Prêt à embarquer pour votre prochaine aventure de voyage ? Ne mettez pas encore sur 'pause' votre parcours de fitness ! Nous savons qu'il peut être tentant de faire une pause durant votre séjour, mais que diriez-vous d'utiliser ce temps pour essayer quelque chose de nouveau ou différent. Que vous planifiez une escapade à la plage, une exploration de la ville ou une retraite en montagne, les entraînements de vacances peuvent être très amusants.
Imaginez faire du jogging sur la plage. Explorer les rues d'une nouvelle ville à pied. Plonger dans un studio Orangetheory local. Ou participer à un défi de fitness d'été comme Push 30 d'Orangetheory. Votre plan d'entraînement de vacances vous appartient.
Devriez-vous vous entraîner en vacances ?
En faisant vos valises, vous vous demandez peut-être si vous devriez créer un plan d'entraînement pour vos vacances. La réponse ? Cela dépend. Qu'il s'agisse d'un nouvel exercice ou non, prendre une semaine off ne ruinera pas vos progrès. Cela peut être une occasion de récupérer si cela est nécessaire.
Dr. Brittany Leboeuf, scientifique de recherche chez Orangetheory, conseille : "Pour les amateurs d'exercice, établir une routine est essentiel pour maintenir la constance. Si vous venez de commencer votre parcours de fitness, intégrer des entraînements durant vos vacances peut aider à solidifier cette habitude."
Cependant, même les habitués du gym peuvent bénéficier d'une courte pause. Dr. Leboeuf explique : "Prendre des pauses d'exercice peut offrir à votre corps le repos dont il a tant besoin, permettant une récupération et réduisant le risque de burnout."
Vous pouvez vous retrouver à bouger plus quotidiennement en vacances en explorant une nouvelle région, en marchant en ville, etc. Dans ces situations, vous pouvez choisir de privilégier le mouvement quotidien à un programme d'exercice structuré - ce qui est super !
En fin de compte, la décision de s'entraîner en vacances dépend d'écouter votre corps et de respecter ses besoins. Que vous choisissiez de respecter votre routine habituelle, de vous rendre dans l'un des 1 500+ studios Orangetheory à travers le monde ou de profiter d'un repos bien mérité, priorisez ce qui vous semble juste.
Maintenir la forme en vacances
Bien qu'il puisse être tentant d'essayer de rester fidèle à votre routine d'entraînement à la maison, les entraînements en vacances peuvent être votre chance de récupérer. Dr. Leboeuf dit : "Cela ne doit pas nécessairement être une approche de 'tout ou rien'. Si vous vous entraînez habituellement 4-5 jours par semaine, peut-être que vous vous fixez un objectif plus modeste de 2-3 fois pendant vos vacances."
Votre objectif devrait être de trouver des moyens de continuer à bouger, comme :
- Faire une promenade tranquille pour explorer votre destination.
- Nager dans la piscine de l'hôtel.
- Louer des vélos pour une visite de la région.
- Organiser une soirée dansante à l'hôtel !
- Trouver d'autres activités à faible impact qui vous permettent non seulement de rester en mouvement mais aussi de profiter des paysages et des sons environnants. Dr. Leboeuf recommande de viser au moins 30 minutes d'activité modérée chaque jour pour bénéficier des bienfaits sur la santé. "Même des courts éclats d'exercice peuvent améliorer l'humeur, augmenter les niveaux d'énergie et enrichir le bien-être général," explique-t-elle. Votre corps et votre esprit vous remercieront !
Astuces pour rester actif en voyage
Si vous cherchez d'autres idées pour rester actif et maintenir votre routine de fitness en voyage, envisagez les astuces suivantes :
- Consultez les offres de studios et de gyms locaux.
- Adoptez le terrain pour des entraînements en extérieur nouveaux et différents.
- Apportez un équipement de fitness facile à transporter comme des bandes de résistance ou une corde à sauter.
- Essayez de nouvelles activités qui sont à la fois physiquement exigeantes et agréables, comme le paddle ou l'escalade.
Surtout, n'oubliez pas de vous détendre et profiter de vos vacances. Équilibrez l'exercice structuré avec des activités de loisir. Trouvez des occasions de vous détendre, savourer la cuisine locale et créer des souvenirs durables.
Lieux à rechercher quand vous êtes en vacances
Lors de vos vacances, trouver les bons endroits pour rester actif peut faire toute la différence. Voici quelques options à considérer :
- Gyms locaux : Cherchez des gyms ou centres de fitness près de votre hébergement. Beaucoup proposent des passes journalières ou des abonnements temporaires pour les voyageurs.
- Studios de fitness : Explorez les studios de fitness indépendants, comme le studio Orangetheory Fitness local.
- Espaces extérieurs : Profitez des parcs, des sentiers et des routes pittoresques pour des activités en extérieur.
- Commodités d'hôtel : Vérifiez si votre hôtel a une salle de gym ou des installations de fitness disponibles pour les clients.
- Entraînements en ligne : Accédez à des plateformes en ligne pour des entraînements et des cours guidés, parfaits pour les chambres d'hôtel ou les espaces extérieurs.
- Centres communautaires : Certaines destinations ont des centres communautaires ou des installations récréatives offrant des options de fitness abordables.
- Événements de fitness en groupe : Gardez un œil sur les événements de fitness locaux ou les rencontres pendant votre séjour.
En recherchant ces ressources, vous pouvez rester actif et profiter au mieux de vos vacances tout en maintenant votre routine de fitness.
L'équilibre est la clé du progrès constant
Maintenir un équilibre sain entre la détente et l'activité est essentiel pour votre bien-être général, surtout pendant les vacances. Dr. Leboeuf souligne l'importance de planifier à l'avance : "Décidez de vos intentions de fitness avant le départ pour éviter de vous sentir en retard à votre retour."
N'oubliez pas, il est acceptable de faire une pause et de profiter de temps de repos, mais rester actif peut également améliorer votre expérience.
