Deux fois par an, Orangetheory organise son célèbre DriTri. Un événement inspiré du triathlon, se déroulant en studio (sur terre sèche), l'événement résume tout ce qu'est OTF : solidaire, inclusif et incontestablement responsabilisant.
Dans le DriTri complet, les membres effectuent 2000m de rame, 300 répétitions au poids du corps au sol, puis un 5 km sur le tapis de course. Dans la version Sprint, tout est réduit de moitié. Mais peu importe ce qu'ils choisissent, les membres qui participent à un Tri disent toujours la même chose : il n'y a rien de tel que de compléter un DriTri. L'adrénaline ! La réussite !
Vous ne l'avez pas encore fait ? Ou vous hésitez à le refaire ? Pourquoi pas ?!
Si votre raison apparaît dans la liste ci-dessous, c'est votre signe pour l'écraser. Voici ce que vous nous avez dit, et voici ce que nous voulons que vous sachiez !
1. « Je suis une marcheuse puissante. » Et alors ?! La membre OTF MJ Farney d'Albany, NY a complété son premier DriTri en 2022 à l'âge de 56 ans. Et devinez quoi ? « Je suis un marcheur de puissance et j'ai parcouru l'ensemble des 5 km. » J'étais la dernière à quitter le rameur et le sol—et ça ne m'a pas du tout dérangé. » Non seulement ça, elle dit qu'elle a adoré et prévoit de le refaire. Puis il y a Bernie Luono Hoye de Martinez, Californie. « J'ai complété mon premier DriTri en mars 2022 en tant que marcheur actif de 71 ans. En septembre 2022, j'ai terminé quelques secondes plus vite. » Qui est avec MJ et Bernie ?
2. « L'ordre n'a pas de sens ! Le rang, puis les répétitions au poids du corps, ENSUITE un 5K ?” Ne vous inquiétez pas! Il y a une méthode dans cette folie. « L'ordre de l'événement OTF DriTri imite celui d'un triathlon en extérieur, où vous nagez, faites du vélo, puis courez. Le mouvement total du corps du rameur peut aider à préparer votre corps pour le reste de l'événement,” explique Rachel Vaziralli, Directrice de la conception fitness d'OTF. Son conseil : Soyez plus conservateur dans le rang DriTri que vous ne le seriez dans la classe de référence de 2 000 m. C'est lors du 5K que vous viderez votre réservoir!
3. « La partie tapis roulant. Je ne peux pas faire ça. » Vous n'êtes pas obligé de trottiner, courir ou marcher rapidement à un rythme constant tout le temps. Vous pouvez faire vos propres intervalles ou le considérer comme trois segments d'un mile où vous augmentez progressivement votre intensité au fur et à mesure, dit Vaziralli. Le DriTri est censé être un défi, mais vous serez surpris de ce que vous pouvez faire lorsque les entraîneurs et les autres membres vous encouragent, ajoute-t-elle. « La chose la plus importante à garder à l'esprit est que le but est de finir, pas de finir dans un temps spécifique ou de courir contre quiconque d'autre que vous-même !
4. « Burpees, pompes et sauts par-dessus le banc ? Non, merci ! » Dans chaque cours OTF, nous proposons toujours des options—et le DriTri n'est pas différent. Rachel dit :
- Pour le burpee, si vous ne pouvez pas sauter en arrière dans la planche, faites un pas en arrière dans la planche et limitez l'impact.
- Faites des pompes sur les genoux.
- Passez par-dessus le banc au lieu de sauter par-dessus.
- Vous pouvez également répartir les répétitions comme vous en avez besoin. Par exemple, vous complétez 40 sauts par-dessus le banc, mais vous n'êtes pas obligé de les faire consécutivement. Au lieu de cela, vous pourriez faire quatre ensembles de 10 et vous reposer entre chaque.
Trouvez ce qui vous met au défi et vous permet de réussir, ajoute-t-elle.
