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私たちは現在、家に避難している2,781日目（または、そう感じるだけかもしれません）にいます。オレンジセオリー Fitnessスタジオにいないこと、私たちが思ってもいなかった新しい視点で人生を見つめています。
難しいです。 簡単です。 私たちは元気です。 私たちは心配しています。 私たちは人々が恋しいです。 一人でいるのが好きです。 私たちはジャンクを食べています。 私たちは健康的な夕食を作っています。 私たちはもっと運動しています。 運動するための気力が出ません。
あなたのことですか？ 正直なところ、皆に当てはまるようです。 何も以前のようには戻りません。 そして、オレンジセオリースタジオや他のビジネスが少しずつオープンし始めている一方で、誰もが「通常」の状態を大きく、人生を変えるような変化を経験しました。 これは、良いことでも悪いことでもないことを追加しておきましょう。 これが現状です — メンバー、コーチ、スタッフ、そして世界全体にとって。
したがって、私たち全員がこのパンデミックに招待されたことがそれほど重要ではないのです。 重要なのは、このクレイジーな時期から得た教訓です。 私たちは、今日、明日、そして未来に役立つ良い点、フレッシュさ、決意をどのように見出すことができるでしょうか？
新しいノーマルを始めるためのこれらのヒントを、おなじみのOTFメッセージ「More Life」の補足として始めましょう。
運動をしよう。
もちろん、そのことはあなたも知っています。 それは、あなたのOTFスタジオが3月に閉鎖する前からあなたの生活を改善するのに役立っていました。 愛するスタジオでSplatポイントを積み重ねているか、まだ家で汗を流しているかに関係なく、運動するとき、あなたの心は今この瞬間にあります。 そして、要するに、私たちにはこの一瞬しかありません。
さあ、動き始めましょう（または続けましょう）。 まだ外に出る勇気がない場合、またはオレンジセオリースタジオの時間を補完したい場合は、OTF の オレンジセオリー At Home™ ワークアウト, 10 分でできる課題もあり、長いワークアウトは 30 ～ 45 分程度です。
運動はポジティブな要素の宝庫を提供します：血圧、コレステロール、ストレス、不安を下げる。 さまざまな病気、例えば糖尿病、心臓病、癌の予防に役立ちます。 記憶力や思考力を向上させるために貢献します。 うつ病と戦います。 体重を管理します。[LH1]
他の人と一緒に運動すると、健康上の利点が増します。 — オレンジセオリーのトライブの一員として、あなたはよくご存知です。 これが、テキサス州ロックウォールのLetty DanielsのOTFスタジオが閉鎖されてから1日後、彼女が迷子になった理由です。 彼女は目を覚まし、"これから何をしよう？"と考えた。 コーチからのガイダンスが必要です。
「それが」と彼女は言います。「彼らの顔が頭に浮かんで『その長椅子から立ち上がって行こう！』と言ったのがその時です。」
それで、彼女はトレッドミルに乗ってオレンジセオリーのワークアウトを再現しました。 その後、テキサスの春の日々が彼女を誘う中、彼女は屋外で歩き始めました。 （ところで、自然は私たちの身体的および精神的健康に独自の利点を提供します。）
Lettyは、その後Zoomクラスにログインしました。それは、彼女自身のスタジオと友達になったクラスメートの親しみを提供しました。
「私たちは一緒に運動しているかのようです」とLettyは言います。 「私はとても感謝しています。」
これが隔離を乗り越えるもう一つの方法をもたらします：
感謝を表現しましょう。
Farmington Hills, Mich.のFredコーチがOTFメンバーにFacebookビデオで言ったように： 「ニュースから休憩を取ってください。 質の高い家族の時間を過ごしましょう。 私たちが持っている良いことを考えましょう。」
感謝していることを一つでも書き出してみましょう：たぶんあなたのフィーダーでハチドリを見つけたり、子供たちと一緒にホップスコッチをする時間が増えたり。 人生の肯定に注意を払えば払うほど、あなたは気づくでしょう。 それは素晴らしい習慣で、あなたに添っていくことでしょう。
あなたは特に、食料品店の店員、近所に住む看護師、彼ら自身の苦闘や不確実性にもかかわらず連絡を取り続けてくれたコーチたちに感謝しているのでしょうか？ 彼らに伝えましょう。 それはあなたの一日を彼らの一日と同じくらい素敵にするでしょう。 「ありがとう」という二言は、そのシンプルさの中に力強さがあります。 微笑むこともまた、強い甘さです。
「ポジティブな感情を持つことは、ネガティブがないということではありません」とダラスのMastermind MeditationのDorsey StandishはThe Dallas Morning Newsに語りました。「しかし、ポジティブでいることは、私たちがトラウマを少し多くの優雅さとバランスで乗り越えることを可能にします。」
連絡を取りましょう。
あなたのオレンジセオリーファミリー、高校の友人、元隣人、親戚は、あなたからの連絡を楽しみにしています。 毎日1人に電話やメッセージを送ってみましょう。 ラテデートを続けましょうが、コーヒーショップの代わりに自宅でビデオチャットに移動しましょう。 クラスが再開する頃には、よくてすぐに再開できるかもしれませんが、大変な時期にそのつながりはあなたたちの間の絆を一つ作ることでしょう。 呼吸をしよう。
息を吸ってください。
これを試してみてください：目を閉じる。 4カウントで鼻から吸い込む。 1、2秒間保持し、次に4カウントで鼻から吐き出す。 それを何度か試してみてください。そうすれば気持ちが落ち着き、来るものに向き合う準備ができます。 どこでも、いつでもできます（椅子に座っている時やハンモックの中で目を閉じている場合は除く）。
眠れない場合は少し調整してみてください：吸い込むときには、満たしたいポジティブな言葉に焦点を当ててください。 そして、あなたがもう必要ないものを吐き出してください：勇気を吸い込み、恐れを吐き出します。 希望を吸い込み、絶望を吐き出します。 10回呼吸をしてみてください。眠っていない限り、確実にリラックスし、リフレッシュを感じるでしょう。
「私たちが呼吸をするたびに」とDorseyは言います。「私たちは再び始めるチャンスを得て、より深く息を吸うことができます。」 「それがレジリエンスです。 それは祭りのクラウンが飛び出してくるようなものです。 あなたが押しつければ、また戻ってくるのです。
