最近では、何らかの健康主張に出会わずにオンラインでいることは不可能です。 Instagramでは、人々が毎日不気味な警告や大掛かりな約束をしています。 YouTubeでは、自称の専門家が奇妙なダイエットプランや無知なフィットネス提案を詳述しています。 そしてそれのすべては、Rachel Reed博士の#$&^の迷惑です。
Reed博士は、オレンジセオリーの健康科学と研究のシニアディレクターです。 彼女は運動学で博士号を取得し、運動心理学のポスドクトレーニングを修了しました。 したがって、専門知識のない人々が大きな利益を生むか危険な道へ導くと、彼女は個人的に受け止めます。 彼女は、自身のソーシャルフィードを価値のない主張や胡散臭い解決策を打ち破るポイントとヒントで満たすように努めています。
私たちは偽の健康アドバイスの風景をナビゲートするためのガイダンスを求めて、リード博士に座ってもらいました。 彼女は5つの強力なヒントを提供します。
1. ‘証明された’や‘原因’のようなバズワードを使った見出しには注意しましょう。
コンテンツ制作者やインフルエンサーは、キャッチーなタイトルを用いてあなたを引き込むため、表面の下をしっかり見てください。 これらの過剰に使用されるバズワードを分解しましょう：
・ 証明された：健康科学研究において、実際に証明するための質の高い証拠を持つ概念は非常に少ないです。 本物の科学者は「研究が示唆する」という表現を使うことが多く、証明することはありません。
・ 原因：健康行動変容に関して人間での因果関係を検討することは困難です。 その代わり、私たちはしばしば2つの変数間の関係を調査し、相関関係を探す研究者を見ることが多いです。 この2つの概念を混同しないようにしてください！ この概念を教えるためにしばしば使用される一例は、殺人率とアイスクリームの売上が同じ時期に両方とも増加するというものです。 偶然が起こったからといって、一方の変数が他方に必ずしも原因や影響を与えるわけではありません。
同じように、見出しだけに影響されずに、記事全体やキャプションを読み切ることを確実にしてください。 詳細はしばしば、見出しがあなたを信じ込ませるよりも、あまり劇的でも感情的でもない物語を伝えます。
2. ソースに行こう。
主張の責任は著者にあります。 コンテンツ制作者が何の証拠も提供せずに健康主張や推奨を行っている場合、それは警戒すべき兆候です！ 質の高い記事は、通常、あなたを一次ソースに戻すことがあります。 — ジャーナル記事へのリンク、専門家の引用など。 時間があれば、より深く一次資料を掘り下げて学ぶことができます。
3. 自分が聞きたいことを支持する情報だけを探さないでください。
私たちは意図的な学びと自己調査の両方の大きな支持者です！ しかし、それを行う際に客観性を保つことは難しい場合もあります。 確認バイアス、つまり、現在の信念を強化する証拠を好む傾向は、自己調査を行う際に見つける証拠を制限することがよくあります。 全ては、情報をどのように探すかにかかっています。 例えば、「歩くことは走ることより悪いのか」という検索は、検索者の既存の信念を確認する情報を拾い上げるでしょう。
4. 著者/インフルエンサー/コンテンツ制作者の信頼性と資格を確認します。
そのコンテンツ制作者は、あなたに健康情報を提供するための経験や権限を持っているでしょうか？ 著者が自分の体験だけに頼っていて、自分に合った方法を語っている、または科学的な証拠を提供せずに製品やサービスを販売している場合は、他を探すべきだという確固たる示唆です。 その逆に、作成者がこの領域で特定の専門知識、信頼性、または経験を持っている場合、より客観的で証拠に基づく情報を提供するための準備ができているかもしれません。
5. ニュアンスを探しましょう！
科学に基づく健康情報は、ほとんど決して「すべてに適応可能」ではありません。 すべての人に、すべての状況で常に同じように働く健康関連のトピックはほとんどありません。 専門的または高度な教育を受けた専門家は、健康や科学の主張に関連するニュアンスを説明するように訓練されることが多いです。 だからこそ、多くの科学専門家は答えを「それは依存します」と始めるかもしれません。
では、どこで信頼性があり、証拠に基づく健康情報を見つけることができますか？
科学者や研究者は、あなたのために多くの重労働をします。 - 彼らは最高品質の研究からの結果を文献のサマリーにまとめ、系統的レビューやメタ分析などを行います。 これらのリソースは通常、読むための素晴らしい場所であり、通常は専門家によって検討されており、対象のトピックに関する証拠のより客観的な状況を提示します。
そして、Nike、アメリカ心臓協会、WWなどの信頼できる業界の専門家から提供される科学に基づく健康とフィットネスのアドバイスを聞くために、私たちのYouTubeチャンネルを購読してください。
健康リテラシーには時間と練習が必要です。 これらの新しいツールを使って、キャッチーな見出しや健康主張に目を開いて備える準備が整いました！
*健康の事実とフィクションを分ける方法をもっと学ぶには、オレンジセオリーのこの‘Under the Orange Lights’のエピソードをチェックしてください。YouTube。
