Commençons par un ou deux rappels :
Nous sommes plus forts que ce que nous pensons. Et quand nous surmontons l'inconfort, nous ressortons habilités — remplis d'une attitude positive que nous emportons dans tous les aspects de notre vie.
Ce qui nous amène au DriTri. Ce défi Orangetheory Fitness semestriel invite les membres à participer à un rowing de 2 000 mètres, 300 exercices de poids corporel tels que les burpees et les pompes, et un 5K sur le tapis roulant.
C'est dur, on ne peut pas le nier. Pourtant, cela crée également de la camaraderie et de la confiance, ainsi qu'un esprit d'équipe et un engagement à attirer les autres à travers cette épreuve.
Bien que de nombreux membres envisagent fortement de participer, ils hésitent à s'inscrire. En fait, l'inconnu est effrayant et peut remplir même le membre le plus assidu qui prend trois cours par semaine d'appréhension. Mais gardez à l'esprit que la peur fait partie de l'être humain. Et qu'à Orangetheory Fitness, vous n'êtes jamais seul. Les membres s'entraident, et vous pouvez toujours compter sur votre coach pour être votre plus grand supporter.
“Si quelqu'un a peur de la compétition, je lui dis de me faire confiance,” dit Jeremy Whitehead, un coach Orangetheory à Albany, New York. “Vous allez être nerveux et vous allez avoir des doutes. Mais je connais vos capacités et je sais que vous pouvez le faire. Donc, commencez à croire en vous-même, et même si ce n'est pas le cas, inscrivez-vous quand même. Je serai là avec vous.”
S'ils peuvent faire un cours d'une heure, leur dit-il, ils peuvent faire un DriTri. “C'est toutes les stations d'un entraînement réunies en un grand défi.”
À ce stade, peut-être que la graine pour s'inscrire est semée ; vous commencez à être un peu intrigué. Mais si les préoccupations surpassent encore le courage, poursuivez votre lecture. Voici quatre peurs que vous pourriez encore avoir — et comment les coachs Orangetheory vous aident à affronter ces doutes et à les surmonter.
Peur No. 1 : Je ne peux pas faire de triathlon ! Aller en cours me suffit !
« Lorsque un membre me dit quelque chose comme ça, la première chose que je fais, c'est de demander pourquoi il pense cela », déclare Ellen Charalambous, responsable régional d'Orangetheory à New York et entraîneuse principale au studio de Long Island City. “Je reviens toujours sur leurs succès — un poids qu'ils ont levé ou une vitesse qu'ils ont atteinte sur le tapis roulant. Puis je demande : ‘Pensiez-vous pouvoir faire ÇA ?'”
La réponse est généralement non, ce qui mène naturellement à ça : “Allez pour le DriTri parce que je sais que vous pouvez le faire,” dit Ellen. “Et vous savez que vous pouvez le faire aussi.”
Kaitlyn Rank, une coach chez Orangetheory à Gresham, en Oregon, rappelle aux membres hésitants l'excitation inhérente à un DriTri.
“Les coachs sont plus motivés que jamais et la musique est choisie pour vous aider à rester motivé tout le temps,” dit-elle. “Vous vous mettez au défi, à l'esprit et au corps, tout en vous amusant comme jamais en vous entraînant.”
Astuce de Jeremy : Rappelez-vous que les doutes sont naturels, mais faites confiance à votre coach et ayez confiance en vous. “Je ne vous laisserai pas abandonner.”
Peur No. 2 : Je vais être plus lent que tout le monde.
“Ne vous inquiétez pas si vous êtes lent ou si vous avez l'impression d'être le dernier,” dit Jeremy, “parce que ce n'est pas une compétition avec qui que ce soit. C'est à vous de donner le meilleur de vous-même pour que vous puissiez le faire six mois plus tard et prouver à vous-même à quel point vous vous êtes amélioré.”
En quatre ans de coaching et de participation à des événements DriTri avec des centaines de participants, Jeremy n'a encore jamais vu quelqu'un ne pas finir. Et chaque personne quitte le sol en parlant de la façon de s'améliorer la prochaine fois que le DriTri se présente, dit-il.
Ajoute Kaitlyn : “Peu importe si quelqu'un a terminé deux secondes ou 20 minutes avant vous ; l'expérience est ce qu'est le DriTri.”
Astuce de Kaitlyn : Fixez-vous des objectifs personnels pour chaque segment du DriTri avant de mettre les pieds sur le sol. Concentrez-vous sur ceux-ci, pas sur la vitesse des autres.
Peur No. 3 : Je ne veux pas sentir que tout le monde me regarde.
Rappelez-vous la proximité que vous ressentez lorsque vous êtes en cours ? Le confort de savoir que tout le monde vous encourage autant que vous les encouragez ? Cela sera encore plus vrai lors du DriTri.
“Je vous le promets,” dit Kaitlyn, “personne dans cette salle ne vous regardera ou ne pensera à vous d'une manière négative. En vous inscrivant, en vous présentant et en donnant le meilleur de vous-même, vous êtes déjà un gagnant.”
Astuce de Jeremy : Concentrez-vous sur le plaisir. “Tout le monde encourage tout le monde, et personne n'a l'air ridicule ou lent.”
Peur No. 4 : Et si je perds soudainement ma concentration et que je deviens nerveux au milieu ? Ça ?
“Si vous commencez à vous sentir anxieux au milieu de l'entraînement,” dit Kaitlyn, “prenez le temps de respirer, recentrez-vous. Rappelez-vous que les coachs et les autres membres sont là pour vous encourager. Vidangez votre esprit de tout sauf de vos objectifs et de votre motivation, et vous y parviendrez avec le plus incroyable sentiment de réussite — peu importe combien de temps il vous faudra pour finir.”
Astuce de Kaitlyn : Dormez bien la nuit ou deux avant le DriTri. Mangez des aliments nutritifs et familiers la veille et le matin de l'événement. N'oubliez pas de respirer.
“Ce n'est un secret pour personne que le DriTri est difficile,” dit Ellen. “Mais et alors ? Vous êtes arrivé là où vous êtes dans la vie parce que vous avez traversé des défis. Vous avez grandi en dehors de votre zone de confort et vous avez fait des choses difficiles. Alors allez-y. Cela en vaudra la peine chaque seconde.”
