2021年が影に滑り込み、2022年が待ち遠しく期待に満ちて明ける中、オレンジセオリーのフィットネス会員がワクワクするか、あるいは心の中に先行する恐れを抱くことができる2つの言葉があります：
トランスフォーメーションチャレンジ。
会員が毎週3回の授業に参加し、8週間のうち6回の授業に参加することを誓うこの年次イベントは、威圧的に聞こえるかもしれません。 しかし、私たちはそれを本当にあるべき姿に見るように勧めるのです：より健康的でフィットな2022年のための素晴らしいキックスタートです。
このチャレンジは、1月17日に始まります。数値のことではありません。 体重のことではありません。 トレッドミルの隣の人よりもいい体型になれるかどうかを見ることでもありません。
代わりに、オレンジセオリーのフィットネスディレクターであるスコット・ブラウンは言います。「トランスフォーメーションは自分自身、行動を変えること、そして最終的には身体的フィットネスの側面を変えることです。」
あなたがフィットネスやオレンジセオリーの旅のどこにいるかに関わらず、それは本当です、とフィットネスデザインのシニアマネージャーであるレイチェル・ヴァジラリは言います。
「あなたが新たな参加者であれば、週3回のクラスに参加することは、フィットネスの目標を達成する能力を加速させ、一貫性という鍵に関する行動を変えるのに役立つでしょう。」彼女は言います。 「もし、ワークアウトの間により多くの回復時間が必要だと心配しているなら、連続していない日でも参加できます。 いつでも強度を下げることができます。」
すでに熱心で一貫した参加者であるなら、彼女は言います。「これは、自分自身に新しい具体的な目標を立てる挑戦をする絶好の機会です。その後、これらの8週間を彼らに集中して使用します。」
スコットが言うように、あるいはその途中にいるかもしれません。あなたが運動行動を維持し続ける方法を探しているのかもしれません。
「メンバーはどんな身体的フィットネスの状態でもあります。」彼は言います。「そして、『今年は運動にワクワクする年だ。』と考えています。」
いずれにせよ、35ドルの参加費には、チャレンジの始まりにインボディスキャンが含まれており、各メンバーのベースラインが設定されます。 チャレンジの8週後の終わりには、フォローアップスキャンによって、各スタジオで体脂肪率が最も高い人が決定されます。 でも実際、みんなが勝者です。
「競い合うことに楽しさを見出しているメンバーは、すぐに飛び込む。」スコットは言います。 「チャレンジは、私たちがそれをひっくり返そうとしていることです。つまり、これは本当に自分自身との競争なのです。 自分にコミットし、それを実行し、頑張ることを示しているのです。」
オレンジセオリーのコミュニティは、彼が強調します。「それを支えてくれるものです。 一緒にトレーニングを通じて不快な状況を経験するとき、あなたと私の戦いではありません。 あなたと私が一緒に、私たちのために何かをやっているのです。 私たちは、人々が楽しみを持ち、フィットネスに喜びを見出す手助けをしています — チェックボックスにチェックを入れるような瞬間にならないようにしています。」
スコットが言ったように、あなたはこれを一人でやっていません；あなたがこの課題をどうにかして抱えるために自分だけで最良の方法を見つける必要はありません（あるいは両方！） トランスフォーメーションチャレンジ。 他のメンバーに、彼らが過去にどうやったかを尋ねてみてください。 コーチに聞いてください。 スコットに聞いて、私たちはあなたのためにそれをしました。
そして、ここにあなたがやっていることがいます：このチャレンジに飛び込むための10の方法 — 私たちは皆、これが8週間を過ぎても様々な課題を助けてくれると約束できます。
1. サインアップ。 今すぐ行動を起こすと、初めのハードルを越えることができます。
2. クラスを事前予約してください。 早くコーチの時間を把握できるほど良いです。スコットは言います。 「重要なポイントは、自分の個人的なカレンダーに時間とスペースをスケジュールすることで、今その時間が存在するということです。これは成功の鍵です。 時間は存在します；あなたのためにそれを確実に行ってください。 「事前にバッグを詰めておき、どこに行くかを知っておいてください。
スタジオに行くだけで、残りは私たちが対処します。 私たちはあなたのためにそれを考えており、上手くいきます。」 私たちはそれをあなたのために解決しました、そしてそれはうまく機能します。
3. 現実的でいてください。 「もし、午前9時前に起きたことがない場合、」レイチェルは警告します。「午後5時に行けるとは思わないでください。 クラスを週3回行くこと。」
4. アカウンタビリティバディを見つけてください。 これは、あなたが一緒にチャレンジすることを約束する他のメンバーです。スコットは言います。 あるいは、レイチェルは提案します。「あなたの旅がどのように進んでいるかを聞いてくれる友人、あなたをモチベートしてくれる友人です。」
「多くの場合、」スコットは言います。「余分なアカウンタビリティのレイヤーが、モチベーションが衰えているときにモチベーションを結びつけることができます。 もしかしたら、毎週金曜日に一緒に通って、その後にコーヒーを飲むことを決めるかもしれません。」
5. 障害を予期してください。 週に3回クラスを取ることは大変です、間違いありません。 計画は決して完璧ではないと理解することが、成功への鍵かもしれません、とレイチェルは言います。
「『最後のクラスに行くには痛すぎる』という考えを、『ああ、痛い！』に変えてください。 今日の私のクラスでは、強度を下げて軽い重さを挙げます。」
6. 考え方を変えてください。 「普段嫌いなワークアウトの側面に焦点を当ててください。」スコットは言います。 「もし、ローイングを嫌っているなら、それはそれをあまりやったことがないからかもしれません。 チャレンジを通じて上達してください。」
オレンジセオリーのコンセプトの一つで、シンプルな複雑さを持ったもので、これが他のヒントの一つにつながります…
7. それが何か、今どうするか？ 「それが何か問題があったのでしょうか？ あなたはそれにどう対処しますか？」 スコットが尋ねます。 “間違いは、ある人にとって滑りやすい坂道です。 私たちはあなたを逸らせたくありません。 単独のクレイジーな食事や1晩を心配することはありません。 持続的な習慣が違いを生み出します。」
8. 水分を取り、健康的に食事し、休息をとる。 十分です！
9. 自分のなぜを確認してください。 「これをやる理由を思い出してください。」スコットが言います。 「自分にメモを書いて、そのメモの写真を撮り、携帯電話のスクリーンセーバーとして使用してください。 それは個人的かつ深いものであっても、表面的なものであっても、面白くしてもいいのです。 それはあなたを刺激し、あなたがなぜ行っているのかを思い出させてくれます。」
10. 自分を誇りに思ってください。 「私たちの目標は、メンバーがこのチャレンジを完了し、それを達成したことに誇りを持てることです。」レイチェルは言います。 「たとえあなたの体組成や体重が劇的に変わらなかったとしても、あなたは今、自分のフィットネスジャーニーを一貫して続ける能力と意志力があることを知っています。」
もちろん、これはどんな旅、どんな障害にも当てはまります。
