Mentionnez les succès en matière de fitness, et la plupart d'entre nous penseront à la perte de poids. Mais comme le dira la coach d'Orangetheory Fitness, Vanessa Vossler, les plus grandes victoires en matière de fitness ont peu à voir avec les kilos perdus.
« Quand les gens franchissent la porte, on ne peut pas supposer qu'ils veulent tous avoir l'air bien dans un bikini, » dit Vanessa, directrice des ventes du groupe franchiseur le plus important d'Orangetheory. « On ne sait jamais ce que les membres traversent en dehors de ces quatre murs, et on ne peut pas prendre cela à la légère. À la fin de la journée, c'est bien plus profond que la perte de poids. »
Pourtant, pendant des années, le succès a été mesuré en kilos perdus ou en centimètres perdus - des moyens tangibles de suivre.
« Les gens peuvent se hyperfocaliser sur les chiffres, et une balance nous donne un retour rapide, » dit Rachelle Reed, Ph.D. « De plus, il y a 15 à 20 ans, l'exercice était souvent assimilé à la perte de poids. À mesure que davantage de recherches ont été intégrées dans l'industrie, Orangetheory et d'autres ont délibérément éloigné cela, car le poids ne raconte pas toute l'histoire. C'est une des raisons pour lesquelles Orangetheory utilise le scan InBody, qui fournit plus d'informations sur votre composition corporelle et comment elle change. »
De nombreux membres disent à Vanessa et à d'autres coaches qu'à cause de leurs entraînements deux ou trois fois par semaine, ils n'ont plus besoin de leurs médicaments pour la pression artérielle, ou qu'ils ont inversé leur diabète de type 2. Des recherches montrent que l'activité physique mène à un meilleur sommeil la nuit et moins de somnolence durant la journée, à une diminution de l'anxiété, à une augmentation d'énergie, à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, à un métabolisme élevé et à un meilleur moral.
Orangetheory appelle ces avantages des IVN - victoires non-mesurées.
« Il y en a tant, » dit le Dr Reed. « Pouvez-vous utiliser des haltères plus lourds ? Votre forme de squat a-t-elle progressé ? Pouvez-vous améliorer votre repère par rapport à ce que vous avez fait la dernière fois ? Pouvez-vous suivre les données de performance dans vos résumés d'entraînement ? Avez-vous été ravi d'aller en cours plutôt que de ressentir un sentiment d'appréhensé ? Votre moral s'est-il amélioré après le cours ? »
Le poids, dit-elle, peut être l'un des nombreux points de données que vous regardez, « mais si vous ne regardez que le poids, vous passez à côté de quelque chose. »
Se concentrer sur les IVN renforce la devise de plus de vie d'Orangetheory. « Vous faites le travail à l'intérieur du studio afin de récolter les bénéfices dans d'autres domaines de la vie lorsque vous passez la porte, » dit le Dr Reed.
Vanessa raconte comment Orangetheory a aidé une membre de 70 ans nommée Lucy à faire face à la chimiothérapie et aux traitements de radiothérapie contre le cancer. Lorsqu'elle a commencé, Lucy avait besoin de l'aide de Vanessa pour monter sur le ramer et sortir du sol. Finalement, dit Vanessa, elle était « en train de déchirer les entraînements » et de prospérer dans son traitement.
Et puis il y a Monique, qui gardait la tête baissée pendant son premier cours Orangetheory, que Vanessa a enseigné en 2017.
« On pouvait dire qu'il y avait quelque chose qui pesait lourd sur son esprit, » dit Vanessa. « Je l'ai accueillie dans la famille et lui ai donné un grand câlin. Je lui ai dit que nous voulions qu'elle soit ici. »
Monique est venue sporadiquement pendant les premiers mois, mais une fois qu'elle a découvert le cours de 5 h. elle a été accrochée. Le premier repère d'un mile a pris 20 minutes ; maintenant, il lui en faut 10.
« Alors qu'elle commençait à faire des progrès, » dit Vanessa, « on pouvait voir son visage s'illuminer. Elle se sentait tellement mieux. Observer sa transformation a été complètement humble et très révélateur. Quelques années plus tard, elle nous a écrit une lettre disant qu'elle luttait contre la dépression et que OTF - notre aspect communautaire, d'avoir un endroit où aller, sa capacité à soulager le stress - lui avait sauvé la vie. »
Lorsque les membres fixent des objectifs d'IVN, ils doivent se rappeler que certains de ces objectifs se réalisent sur une période de temps, dit le Dr Reed. « Certains nécessitent un engagement de plusieurs mois. »
En cours de route, dit-elle, arrêtez-vous et remarquez les petites choses ; fixez-vous aussi des micro-objectifs. Peut-être vous donner un but de vous inscrire le dimanche pour des cours la semaine suivante. Ou décider d'ajouter un cours. Ou prêter attention à la façon dont votre état d'esprit et vos capacités physiques changent.
« Beaucoup de gens viennent à Orangetheory en espérant perdre du poids, » dit-elle, « mais tant d'autres choses changent quand vous ajoutez de l'exercice à votre mode de vie. Plus vous venez, plus vous apprenez.
« Orangetheory peut vraiment changer votre vie. L'exercice peut être un puissant véhicule pour vous aider à devenir ce que vous voulez être - et peut être. »
