Se sentir confiant en cours vient de la connaissance de ce que vous faites, c'est pourquoi lors de votre premier entraînement Orangetheory, vous aurez probablement quelques nerfs de débutant (et c'est tout à fait normal !).
Vous serez occupé à trouver votre station dans la salle de poids, à ajuster vos sangles sur le rameur et à comprendre comment passer d'un Push à un All Out sur votre tapis de course. Avec beaucoup de choses à apprendre, la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous entrez dans le studio est de réaliser que vous avez oublié une serviette de sport ou que vous portez les mauvaises chaussures.
Éliminez les incertitudes sur ce qu'il faut porter et apporter à votre premier cours avec ces cinq indispensables :
1. Baskets légères
Vos pieds sont votre fondation, il est donc important de choisir les bonnes chaussures pour vous assurer le succès pendant le cours. Pour obtenir les meilleures performances possibles tout en protégeant les 29 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, ligaments et tendons dans vos pieds, priorisez la recherche de chaussures offrant soutien, respirabilité, adhérence et légèreté. Lorsque vous avez les bonnes chaussures, vos pieds ne devraient pas se crampes au milieu de l'entraînement ou avoir des ampoules douloureuses à cause du frottement. Votre pied devrait se sentir soutenu sur le tapis de course, stable lorsque vous déplacez d'un côté à l'autre sur le sol, mais idéalement pas lourd et encombrant dans votre foulée.
Scott Brown, vice-président de la santé chez Orangetheory, dit : « La meilleure chaussure pour vous dépendra de votre modèle de foulée, de la longueur de votre foulée et de la biomécanique de votre corps. Considérez de faire un essai de chaussures professionnel pour comprendre votre taille et votre modèle correct pour une chaussure qui soit à la fois confortable et efficace. » Si un essai de chaussures professionnel n'est pas accessible et que vous avez considéré les bases ci-dessus, Brown recommande de « privilégier le confort à l'enfilage, ce qui est l'un des meilleurs indicateurs qu'une chaussure est un bon choix pour une activité comme Orangetheory. » Simplement, si cela vous semble bon, c'est bon pour vous.
2. Tenue de sport
Associez vos baskets avec un T-shirt léger ou un débardeur qui est ample au niveau des bras afin que vous puissiez facilement attacher votre OTBeat® (plus d'infos là-dessus plus tard). En bas, portez un short de gym, un jogging, ou un legging. En fonction de l'endroit où vous vivez et du temps qu'il fait dehors, vous voudrez peut-être également porter un sweat ou un manteau par-dessus vos vêtements de sport, que vous pourrez enlever et placer à l'intérieur d'un casier avant le cours.
3. OTBeat®
Si vous assistez à votre premier cours, il ne vous sera pas demandé d'apporter votre propre OTBeat® avec vous. En fait, vous ne saurez peut-être même pas à quoi sert cet appareil pour l'instant. Lorsque vous arrivez au studio 30 minutes avant le début du cours pour votre orientation, un coach vous préparera avec la technologie de surveillance de la fréquence cardiaque, qui sera utilisée tout au long du cours pour partager vos données en temps réel sur grand écran. L'OTBeat® vous permet également d'accéder aux résumés de performance post-cours via votre email et l'application mobile Orangetheory !
4. Bouteille d'eau
Tout au long du cours, il est important d'avoir une bouteille d'eau ou une boisson sportive à portée de main à tout moment - après tout, l'hydratation et la performance athlétique vont de pair. Le conseil médical d'Orangetheory suggère de boire six à 12 onces liquides d'eau toutes les 10 à 15 minutes pendant le cours.
Si vous apportez une bouteille réutilisable, vous pouvez la remplir à la station d'hydratation avant le cours. Si vous oubliez totalement votre bouteille, vous pouvez acheter une bouteille en aluminium écologique, équilibrée en pH et infusée d'électrolytes à la réception lorsque vous vous inscrivez.
5. Serviette de sport
Lorsque vous vous hydratez correctement, vous allez également transpirer pendant le cours. Mais nous sommes tous différents face à la transpiration. Peut-être qu'à la salle de poids, vous avez besoin de pouvoir sécher vos mains pour une meilleure prise des poids libres. Ou, vous voudrez peut-être vous essuyer le visage une fois que vous aurez terminé un All Out sur le tapis de course. Avoir une serviette de sport à saisir lorsque vous êtes de retour à une allure de Base vous aidera à rester concentré sur l'entraînement, plutôt que de vous sentir distrait par une goutte de sueur qui coule sur votre front.
Maintenant que vous savez quoi porter et quoi apporter avec vous en cours, voici quelques éléments que vous souhaiterez laisser derrière vous :
1. Tongs, sandales, chaussures ouvertes ou bottes - pour votre sécurité (et votre confort)
2. Téléphones portables ou clés de voiture, qui peuvent aller dans un casier avant le cours
3. Pantalons longs qui pourraient traîner et vous faire trébucher
4. Matériaux restrictifs, comme le denim ou le coton 100 %, qui absorbent l'humidité et deviennent lourds et inconfortables à mesure que vous transpirez
5. Bijoux qui pourraient soit être endommagés, soit se coincer dans l'équipement
Rappelez-vous : vous n'avez pas besoin des vêtements d'entraînement les plus tendances pour passer un cours incroyable. À la fin de la journée, vous devriez vous concentrer sur votre confort.
Pendant NEWvember chez Orangetheory, vous pouvez rejoindre à tout moment durant le mois de novembre et obtenir votre adhésion de décembre gratuitement. Trouvez un studio près de chez vous pour vous inscrire à votre premier cours.
