« Je prendrai la margarita skinny, s'il vous plaît. Pas de sel. »
Quand il s'agit de perte de poids, nous tendons tous soudainement l'oreille. En dehors des pilules pour la dysfonction érectile, c'est le sujet numéro 1 des artistes du spam. Pourquoi ? Parce qu'envoyer un e-mail avec « perte de poids » dans l'objet attire des clics. Encore et encore. C'est devenu une obsession dans le monde d'aujourd'hui, à tel point que les gens risquent tout pour que le chiffre sur leur balance diminue - même leur propre santé. Ou pire - le goût d'une margarita normale.
Vous voyez ceux qui tombent dans le piège des pilules de perte de poids et des régimes restrictifs qui garantissent de perdre 30 lbs en 30 jours. Et vous voyez une vague de membres de gyms affluer autour du 1er janvier de chaque année, suivie de résiliations le mois suivant lorsque les résultats souhaités ne sont pas atteints. La mentalité du 21ème siècle est que nous le voulons et nous le voulons maintenant. À l'ère de la livraison rapide de sandwiches gastronomiques, nous nous attendons à ce que le changement se produise au claquement des doigts.
Chez Orangetheory Fitness, nous avons vu notre lot de personnes qui ont cédé et sont devenues victimes des annonces et promotions de perte de poids ennuyeuses diffusées par des entreprises non qualifiées.
Le sens déformé d'aujourd'hui sur la façon d'atteindre une perte de poids saine a inspiré cet article, car la perte de poids saine est le but numéro 1 de nos membres.
Orangetheory Fitness ne consiste pas à compter les calories et à perdre du poids. C'est un programme d'entraînement structuré pour nourrir votre corps avec le multivitamine d'exercice afin de vous aider à atteindre une vie plus longue et plus saine. Vous qui vous considérez en surpoids et suivez ce programme à la lettre, vous remarquerez que la perte de poids est un bénéfice sain (et un avantage supplémentaire ! ) de suivre le programme. Vous récolterez également d'autres bienfaits pour la santé en plus de la perte de poids sans même le savoir. Et pour ceux d'entre vous qui n'ont pas besoin de perdre de livres, ce programme d'entraînement améliorera votre niveau de fitness général et sculpera votre corps pour une performance optimale. C'est un entraînement bien équilibré qui est adapté à vos propres besoins individuels, quel que soit votre âge actuel et votre niveau de forme physique.
Alors, pourquoi Orangetheory fonctionne-t-il ?
Comment pouvons-nous dire qu'avec un régime alimentaire approprié qui ne dépend pas du comptage des calories, des suppléments de perte de poids ou de toute forme de malnutrition, vous allez changer votre corps au niveau cellulaire ? Tous les entraînements Orangetheory reposent sur ces trois éléments physiologiques.
1. Entraînement par intervalles cardiovasculaires – Lorsque le système cardiovasculaire de votre corps est surchargé pendant vos phases « Push » et « All Out » (votre temps dans les zones Orange et Rouge, a.k.a. « Splat Points »), vous permettez à l'oxygène de trouver son chemin vers les mitochondries pour créer plus d'ATP, ou d'énergie pour les cellules de votre corps. Cela entraîne une augmentation de votre VO2 max, qui est un indicateur de l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène. Au fil du temps, vous remarquerez que votre fréquence cardiaque au repos, qui est le plus précisément mesurée au réveil le matin, commence à diminuer. Vous avez essentiellement entraîné votre cœur à travailler plus efficacement grâce à l'entraînement par intervalles.
2. Entraînement de force - Les régimes restrictifs qui limitent l'apport calorique vous permettront de perdre de la graisse, mais vous perdrez également simultanément du muscle, ce qui agit pour abaisser votre métabolisme au fil du temps. Orangetheory intègre des mouvements de renforcement pour maintenir un corps métaboliquement chargé. Avantage supplémentaire : votre corps brûle plus de calories en maintenant les muscles qu'en maintenant la graisse. À quelle vitesse, vous demandez-vous ? Des recherches soutiennent qu'une livre de muscle, au repos, brûle environ 15 kcal/jour, ce qui est estimé être 5 fois le taux de ce que la graisse dépense. Si vous voulez brûler plus de calories pendant que vous dormez, intégrer l'entraînement de force dans votre programme d'entraînement aide définitivement au processus.
3. Puissance - Orangetheory intègre le WaterRower pour augmenter la capacité de votre corps à produire de la puissance avec peu d'impact. Le WaterRower est l'un des meilleurs exercices à faible impact et à forte consommation calorique que nous puissions faire. Ce mouvement intégré aide à la posture, à la flexibilité, à la force du tronc et à la condition physique générale. Maintenir le wattage pendant des décennies contribue aux avantages anti-âge caractéristiques de l'entraînement Orangetheory. Pensez au wattage dans votre corps en comparaison avec le wattage d'une ampoule. Sans adopter un programme d'entraînement régulier, le wattage dans votre corps commence lentement à décliner avec le temps, tout comme le wattage d'une ampoule qui diminue lentement pendant sa durée de vie. Intégrer de la puissance dans votre entraînement aide à maintenir le wattage dans votre corps et vous permet de briller jusqu'à vos années avancées. Qui peut résister à la recherche de la Fontaine de Jouvence ?
La combinaison unique de ces trois éléments présents dans chaque entraînement Orangetheory travaille ensemble pour construire une machine basée sur la performance - votre propre corps - pour préparer le terrain à un mode de vie sain et durable. Rappelez-vous simplement de nourrir votre corps avec le bon équilibre de nutriments pour fournir l'énergie nécessaire à maximiser votre potentiel d'entraînement. Il s'agit de s'engager dans un mode de vie axé sur la modération. Alors, quelle est la vérité sur la perte de poids ? Profitez de cette margarita normale. N'oubliez pas de faire d'abord votre entraînement !
