Il est impossible d'être en ligne de nos jours sans rencontrer une affirmation de santé d'un type ou d'un autre. Sur Instagram, les gens livrent des avertissements ombrageux et des promesses spectaculaires chaque jour. Sur YouTube, des experts autoproclamés décrivent des régimes étranges et des prescriptions de fitness mal informées. Et tout cela exaspère le #$&^ de Dr. Rachelle Reed.
Dr. Reed est la directrice senior des sciences de la santé et de la recherche chez Orangetheory. Elle a obtenu son doctorat en kinésiologie et a complété une formation postdoctorale en psychologie de l'exercice. Elle le prend personnellement quand des gens sans expertise commencent à guider le public sur des chemins peu fructueux ou dangereux. Elle s'assure donc que ses flux sociaux sont pleins d'indices et de conseils qui démystifient les affirmations sans valeur et les solutions farfelues.
Nous nous sommes assis avec Dr. Reed pour des conseils sur la façon de naviguer dans le paysage des faux conseils de santé. Elle offre cinq conseils puissants.
1. Méfiez-vous des titres qui utilisent des mots accrocheurs comme 'prouvé' et 'cause'.
Les créateurs de contenu et les influenceurs utilisent souvent des titres accrocheurs pour vous attirer, alors soyez diligent en regardant sous la surface. Décomposons ces mots accrocheurs surutilisés :
· Prouvé : Dans la recherche en sciences de la santé, très peu de concepts ont suffisamment de preuves de haute qualité pour réellement prouver quelque chose. Les vrais scientifiques utilisent des phrases comme la recherche suggère, plutôt que prouve.
· Causes : Les relations de cause à effet sont difficiles à examiner chez les humains lorsqu'il s'agit de changer de comportement en matière de santé. Au lieu de cela, nous voyons souvent des chercheurs enquêter sur les relations entre deux variables, pour rechercher des corrélations. Assurez-vous de ne pas confondre les deux concepts ! Un exemple souvent utilisé pour enseigner ce concept est que les taux de meurtres et les ventes de crème glacée augmentent tous deux aux mêmes périodes de l'année. Juste parce qu'une coïncidence se produit ne signifie pas qu'une des variables cause nécessairement ou a un effet sur l'autre.
Dans le même ordre d'idées, assurez-vous de lire l'article ou la légende en entier, plutôt que de laisser le seul titre influencer vos modes de pensée. Les détails racontent souvent une histoire moins dramatique ou sensationnelle que celle que le titre vous ferait croire.
2. Allez à la source.
La responsabilité d'une affirmation incombe à l'auteur. Si un créateur de contenu fait des affirmations ou des recommandations en matière de santé sans aucun lien vers les preuves qui les soutiennent, c'est un signe d'alarme ! Un article de meilleure qualité vous renverra souvent à une source primaire — des liens vers un article de journal, une citation d'un expert, etc. Lorsque le temps le permet, plongez plus profondément dans les sources primaires pour en savoir plus.
3. Ne cherchez pas uniquement des informations qui corroborent ce que vous voulez entendre
Nous sommes de grands partisans de l'apprentissage intentionnel et de la réalisation de vos propres recherches ! Mais, il peut également être difficile de rester objectif tout en faisant cela. Le biais de confirmation, ou notre tendance à privilégier les preuves qui renforcent nos croyances actuelles, peut souvent limiter les preuves que nous trouvons en faisant nos propres recherches. Tout se résume à la façon dont vous recherchez des informations. Par exemple, la recherche “marcher est-il pire que courir” tirera probablement des informations qui confirment la croyance existante du chercheur, au lieu d'une recherche sur quelque chose de plus objectif, comme “l'impact de la marche sur la santé”.
4. Vérifiez la crédibilité et les qualifications de l'écrivain/influenceur/créateur de contenu.
Quelle expérience ou autorité le créateur de contenu a-t-il pour vous fournir des informations sur la santé ? Si l'auteur se fonde uniquement sur des preuves anecdotiques, vous raconte ce qui a fonctionné pour lui, ou vous vend un produit ou un service, sans offrir de preuves scientifiques, c'est un solide indicateur pour chercher ailleurs. En revanche, si l'écrivain a une expertise, une crédibilité ou une expérience spécifique dans ce domaine, il peut être mieux équipé pour vous fournir des informations objectives et basées sur des preuves.
5. Recherchez les nuances !
Les informations de santé basées sur la science ne sont presque jamais “taille unique”. Il y a très peu de sujets de santé qui fonctionnent toujours de la même manière pour chaque personne dans chaque situation. Les professionnels ayant une formation spécialisée ou avancée sont souvent formés pour expliquer les nuances associées à une affirmation en matière de santé ou de science. C'est pourquoi de nombreux experts en sciences peuvent commencer leurs réponses par “cela dépend”.
Alors, où pouvez-vous trouver des informations de santé fiables et basées sur des preuves ?
Les scientifiques et les chercheurs font une grande partie du travail pour vous — ils combinent les résultats des études de la plus haute qualité dans des résumés littéraires, comme des revues systématiques et des méta-analyses. Ces ressources sont généralement d'excellents endroits pour commencer votre lecture, car elles ont généralement été vérifiées par des experts et présentent un statut plus objectif des preuves sur le sujet en question.
Et, abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour entendre des conseils de santé et de fitness basés sur des preuves, délivrés par des experts de confiance de l'industrie comme Nike, l'American Heart Association, WW et plus.
La littératie en santé prend du temps et de la pratique. Avec ces nouveaux outils, vous êtes mieux préparé à aborder un titre accrocheur ou une affirmation de santé les yeux grands ouverts !
*Pour en savoir encore plus sur la façon de séparer les faits de santé de la fiction, consultez cet épisode de 'Sous les lumières orange' sur la chaîne YouTube d'Orangetheory.
