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フィットネスルーチンを始め（または再開）しようと考えているなら、数ヶ月後に新たに始めると言い訳するのは簡単です。 結局のところ、それが新年の抱負の目的ですよね？ ただ忙しいホリデーを楽しんで、来年のフィットネスと運動に焦点を当ててみませんか？
毎年、Gymやフィットネススタジオは、年越しの瞬間の後に新たな訪問者の流入を目にし、彼らは新たに得たモチベーションに満ちています。 残念ながら、研究によると新年の抱負の最大80％が2月の第2週までに失敗します。 （さらに、フィットネス目標は最も一般的な抱負の中で作られ、そして破られるものの一つです。）
健康とフィットネスの旅を始めるために特定の週の日や時を待つ必要はありません。 始めるためにやる気を感じる必要すらないのです。 実際、証拠は「正しい時間」を待たず、今すぐ始めることでより多くの成功を見つけることを示唆しています。 あるオレンジ理論のメンバーがこう言いました: “私はずいぶん前に学んだことがあります：あなたは完全に頭で決断を導くことができ、最終的には心がついてきます。 ‘感情を待つ必要はありません。’”
ジムでのルーチンを始めたくても、どのように運動に戻るか分からない？ 行動を起こすためのモチベーションと自信に火をつけましょう。あなたの状況を理解し、困難を乗り越えた力強いオレンジセオリーメンバーからのアドバイスによって、力を与えられ、そこから得られる膨大なリワードを知っています。 ここに5つのヒントがあります:
1. 第一歩を踏み出す
もしあなたが運動に新しい（または再び新しい）のであれば、ジムに行くことさえ圧倒的に感じることがあります。 ですから、戻るための最も基本的な作業に集中してください。 「ただ一つの目標を設定してください：スタジオに行くことです。」あるオレンジセオリーのメンバー提案しました. 「一旦そこに着いたら、たとえ歩いているだけでも、それを勝利と見なしてください。 しかし、部屋のエネルギーが勝ち、あなたはモチベーションを感じるでしょう。 たとえそうでなくても、あなたがそこまで来たことを誇りに思ってください。 「ただ行く」という目標を設定し続け、それが習慣になるまで、行くのが待ち遠しくなるまで続けてください。」
2. 知識は力
オレンジ理論のようなグループフィットネスクラスの素晴らしい点は、トレーニングプランがすごく賢い、トリプル認定のコーチによって指導されていることです。 ですから、クラスで混乱したり不安になったりしたら、ただ聞いてください。 「私を助ける一つのこと：コーチに助けを求めるときは、どの筋肉を使っているのかを聞いてください。 その後、その筋肉に集中して、しっかりと使っていることを感じられるようにしてください。」あるメンバーお勧めします. 「そして、私たちはほぼすべてのトレーニングを月に2回行うので、最初のプレッシャーと思いましょう！」 他のメンバーはオレンジ理論のRedditチャンネルやFacebookグループに参加することを提案しています。
3. 不安は普通
何か新しいことを始めることはストレスになることがあります–特にそれがあなたの心拍数データを表示するフィットネスクラスの場合は。 もしあなたが不安に感じているなら、これを知ってください：あなたは一人ではありません。 “私が始めたとき、ドアを開けた瞬間に青のゾーンにいて、ロビーに座っているだけで緑のゾーンにいました"と、あるオレンジセオリーのメンバーがRedditで共有しました。 「私が最初に参加したときも同じことが起こりました。」別のメンバーが共鳴しました。 「私はウォームアップ中にオレンジゾーンにいて、とても恥ずかしかった。」 彼らは、お互いにそれが誰にでも起こることを思い出させ、そして最も重要なことは、誰もあなたの数字を見たり（評価したり）していないことを思い出させます。 「結局、二つのことが起こります：あなたはより良い状態になり、不安がなくなります。そして、良いエクササイズを楽しみにするだけになります。」
4. あなたの「理由」を見つける
あるオレンジセオリーのメンバーが、出産後に初めてのクラスに行くことについての緊張感を共有したとき、コミュニティが集まりました。 「数字に焦点を当てず、感覚に焦点を当ててください。 定量的なものではなく、あなたが運動する理由のいくつかを考えてみてください。」あるメンバーが提案しました. 「私にとっては、私自身に集中する時間を持つため、息子の模範となり、彼と何時間も遊ぶために十分強くなるためでした。」 どんな状況であれ、あなたにとってこのフィットネス目標が何を意味するのかに焦点を当ててみてください。そうすれば、確実に続ける手助けになるでしょう。
5. 未来の自分を想像する
年内にまだ2ヶ月残っています。 それは、ポジティブな変化を起こすための8週間のチャンスです。 来年の今頃は？ あなたの人生は大きく変わる可能性があります。 Vanceの言葉を聞いてください。彼は10月にOTFメンバーのFacebookグループで更新を報告しました。「私は6月にオレンジセオリーを始めました。 今日は体組成を測定しました。 6月17日以来、8ポンド減少しました。 体脂肪はほぼ3ポンド減少しました。 筋肉量が増加しました。 最も重要なのは、私の血糖値A1Cが1.8下がったことです。 私は素晴らしい気分です。」 今すぐ始めるためのさらなるインセンティブが必要ですか？ 11月中にサインアップする新規メンバーは、2か月目が無料になります。