5. « 2000 m de rame, 300 répétitions au poids du corps, ET un 5K?! C'est trop pour moi. » Alors optez pour le Sprint ! Les sprinters DriTri font la moitié de tout et se sentent toujours comme s'ils avaient conquis le monde, comme ils le devraient. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY partage : « J'ai fait le Sprint et j'ai adoré ! Je n'étais vraiment pas sûr de pouvoir le faire mais mes entraîneurs m'ont encouragée, alors ma voisine et moi avons essayé. Maintenant, nous attendons avec impatience le prochain pour voir si nous pouvons battre notre temps!
6. « Les concours ne sont pas mon truc. » Ne le considérez pas comme un concours contre d'autres personnes. Tout comme dans votre cours, concentrez-vous sur vous-même et personne d'autre. Nous aimons la façon dont le membre OTF Taylor Ann Gonzalez le dit : « Vous vous présentez presque tous les jours. Le DriTri est totalement une célébration de toutes les choses que vous faites plutôt qu'un 'test.' C'est tout pour vous. » Elle a raison ! Pourquoi ne pas célébrer vous-même ?
7. « J'ai peur d'être dernier.” Tout d'abord, pensez à ceci: Chaque DriTri organisé inclut quelqu'un qui est « dernier. » Ce sont des milliers de personnes. Mais nous disons « last » de manière lâche, car encore une fois, c'est vous contre vous. Pas quelqu'un d'autre ! Prenez exemple sur le membre OTF Holly Tokarz de South Elgin, IL : « J'avais peur de ne pas finir à temps, mais je me suis inscrite quand même et maintenant je l'ai fait trois fois ! J'ai fini last la première fois, mais tout le monde m'encourageait et ça n'avait pas d'importance. Faites-le effrayé et surprenez-vous ! »
8. « Je ne suis pas un athlète. Les personnes qui participent au DriTri le sont ! » Chez OTF, tout le monde est considéré comme un athlète—mais nous savons que tout le monde ne se sent pas comme un (encore). Cela dit, beaucoup de membres qui ne se voient pas comme tel ont trouvé en eux-mêmes l'inspiration pour s'inscrire au DriTri. Comme Mari Sheth, une marcheuse puissante qui a complété quatre Sprints DriTri. « Je suis en bonne forme mais je ne suis pas une athlète, pas du tout. J'étais nerveuse la première fois, mais ça s'est avéré vraiment amusant. »
9. « Pas question, je viens de me remettre d'une blessure. » De même pour Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Elle avait beaucoup d'anxiété après une blessure au genou et un problème d'épaule. Les exercices au sol et courir un 5K l'effrayaient. Mais ? « Le personnel m'a encouragée à le faire. L'entraîneur principal m'a donné des choix et une stratégie de course. J'encourage tout le monde à faire la première moitié s'ils ont des réserves. » Et bien sûr, veuillez obtenir l'autorisation de votre médecin. Si votre blessure est récente, vous êtes totalement excusé !
10. « J'ai peur. Point final. » L'une des meilleures choses à propos d'OTF est la camaraderie. À chaque DriTri, il y a des encouragements, il y a des applaudissements, il y a des larmes de joie. Souvent, vous trouverez des membres et des entraîneurs même sautant sur des machines pour finir aux côtés de la personne « last », afin qu'elle ne soit pas seule. Le membre OTF Pete Gratz de Delafield, WI dit : « La fierté que vous ressentez quand vous avez terminé est incroyable. J'étais un peu nerveux la première fois, c'est certain ! Mais si vous laissez la peur dominer votre vie, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable. Alors pourquoi ne pas le découvrir ? »
Le plus grand enseignement de tout cela ?
Vous.Pouvez.Le.Faire. Chaque rangée, chaque répétition, chaque pas. Vous vous êtes entraîné pour cela avec chaque cours OTF que vous dépassez. Tout ce qu'il faut pour briller, c'est un changement d'état d'esprit.
Vous êtes fait pour le Tri. Allons-y !
