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Imaginez entrer dans un cours d'Orangetheory et ne trouver aucune musique diffusée dans les haut-parleurs. Au lieu de cela, vous passez les 60 prochaines minutes à écouter votre propre respiration lourde alors que vos pieds frappent le tapis roulant ou que vous vous propulsez en avant sur la machine à ramer.
Peu importe le nombre de points Splat affichés sur le tableau à la fin du cours, vous ne vous sentirez probablement pas comme si vous aviez eu un entraînement satisfaisant. C'est parce que la musique n'est pas qu'un simple bruit de fond, c'est un motivateur.
« La motivation est l'énergie du comportement dans la poursuite d'un objectif, dit Dr. Shannon Odell, neuroscientifique au sein du conseil médical d'Orangetheory. Ainsi, si votre objectif est de mener une vie saine, de suivre vos enfants ou de faire partie de la communauté OTF, vous aurez besoin de ces petits motivateurs pour vous faire avancer durant chaque cours, comme un coach qui vous encourage, un high-five d'un camarade de classe ou une playlist entraînante.
La recherche des National Institutes of Health a montré qu'écouter de la musique pendant l'entraînement peut améliorer l'endurance, le sprint et les modes de résistance. De plus, Orangetheory a réalisé une enquête auprès de plus de 35 000 membres pour comprendre le rôle que la musique joue dans leurs routines de fitness et a découvert que 94 % des répondants ont déclaré que la musique les motive à se surpasser.
S'appuyant sur cet aperçu, Orangetheory a récemment annoncé la nomination de l'artiste, DJ et producteur mondialement reconnu, Steve Aoki, comme son premier responsable de la musique. Steve mettra son expertise dans le domaine musical au service de la marque pour faire évoluer et améliorer l'expérience de ses membres. « La santé, la science et la technologie sont trois passions personnelles pour moi et en tant que responsable de la musique d'Orangetheory Fitness, je peux les mettre toutes en jeu », déclare Aoki. « Il y a un fort parallèle entre l'énergie de mes spectacles et la façon dont les coachs d'Orangetheory illuminent leurs propres cours chaque jour. »
Ici, les experts d'Orangetheory en neurosciences, en psychologie de l'exercice et en physiologie expliquent comment la musique nous rend mentalement et physiquement capables d'accomplir davantage tout en faisant de l'exercice.
1. La musique nous rend heureux
Mettre de la musique dynamique peut instantanément vous sortir d'une mauvaise humeur, et Dr. Odell dit que la science derrière cette expérience est une libération chimique de dopamine et d'endorphines dans le cerveau. De plus, elle dit « la recherche a montré que des états d'humeur positive, comme lorsqu'on se sent plus heureux pendant l'exercice, peuvent en fait mener à une meilleure performance d'exercice. » Par conséquent, un cours d'Orangetheory qui intègre la musique peut dynamiser votre entraînement.
2. Des entraînements difficiles deviennent trompeusement réalisables
La musique peut parfois tromper notre cerveau en lui faisant penser qu'un entraînement difficile est plus facile que ce que nous penserions s'il se faisait dans le silence. « Nous avons découvert grâce à des recherches que la musique peut réduire la perception de l’effort, de sorte que vous pouvez faire la même quantité de travail mais que cela ne semblera pas aussi pénible », déclare Dr. Brittany Masteller, une scientifique en recherche chez Orangetheory.
3. Nous synchronisons nos mouvements au rythme
Avez-vous déjà entendu un remix lors d'un cours d'Orangetheory qui a transformé une chanson lente pour lui donner un tempo plus dynamique ? Ce n'est pas simplement à cause des préférences personnelles d'un coach. Au contraire, écouter de la musique dans un certain tempo pendant que vous courez, soulevez de lourdes charges ou faites tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque peut améliorer à la fois les performances et l'endurance. « La musique peut vous aider à garder le rythme sur un tapis roulant, vous aider à maintenir votre rythme de respiration et vous faire entrer dans un rythme, car même si vous ne le faites pas consciemment, vous pouvez adapter vos mouvements à ce que vous entendez, » dit Dr. Masteller.
4. La musique peut mentalement nous transporter
Vous avez peut-être remarqué qu'au cours d'une répétition dans la salle de poids ou lors d'un All Out sur le tapis roulant, lorsque vous pouvez réciter chaque parole d'une chanson dans votre tête ou rappeler des vacances d'été où vous avez joué la piste en boucle, que le temps d'effort semble passer vite. « Ce que la musique peut faire, c'est nous permettre de nous concentrer sur quelque chose d'extérieur, » dit Dr. Masteller.
Le Journal de Sport et de Psychologie de l'Exercice a montré que la musique peut réduire la perception de la fatigue et de l'effort par dissociation et distraction pendant l'exercice. « Quand vous vous laissez emporter par la musique ou que vous ne pensez pas que l'entraînement est aussi difficile qu'il pourrait l'être, alors nous ressentirons plus de motivation associée à cela, » dit Dr. Odell.
5. La musique nous aide à nous engager à un mouvement constant
Non seulement la musique peut dynamiser votre entraînement actuel, mais elle peut également vous motiver à continuer votre programme d'exercice futur. « Des études ont montré que l'écoute de la musique pendant l'exercice est liée à une adhésion accrue à l'exercice, donc les personnes qui intègrent la musique dans leur routine d'exercice sont plus susceptibles de s'en tenir à un entraînement, » dit Dr. Odell.
Que la musique augmente votre humeur, vous distrait de l'effort ou vous aide simplement à établir le rythme de votre entraînement, la prochaine fois que vous vous retrouverez sous les lumières orange, notez comment la playlist vous motive à continuer lorsque vous lancez un défi.
