次の旅行冒険に出発する準備はできていますか？ フィットネスの旅をまだ一時停止しないで！ 旅行中に休憩を取るのは誘惑かもしれませんが、代わりにその時間を使って新しいものに挑戦することはどうですか。 ビーチでの逃避行、都市の探検、または山のリトリートの計画がある場合、休暇中のワークアウトはとても楽しいです。
ビーチ沿いをジョギングしている姿を想像してみてください。 新しい街の通りを歩いて探検すること。 地元のオレンジセオリースタジオに飛び込む。 または、オレンジセオリーのPush 30のような夏のフィットネスチャレンジに参加すること。 あなたの休暇ワークアウトプランはあなた次第です。
休暇中にワークアウトすべきか？
荷物を詰めるとき、休暇中のワークアウトプランを作るべきかどうか考えるかもしれません。 答えは？ それは状況によります。 運動に不慣れな方でも、1週間の運動休暇が進捗を台無しにすることはありません。 それが必要な場合、回復のチャンスになるかもしれません。
オレンジセオリーの研究者であるブリタニー・ルボーフ博士によると、初心者の運動者にとっては、ルーチンを確立することが一貫性を保つ鍵だそうです。 フィットネスの旅を始めたばかりの方は、休暇中にワークアウトを組み込むことでこの習慣を固めるのに役立ちます。」
しかし、ベテランのGym通いの人でも、少しの休憩から恩恵を受けることができます。 ルボーフ博士は説明します。「運動を休むことで、体に休息が必要な場合があるので、回復を促し、バーンアウトのリスクを減らすことができます。」
新しいエリアを探検しているため、休暇中に日常的な動きを多くすることができるかもしれません。 このような状況では、構造化されたエクササイズルーチンよりも日常的な動きを優先することを選ぶかもしれません - それは素晴らしいことです！
最終的に、旅行中に運動するかどうかの決定は、自分の体の声を聞き、そのニーズを尊重することにかかっています。 あなたが定期的なルーチンを守ることに決めるか、世界中の1,500以上のオレンジセオリースタジオのいずれかに行くか、あるいは十分に価値のある休息を楽しむかに関係なく、自分にとって正しいと感じることを優先してください。
休暇中のフィットネス維持
自宅のワークアウトルーチンを維持しようとする誘惑があるかもしれませんが、休暇中のワークアウトは回復するためのチャンスです。 ルボーフ博士は言います。「必ずしも『全てまたは無』というアプローチである必要はありません。 通常4-5日間運動する場合、休暇中は2-3回のより控えめな目標を設定してみてはいかがでしょうか。
目標は、次のように動き続ける方法を見つけることです：
- 目的地を探検するために、のんびりとした散歩をする。
- ホテルのプールで泳ぐ。
- 地域を巡るために自転車をレンタルする。
- ホテルでダンスパーティーを開く！
- 動き続けるだけでなく、周囲の景色や音を楽しめる、他の低インパクトのアクティビティを見つける。 ルボーフ博士は、健康上の利点を享受するために毎日少なくとも30分の中程度の活動を目指すことを推奨しています。 「短い運動でも気分を改善し、エネルギーレベルを向上させ、全体的な健康を高めることができる」と彼女は説明します。 あなたの体と心はそれに感謝するでしょう！
旅行中にアクティブでいるためのヒント
旅行中にアクティブでいる方法やフィットネスルーチンを維持するためのアイデアを探しているなら、以下のヒントを考慮してください：
- 地元のスタジオとジムの提供をチェックしてください。
- 新しいアウトドアワークアウトのために地形を活かす。
- 抵抗バンドや縄跳びのような旅行に適したフィットネスギアを持って行く。
- パドルボーディングやロッククライミングのような身体的に要求される楽しめる新しいアクティビティに挑戦する。
何よりも、リラックスして休暇を楽しむことを忘れないでください。 構造化されたエクササイズとレジャー時間のアクティビティをバランスさせる。 リラックスの機会を見つけ、地元の料理を楽しみ、思い出を作ります。
旅行中に探すべき場所
旅行中は、アクティブを維持するための適切な場所を見つけることがすべてを変えるかもしれません。 考慮すべきオプションは次のとおりです：
- ローカルジム：宿泊施設の近くのジムやフィットネスセンターを探してください。 多くは旅行者用にデイパスや一時会員権を提供しています。
- フィットネススタジオ：地元のオレンジセオリー Fitnessスタジオのようなブティックフィットネススタジオを探検する。
- 屋外の場所：公園、トレイル、風光明媚なルートを利用して屋外アクティビティを行いましょう。
- ホテルのアメニティ：宿泊客向けにGymやフィットネス施設が利用可能か確認してください。
- オンラインワークアウト：ガイド付きのワークアウトやクラスのためにオンラインプラットフォームを利用し、ホテルの部屋や屋外スペースにぴったりです。
- コミュニティセンター：いくつかの観光地では、リーズナブルなフィットネスオプションを提供するコミュニティーセンターやレクリエーション施設があります。
- グループフィットネスイベント：滞在中に行われる地元のフィットネスイベントやミートアップに注意してください。
これらの資源を活用することで、旅行中にアクティブを維持し、フィットネスルーチンを保つことができます。
バランスが一貫した進捗の鍵です
リラクゼーションと活動の健康的なバランスを維持することは、特に休暇中のあなたの全体的な健康にとって重要です。 ルボーフ博士は計画することの重要性を強調します。「出発前にフィットネスの意図を決めておくことで、帰ってきたときに道を外れたと感じることを防げます。」
休憩を取り、ダウンタイムを楽しむことは問題ありませんが、アクティブでいることも体験を向上させることにつながります。
