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Imaginez entrer dans une classe d'Orangetheory pour découvrir qu'aucune musique ne passe par les haut-parleurs. À la place, vous passez les 60 minutes suivantes à écouter votre propre respiration lourde alors que vos pieds frappent le tapis roulant ou que vous vous propulsez en avant sur la machine à ramer.
Peu importe le nombre de Splat Points affichés sur le tableau à la fin de la classe, vous n'aurez probablement pas l'impression d'avoir eu un entraînement satisfaisant. C'est parce que la musique est plus qu'un simple bruit de fond - c'est un motivateur.
« La motivation est l'énergie du comportement en quête d'un but », dit Dr. Shannon Odell, neuroscientifique au conseil consultatif médical d'Orangetheory. Ainsi, si votre objectif est de mener un mode de vie sain, de suivre le rythme de vos enfants ou de faire partie de la communauté OTF, vous aurez besoin de ces petites motivations pour vous aider à traverser chaque classe, comme un coach vous encourageant, un high-five d'un camarade de classe ou une playlist entraînante.
Les recherches des Instituts Nationales de la Santé ont montré que l'écoute de musique pendant l'exercice peut améliorer l'endurance, les modes de sprint et de résistance. De plus, Orangetheory a mené une enquête auprès de plus de 35 000 membres pour comprendre le rôle que la musique joue dans leurs routines de fitness et a constaté que 94 % des répondants rapportent que la musique les motive à se dépasser.
S'appuyant sur ces connaissances, Orangetheory a récemment annoncé la nomination de l'artiste, DJ et producteur de renom mondial, Steve Aoki, en tant que premier Chief Music Officer. Steve mettra à profit son expertise dans le domaine musical pour aider la marque à évoluer et à améliorer l'expérience de ses membres. "La santé, la science et la technologie sont trois points de passion personnelle pour moi et en tant que Chief Music Officer d'Orangetheory Fitness, je peux les mettre tous en jeu", dit Aoki. « Il y a un fort parallèle entre l'énergie de mes spectacles et la façon dont les coachs d'Orangetheory illuminent leurs propres classes chaque jour. »
Ici, les experts d'Orangetheory en neurosciences, psychologie de l'exercice et physiologie expliquent comment la musique nous rend mentalement et physiquement capables d'accomplir plus pendant l'exercice.
1. La musique nous rend heureux
Mettre de la musique entraînante peut instantanément vous sortir d'un mauvais mood, et Dr. Odell dit que la science derrière cette expérience est une libération chimique de dopamine et d'endorphines dans le cerveau. De plus, elle dit « les recherches ont montré que les états d'humeur positive, comme le bonheur que nous ressentons pendant l'exercice, peuvent effectivement conduire à de meilleures performances d'exercice. » Par conséquent, une classe d'Orangetheory qui incorpore de la musique peut dynamiser votre entraînement.
2. Les entraînements difficiles deviennent trompeusement faisables
La musique peut parfois tromper notre cerveau en lui faisant croire qu'un entraînement difficile est plus facile que ce que nous pensons si nous le faisons dans le silence. « Nous avons découvert grâce à des recherches que la musique peut réduire la perception de l’effort, de sorte que vous pouvez faire la même quantité de travail mais que cela ne semblera pas aussi pénible », déclare Dr. Brittany Masteller, une scientifique en recherche chez Orangetheory.
3. Nous synchronisons nos mouvements avec le rythme
Avez-vous déjà entendu un remix pendant une classe d'Orangetheory qui a transformé une chanson lente en un tempo plus entraînant ? Ce n'est pas seulement à cause des préférences personnelles d'un coach. Au contraire, écouter de la musique dans une certaine gamme de tempo pendant que vous courez, soulevez des poids lourds ou faites tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque peut améliorer à la fois la performance et l'endurance. « La musique peut vous aider à garder le rythme sur un tapis roulant, à maintenir votre respiration et à trouver un rythme, car même si vous ne le faites pas consciemment, vous pouvez adapter vos mouvements à ce que vous entendez, dit Dr. Masteller.
4. La musique peut nous transporter mentalement
Vous pouvez remarquer pendant une répétition dans la salle de poids ou un All Out sur le tapis roulant que lorsque vous pouvez réciter chaque parole d'une chanson dans votre tête ou vous rappeler d'une vacance d'été lorsque vous avez joué la piste en boucle, que le temps d'effort semble passer rapidement. « Ce que la musique peut faire, c'est nous permettre de nous concentrer sur quelque chose d'extérieur, dit Dr. Masteller.
Le Journal de la Psychologie du Sport et de l'Exercice a montré que la musique peut réduire la perception de la fatigue et de l'effort grâce à la dissociation et à la distraction pendant l'exercice. « Lorsque vous vous perdez dans la musique ou que vous ne pensez pas que l'entraînement est aussi difficile qu'il pourrait l'être, alors nous allons ressentir plus de motivation associée à cela, dit Dr. Odell.
5. La musique nous aide à nous engager dans un mouvement constant
Non seulement la musique peut dynamiser votre entraînement actuel, mais elle peut également vous motiver à poursuivre votre régime d'exercice futur. « Il y a eu des études qui ont examiné comment écouter de la musique pendant que vous vous entraînez est lié à une augmentation de l'adhésion à l'exercice, donc ceux qui intègrent la musique dans leur routine d'exercice sont plus susceptibles de s'en tenir à un entraînement, dit Dr. Odell.
Que la musique augmente votre humeur, vous distrait de l'effort ou simplement vous aide à définir le rythme de votre entraînement, la prochaine fois que vous vous mettrez sous les lumières oranges, prêter attention à la manière dont la playlist vous motive à continuer lorsque vous vous sentez défié.
