オレンジセオリーフィットネスのワークアウトをして後悔したことはありますか?
息切れしているかもしれません。 少し筋肉痛かもしれません。 不快だけどとても汗ばんでいることは間違いありません。
しかし、後悔？
ほとんどない。 それは、たった一回のワークアウトでも気分を高め、心拍数を上げ、そして何よりも長期的な利益をもたらす準備ができるからです。
皮肉なのは、運動が今まで以上に重要なこの混乱した時期に、私たちの多くはむしろ運動を避けていることです。 私たちは家に留まり、デルタ株について、生活について、もう二度と心配しなくてもよいと思っていたすべてについて心配しています。
しかし、疫学者のエイミー・ラトクリフは、理学博士号を持ち、オレンジセオリーの医療顧問委員会のメンバーであり、「私たちの免疫系、呼吸器系、心血管系、筋骨格系は全て、身体活動がなければより弱くなります。 初期の頃、私たちはCOVIDが肺に影響を与えることを知っていましたが、今ではウイルスが体内のほぼすべての器官系を感染させ、損傷する可能性があることがわかっています。」
COVIDを発症した人にとって、病気になってから高い心血管フィットネスレベルを持っていることは、病気と戦い、回復する手助けになると言います。
毎日少しの時間が運動の利益を得るためには大きな一歩になります。 アメリカのための身体活動のガイドラインでは、週に150分の中程度から激しい活動、または75分の激しい活動、さらに週に少なくとも2〜3日の筋力トレーニングを推奨しています。 それはちょうど1日22分ではありません；約2回半のオレンジセオリーのワークアウトです。
しかし、成人アメリカ人のわずか20％がその目標に達しており、約半数が有酸素運動の目標を達成しています。 同時に、成人の約半数は1つ以上の慢性疾患に苦しんでいます。 その中の上位10件のうち7件は、活動ガイドラインによれば「好意的に影響を与える」ことができます。
オレンジセオリーの研究科学者ブリタニー・マステラー博士は、どんな動きも有益であると言います。 より良く眠り、よりエネルギッシュになり、より良い気分になるでしょう。 定期的に運動すれば、長生きする可能性が高まります。
「定期的な活動の利益は、長期的な参加を通じて血圧を下げること、2型糖尿病のような特定の疾患のリスクを減らすこと、及び健康的な体重を維持する手助けを含みます。」とマステラー博士は述べています。 「ガイドラインが指摘するように、身体活動は不安や抑鬱のリスクを減少させるのに役立ちます。」
では、私たちを妨げているのは何でしょうか？ もしかしたら、単に始める場所を知らないからかもしれません。 あるいは、十分な時間がないと思っているからかもしれません。 運動を優先事項にし、それを習慣にすることを学ぶことかもしれません。 そこでオレンジセオリーが活躍します。
「私たちは何をしているのか」とラシェル・リード博士は言います。「オレンジセオリーの健康科学と研究のシニアディレクターは、メンバーの話を聞いて信頼を維持し、専門家の推奨に従い、私たちができる限り最善の決断を下すために医療顧問委員会と協力しています。」
大きな声で、「理性の声として立ち上がることです。 「運動は健康にとって非常に重要です」とリード博士は言います。「それは私たちのスタジオ、オンライン、オンデマンドのワークアウトを通じて提供しているものです。」
どこから始めて良いかわからない場合、リード博士は言います、オレンジセオリーは「あなたのために重い作業をしました。 私たちは、健康を改善するべき運動科学の原則に基づいてプログラムを設計しました。 最も難しい部分は、人々がそれを続けることです。」
そこでコーチが登場します。 彼らは会員との個人的な関係を築いています。 彼らは名前でメンバーを知っています。 彼らは誰かがより重いものを持ち上げたり、より速く走ったり、挫折したりしていることを知っています。
「それがメンバーが参加し続ける理由です。」とリード博士は言います。「スタジオが提供する社会的な支援と責任です。」
戻ることにためらいを感じるメンバーのために、多くのスタジオでマスク着用のクラスやソーシャルディスタンスのクラスを提供しています。
「私たちはパンデミックの初めから非常に慎重でした。そして今、私たちはその第四波に突入しています。」とリード博士は言います。 「それは私たちの最初のろでおではないので、私たちのチームはすべてを扱うのが上手になっています。 それは第二の天性になりました。」
「メンバーが快適に感じるいかなる決定をしても、私たちは彼らが150分の有酸素運動とレジスタンストレーニングの週ごとのガイドラインを守るように依然として促します。」とリード博士は付け加えます。 「彼らが準備が整ったときに戻ってくることを私たちは望んでいます。」
その間、マステラー博士は運動のグルーヴに戻るための3つの方法を提供します：
合理的な目標を設定しましょう。それを具体的、測定可能、達成可能、関連性のある、時間制約のあるものにするには、頭文字を使って評価し、再評価します。
社会的支援と責任を持ちましょう。友人や家族、コーチ、同級生があなたの側にいることを知ることは、目標を維持するのに役立ちます。
事前に計画しましょう。ワークアウトをオンラインで予約し、髪型や歯科の予約と同様に書き留めておきます。
