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ホリデーシーズンがやってきて、もう一年が終わろうとしています。 興奮と期待に急いで前に進むのが魅力的かもしれませんが、振り返ることは実際にはより大きな（健康的な）影響をもたらすことがあります。
「今後のパフォーマンスを向上させるためには、過去に何をしたかを分析することが役立ちます」とオレンジセオリーのフィットネスデザインのディレクターであるレイチェル・ヴァジラリが言います。 「何がうまくいきましたか？ うまくいかなかったことは何ですか？ その情報を利用して、自分の健康とフィットネス計画を形作り、実現可能で現実的な目標を新年に設定しましょう。」
フィットネスと健康目標のレビューを行っているか、家族、キャリア、メンタルヘルスなど他の重要な柱にまたがる進展を見直している場合でも、この年末の振り返り活動は、大人がより自己認識を深め、これから何があろうともに備えるのに役立ちます。
それでは、準備はできていますか？ 2023年から最善を引き出すために、あらゆる形での旅を包み、 unpack する時間を取りましょう。
今年つらい思いをした方へ…
想像していた年になりませんでしたか？ 私たち全員に起こったことです——ヴァジラリを含めて。 それは反省をやめる理由にはなりません。正しいマインドセットを持つ必要があるだけです。
「自己反省は厳しいこともあります。特に、自分が目指していたものを達成できなかった場合は」と彼女は言います。 「ネガティブにとどまるのは魅力的ですが、それでは前に進むことはできません。 ここで物語を変えなければなりません。「今年自分が設定したすべてを達成はできませんでしたが、一生懸命に取り組み、プロセスの中でたくさん学び、これらの学びを新年に役立てます。」と彼女は言います。
自分を責めることをやめられませんか？ 実際の証拠に集中してください。 「私たちは人間として、自分たちがしたことをしばしば忘れたり、感情が現実を歪めたりすることを忘れます」とヴァジラリは付け加えます。 Using objective data (like the performance summaries in the オレンジセオリー Fitness app) can help. 「新年に焦点を当てたい重要なマーカーや機会を特定するためにデータを使用できます。」
将来の進展を図るためには、自分の前に立ちはだかっている障壁を特定し、それを克服するための解決策を考え出す意欲が必要です、とヴァジラリは言います。 例えば、多くのワークアウトを逃している場合、解決策は責任のパートナーを見つけることかもしれません。 機能する解決策は無限にあります。 重要なのは、あなたに最適なものを見つけることです。
今年を乗り越えたあなたへ…
もしかしたらあなたは逆の立場にいるかもしれません：今年の目標を完全に達成しました。 おめでとうございます！ 健康とフィットネスの目標を達成するにあたって高まる感情に身を任せるのは魅力的ですが、この時間を利用して正直に振り返ることが必要です。新年に向けて成長を続けるために、準備が整っている（そしてできる）か確認するために。
「アスリートの世界では、パフォーマンスの流れを理解することは長期的な成功にとって非常に重要です」とヴァジラリは言います。 「ピークパフォーマンスはまさにそれ—ピークですが、年中持続可能ではありません。」
現在の健康とフィットネスの習慣が本当に持続可能かどうか自問してください（つまり、ずっと同じように続けられるか）。 疲れている、特に痛みを感じている、あるいは精神的に消耗していると感じる場合は、「削減」の季節をスケジュールする必要があるかもしれません。次の目標に取り組む前に、数週間の運動強度を下げたり、より多くの休息を取ったり、いくつかの余分な indulgence を許したりするために。
進捗が台無しになってしまうことを気にしないでください。 「回復の時期を受け入れる必要があります。これは、長期的な成功にとって重要です」とヴァジラリは付け加えます。
強くフィニッシュする
今年の目標がどうであれ、2024年に向けた舞台を整える時が来ました。 健康とフィットネスの目標に向けて興奮と勢いを育むために、使えるツールや習慣は何ですか？ 例えば、ヴァジラリは感謝のジャーナルが自分のポジティブに集中するのに役立つと見つけています。 しかし、楽観を育むことは一人の仕事ではありません。
「あなたを活気づけ、応援してくれる人々に囲まれてください。これはまさに、私たちのオレンジセオリー coaches and communitiesが最も得意とすることです。」とヴァジラリは言います。 （それを行う簡単な方法は？ あなたの地元のオレンジセオリースタジオで12日間のフィットネスプログラムにサインアップしてください。 12月1日から12日まで、会員のお気に入りのパワーワークアウトから、アプリで最も評価の高いセッションまで、今年のトップワークアウトを再度行い、2023のベストを解き明かします。)
「誰もがそれぞれの苦労を抱えているが、互いにサポートし合っていることを認識すると、前に進む助けになります。 過去を変えることはできないが、未来を改善するために常に努力できることを思い出させてくれます。」
