な靴を選ぶことが重要です。 足の29の骨、33の関節、及び100以上の筋肉、靭帯、腱を保護しながら最高のパフォーマンスを発揮できるように、サポート、通気性、グリップ、軽いクッション性を提供している靴を見つけることを優先してください。 適切な靴を履いていれば、ワークアウト中に足がつることも、擦れが原因の痛みに悩まされることもありません。 トレッドミルでは足が支えられ、床の左右の動きでも安定し、理想的には重くてゴツゴツした感じがしないようにしてください。
オレンジセオリーのFitness Scott Brownの副社長は、「あなたにとって最良の靴は、歩行パターン、ストライドの長さ、全身力学に依存します。 靴が心地良く感じ、優れたパフォーマンスを発揮するモデルを理解するために、プロの靴フィッティングを検討してください。 "専門的な靴のフィッティングが利用できない場合は、上記の基本を考慮した上で、ブラウンは「靴がオレンジセオリーのようなアクティビティに適しているかを予測するための最良の指標の1つである最初のステップインの快適さを重視してください。」と推奨しています。" シンプルに言えば、あなたに心地良いと感じるものは、あなたに良いのです。
2. アスレチックな服装
スニーカーを軽量Tシャツやタンクトップと組み合わせて、腕が緩くなっているものを選び、OTBeat®を簡単に付けられるようにしましょう（詳しくは後で説明します）。 下部には、 ジムショーツ、 ジョギング、または レギンス のペアを着用してください。 住んでいる場所や外の天候によって、スウェットシャツやコートを運動着の上に着たほうがよい場合もあります。その場合は、クラス前にロッカーに置いておきましょう。
3. OTBeat®
あなたが最初のクラスに向かう場合は、自分の OTBeat® を持参することは期待されていません。 実際、あなたはこのガジェットが何をするのかまだ知らないかもしれません。 クラスが始まる30分前にスタジオに到着すると、コーチが心拍数モニタリング技術を設定してくれます。これは、クラス中にリアルタイムデータを大画面で共有するために使用されます。 OTBeat®は、メールおよびオレンジセオリーモバイルアプリを通じて、クラス後のパフォーマンス概要にアクセスできるようにします！
4. 水筒
クラス中は常に水筒またはスポーツドリンクが手の届く範囲にあることが重要です。なぜなら、ハイドレーションとアスレチックパフォーマンスは密接に関わっているからです。 オレンジセオリー メディカルアドバイザリーボードは、クラス中に10～15分ごとに6～12オンスの水を飲むことを推奨します。
再利用可能なボトルを持っている場合は、クラス前に水分補給ステーションで満タンにできます。 ボトルを完全に忘れた場合、サインイン時にフロントデスクで環境に優しい、アルミ製のpHバランスの取れた電解質を含む仍水を購入することができます。
5. 汗タオル
適切に水分補給をすると、クラス中も汗をかきます。 しかし、私たちは皆、汗のかき方が異なります。 ウェイトルームでは、フリーウェイトをより良く握るために手を乾かす必要があるかもしれません。 あるいは、トレッドミルでのオールアウトが終わったら、顔を拭きたいかもしれません。 ベースペースに戻ったときに手に汗タオルを持っていると、汗が額から滴り落ちないようにして、ワークアウトに集中しやすくなります。
クラスに何を着て持参すべきかがわかったので、持参しないほうがよいものをいくつかご紹介します：
1. ビーチサンダル、スライド、サンダル、またはブーツ—安全（と快適さ）のために
2. 携帯電話や車の鍵は、クラス前にロッカーに入れておくことができます。
4. 湿気を吸収し重くなり、不快になるデニムや100％コットンのような制限素材；
覚えておいてください：素晴らしいクラスを受けるためにトレンディな運動着は必要ありません。 結局のところ、快適さを感じることに焦点を当てるべきです。
オレンジセオリーのNEWvember期間中、11月の間にいつでも入会でき、12月の会員費が無料になります。 近くのスタジオを見つけることで、最初のクラスにサインアップできます。
