Il est difficile de maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone orange lorsque les températures augmentent et que le ciel bleu vous tente de sortir.
Bien que se détendre pendant des week-ends ensoleillés et des vacances d'une semaine en été puisse vous donner une pause essentielle de votre routine quotidienne, cela peut aussi rendre le maintien de votre engagement envers vos entraînements Orangetheory difficile.
Trois membres d'Orangetheory qui suivent au moins quatre cours par semaine partagent leurs conseils pour rester motivés, surtout pendant ces mois de chaleur. En planifiant votre routine estivale de fitness avec un peu d'extra stratégie et d'intention, vous pouvez continuer à être votre meilleur moi — mentalement et physiquement — tout au long de la saison.
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Il y a plus de 1 400 studios Orangetheory dans le monde, ce qui facilite l'accès à un cours même lorsque vous êtes en vacances.
Lorsque Laurie-Anna Sicius, membre de Boca Raton, en Floride, voyage, elle s'assure qu'il y a un studio Orangetheory à distance de marche de son hôtel. « Je suis une grande fan des New Orleans Saints, et quand mon fiancé et moi sommes allés à La Nouvelle-Orléans cet été pour voir un match de pré-saison des Saints, je me suis retrouvée à me lever tôt pour aller à l'Orangetheory au centre-ville », dit-elle.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Caroline du Nord, sait un ou deux choses sur la visite de studios dans différentes villes. Il a complété plus de 1 000 cours dans 106 studios Orangetheory différents à travers 30 États, ainsi qu'au Mexique, en Colombie et au Costa Rica, depuis qu'il a rejoint en janvier 2017. “Mes vacances, c'est voyager vers Orangetheory,” dit-il.
Il apprécie d'aller dans différents studios sachant qu'il va toujours avoir un entraînement incroyable peu importe où il se trouve dans le monde. Il se souvient d'un week-end à Mexico où il a visité quatre studios différents en deux jours et dit : “C'est le même entraînement que j'aurais fait aux États-Unis. Ils parlent juste espagnol, et je peux suivre — surtout quand ils disent : ‘tres, dos, uno, All Out!’”
Même si Katalina Ma, membre à Auckland, Nouvelle-Zélande, ne peut pas aller dans un studio pendant ses vacances, elle utilise son moniteur de fréquence cardiaque et son application pour suivre sa course, ou elle prépare un entraînement Orangetheory At Home. “Je dois courir pendant les vacances pour maintenir mes rythmes Base, Push et All Out afin de ne pas perdre trop de terrain dans mes progrès,” dit-elle.
Entrez dans le rythme
Lorsque vous ne voyagez pas, respecter une routine vous aidera à éliminer le nombre d'excuses que vous pourriez avoir sur pourquoi, lors d'une journée ensoleillée d'été, vous ne pouvez pas faire d'exercice.
C'est pourquoi Katalina termine son entraînement à 5 h du matin. tous les jours de la semaine avant le travail. Alors qu'elle est stricte quant aux horaires de ses cours pendant ces matins-là, elle est plus indulgente avec elle-même le week-end.
Laurie-Anna règle son réveil même le week-end pour pouvoir aller au cours de 9 h 30. Classe. Son meilleur conseil est de “préparer votre tenue d'entraînement la veille, et de vous assurer que tout est prêt pour que vous puissiez juste vous habiller et partir.”
Bien qu'Ari ne respecte pas la même heure tous les jours, il dit : “vous êtes tenu responsable en vous inscrivant à un cours,” donc il réserve souvent ses entraînements en ligne une semaine à un mois à l'avance.
Faites appel à votre système de soutien
Lorsque vous vous présentez à un cours, vous pourriez inspirer quelqu'un d'autre sans jamais vous en rendre compte — que ce soit un autre membre qui a envisagé d'annuler ce matin-là, ou un ami sur les réseaux sociaux qui a vu que vous avez partagé votre rapport OTbeat sur Facebook et a décidé de faire de l'exercice ce jour-là.
Katalina et son amie se tiennent mutuellement responsables en assistant aux cours ensemble autant que possible. Elle dit qu'apprendre à connaître les autres membres de son studio aide aussi “car l'encouragement positif et la motivation créent un environnement génial pour s'entraîner.”
Ari dit que, qu'il soit dans son studio d'origine ou en visite dans un endroit où il n'est jamais allé auparavant, la communauté Orangetheory l'inspire toujours à travailler plus dur. “Du personnel aux entraîneurs et aux membres, tous se soucient,” dit-il. “Nous nous aidons tous les uns les autres tout le temps, et c'est juste ce que je trouve si incroyable.”
