近頃、オンラインでいろんな健康主張に出会わずにいることは不可能です。 Instagramでは、人々が毎日不吉な警告や誇張された約束をしています。 YouTubeでは、自称専門家が奇妙なダイエットプランや適切でないフィットネス提案を詳述しています。 そしてそれのすべては、Rachel Reed博士の#$&^の迷惑です。
Reed博士は、オレンジセオリーの健康科学と研究のシニアディレクターです。 彼女は運動学の博士号を取得し、運動心理学の博士後研修を修了しました。 ですから、専門知識のない人々が無駄で危険な道に人々を導くと、彼女は個人的に受け止めます。 彼女は自分のソーシャルフィードを、価値のない主張やごまかしの解決策を暴くポイントやヒントで満たすようにしています。
私たちはDr. Reedと話をして、偽の健康アドバイスの世界をナビゲートする方法についての指導をもらいました。 彼女は5つの強力なヒントを提供します。
1。 「証明された」や「原因」のようなバズワードを使用している見出しには注意してください。
コンテンツクリエイターやインフルエンサーは、しばしばキャッチーなタイトルを使って注意を引くため、表面下を探ることに注意を払ってください。 これらの過度に使われているバズワードを解説しましょう：
・ 証明された：健康科学の研究では、実際に何かを証明するために十分な高品質の証拠を持つ概念は非常に少ないです。 実際の科学者は、研究が示唆するのようなフレーズを使い、証明することはありません。
・ 原因：健康行動の変化における因果関係を人間で調査するのは難しいです。 代わりに、研究者はしばしば二つの変数の関係を調査して相関を探ります。 この二つの概念を混同しないようにしてください！ この概念を教えるためにしばしば使われる一例は、殺人率とアイスクリームの販売が同じ時期に増加することです。 偶然が起こるからといって、ある変数が他の変数を必ずしも引き起こす、または影響を与えたわけではありません。
同様の理由で、見出しだけに流されず、記事やキャプション全体を読むようにしてください。 詳細は、見出しがあなたに信じさせるほど劇的ではないことが多いです。
2。 ソースへ行きましょう。
主張の責任は著者にあります。 コンテンツクリエイターが証拠のリンクなしに健康に関する主張や推奨をしている場合、それは赤信号です！ 質の高い記事は、一般に一次情報に戻ることをあなたに示します — ジャーナル記事へのリンク、専門家の引用など。 時間が許せば、一次情報をさらに掘り下げて学んでください。
3。 情報があなたに聞きたいことを支持するものだけを求めないでください。
私たちは意図的な学習と独自の調査の大きな支持者です！ ですが、そうすることは客観性を保つのが難しいこともあります。 確認バイアス、つまり現在の信念を強化する証拠を優先する傾向は、自分自身の調査中に見つける証拠を制限することがよくあります。 情報をどのように検索するかがすべてです。 たとえば、「歩くことは走るより悪いか」という検索は、検索者の現在の信念を確認する情報を引き出す傾向がありますが、より客観的な情報の検索、「歩行が健康に与える影響」のようなものは異なります。
4。 書き手/インフルエンサー/コンテンツクリエイターの信頼性と資格を確認してください。
コンテンツクリエイターは、あなたに健康情報を提供するためにどのような経験や権威を持っていますか？ もし著者が単に逸話に基づく証拠に頼っている場合、自分にとってうまくいったことを語っているだけだとか、科学的証拠を示さずに製品やサービスを販売しているのなら、他を探すのが良いサインです。 その反面、文筆家がこの分野に特定の専門知識、信頼性、経験を持っている場合、客観的で証拠に基づく情報を提供するためにより適しているかもしれません。
5。 ニュアンスを探しましょう！
科学に基づく健康情報はほとんど「万人向け」のものではありません。 健康に関するトピックの中で、すべての人がすべての状況で常に同じように機能するものは非常に少ないです。 専門的または進んだ教育を受けた専門家は、健康や科学的主張に関連するニュアンスを説明できるように訓練されることが多いです。 これが、多くの科学の専門家が「それは依存する」と言って答えを始める理由です。
それでは、信頼できる証拠に基づく健康情報はどこで見つけられるのでしょうか？
科学者や研究者は、あなたのためにかなりの重労働を行っています — 彼らは最高品質の研究からの結果を体系的レビューやメタアナリシスなどの文献要約にまとめています。 これらのリソースは、一般的にあなたの読み始めるのに最適な場所です。なぜなら、通常専門家によって検証され、トピックに関する証拠のより客観的な状態を提示しているからです。
そして、私たちのYouTubeチャンネルを購読して、Nike、アメリカ心臓協会、WWなどの信頼できる業界専門家からの科学に基づいた健康とフィットネスのアドバイスを聞きましょう。
健康リテラシーには時間と練習が必要です。 これらの新しいツールを使用すれば、目を大きく開けてキャッチーな見出しや健康主張にアプローチする準備が整います！
*To learn even more about how to separate health facts from fiction check out this episode of 'Under the Orange Lights' on オレンジセオリー's YouTube.
