もしあなたがBMIが高めだと言われたことがあるなら、恥ずかしさ、怒り、少しの混乱の間に交差するような感情を抱いたことがあるでしょう。 体重指数（BMI）は一般的に使用される指標ですが、健康の全体像を提供するものではありません。
BMIとは？
BMIという用語に馴染みがない場合、それは身長の二乗で割った体重（キログラム）です。 要するに、それは身長に対する体重を測定します。 しかし、それは体重計の数値と身長だけに基づいているため、BMIは骨、筋肉、脂肪の体内における相対的な割合を考慮していません。 しかも、骨と筋肉は脂肪よりも密度が高いため、しっかりとした骨と健康な筋肉量を持つ人は高いBMIを持つことがあります。
ブリタニー・ラボーフ博士は、オレンジセオリーの研究者であり、BMIが脂肪量を正確に測定できないことを強調しています。 「正常」なBMIを持つ人でも、臓器周辺に高い割合の脂肪があることがあり、健康リスクが伴います。
オレンジセオリーの医療顧問委員会のメンバーであるキンバリー・プレスルMS、RDN、LDは、BMIが人口の体重トレンドを追跡する目的があることを認めています。 ただし、彼女はそれを個人の初期スクリーニングツールとしてのみ使用するようアドバイスしています。 Laboeufは、BMIが人口平均に基づいて人々を分類する一方で、それが唯一の診断ツールであってはならないと付け加えています。
体組成とは何ですか？
体組成は、脂肪のない質量（骨、水、筋肉で構成）と脂肪量の比率の評価です。 この測定は、単に全体体重を考慮するよりも、より洞察に満ちた視点を提供します。 「体組成を見るとき、我々はこれらのすべての要素を見ています」とMastellerは言います。 「体重が何か、構成はどうなっていて、筋肉は何ポンドかを分析できるようになります。 脂肪は何ポンドですか？」
特に腹部に集中した高い体脂肪率は、メタボリック症候群のリスクを増加させ、心筋梗塞や脳卒中の可能性を高めます。
体組成を測定する方法
体組成を決定するための方法は、精度とアクセス可能性において異なります。 ジムはよく皮膚折り返し測定を使用しますが、高級な技術にはデュアルエックス線吸収法（DXA）と生体電気インピーダンス分析（BIA）が含まれます。
生体電気インピーダンス分析（BIA）は、オレンジセオリーで使用されるInBodyデバイスのように、低レベルの電流を体に送り、水分量に基づいて除脂肪量と脂肪量を推定します。
オレンジセオリーであなたの体組成を追跡する
オレンジセオリーのトランスフォーメーションチャレンジのようなイベントは、フィットネスプログラムに長期間コミットすることで体組成がどのように変化するかを見るのに最適な機会です。 「メンバーはおおよそ1〜3％の体脂肪の減少を実感できると予想しています」とPlesselは言います。 「そして現実的な期待を持つことが重要であり、遅くて確実な改善が長期的にはるかに持続可能です」と彼女は付け加えます。
1つの指標に捉われることは逆効果になる可能性があることを忘れないでください。 健康やフィットネスの目標に関わるすべての要素を考慮してください：数週間前よりも速いペースで走っていますか？ スタジオでより多くの重量を持ち上げることができていますか？ これらの質問への回答や体組成の測定は、健康の旅のより良いイメージを与え、進展が正しい方向に向かっているかを示します。
