« Je prendrai la margarita maigre, s'il vous plaît. Pas de sel.”
Quand il s'agit de perdre du poids, nous tournons tous soudainement nos oreilles. À part les pilules pour troubles de l'alimentation, c'est le sujet numéro 1 des artistes du spam. Pourquoi ? Parce qu'envoyer un courriel avec « perte de poids » dans le sujet attire des clics. Encore et encore. Cela devient une obsession dans le monde d'aujourd'hui, au point que les gens mettent en péril leur propre santé pour que le nombre sur leur balance diminue. Ou pire — le goût d'une margarita ordinaire.
Vous voyez ceux qui tombent pour des pilules de perte de poids et des régimes restrictifs qui garantissent de perdre 30 lbs en 30 jours. Et vous voyez une montée des adhésions à la salle de gym qui affluent autour du 1er janvier de chaque année, puis des annulations qui suivent le mois suivant lorsque les résultats souhaités ne sont pas atteints. La mentalité du 21e siècle est que nous le voulons et nous le voulons maintenant. À l'ère de la livraison de sandwichs « méga rapide », nous nous attendons à ce que le changement se produise en un clin d'œil.
Chez Orangetheory Fitness, nous avons vu notre lot de personnes qui ont cédé et sont devenues victimes des annonces et promotions de perte de poids ennuyeuses diffusées par des entreprises non qualifiées.
Le sens déformé d'aujourd'hui sur la manière d'atteindre une perte de poids saine a été la source d'inspiration de cet article, car la perte de poids saine est l'objectif numéro 1 de nos membres.
Orangetheory Fitness ne concerne pas le comptage des calories et la perte de poids. C'est un programme d'entraînement structuré pour alimenter votre corps avec un multivitamine d'exercice afin de vous aider à atteindre une vie plus longue et plus saine. Ceux d'entre vous qui se considèrent en surpoids et suivent ce programme à la lettre remarqueront que la perte de poids est un bénéfice sain (et un bonus !) du suivi du programme. Vous profiterez également d'autres bienfaits pour la santé en plus de la perte de poids sans même le savoir. Et pour ceux d'entre vous qui n'ont pas besoin de perdre des livres, ce programme d'entraînement améliorera votre niveau de forme physique global et sculptura votre corps pour une performance optimale. C'est un entraînement complet qui est adapté à vos propres besoins individuels, quel que soit votre âge actuel ou votre niveau de forme physique.
Alors, pourquoi Orangetheory fonctionne-t-il ?
Comment pouvons-nous dire qu'avec un régime alimentaire approprié qui ne se concentre pas sur le comptage des calories, les suppléments de perte de poids ou toute forme de malnutrition, vous changerez votre corps au niveau cellulaire ? Tous les entraînements Orangetheory reposent sur ces trois éléments physiologiques.
1. Entraînement par intervalles cardiovasculaires – Lorsque le système cardiovasculaire de votre corps est surchargé pendant vos rythmes « Poussez » et « Tout donner » (votre temps dans les zones Orange et Rouge, alias « Splat Points »), vous permettez à l'oxygène de trouver son chemin vers les mitochondries pour créer plus d'ATP, ou d'énergie pour les cellules de votre corps. Cela entraîne une augmentation de votre VO2 max, qui est un marqueur de l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène. Au fil du temps, vous remarquerez que votre fréquence cardiaque au repos, qui est mesurée de manière la plus précise au réveil le matin, commence à diminuer. Vous avez essentiellement entraîné votre cœur à fonctionner plus efficacement grâce à l'entraînement par intervalles.
2. Entraînement de force – Les régimes restrictifs qui limitent l'apport calorique vous permettront de perdre de la graisse, mais vous perdrez également du muscle simultanément, ce qui agit pour abaisser votre métabolisme au fil du temps. Orangetheory intègre des mouvements de renforcement musculaire pour maintenir un corps métaboliquement chargé. Bonus : Votre corps brûle plus de calories en maintenant du muscle qu'en maintenant de la graisse. À quelle vitesse, demandez-vous ? Les recherches montrent qu'1 lb de muscle, au repos, brûle environ 15 kcal/jour, ce qui est estimé à 5 fois le taux de ce que la graisse dépense. Si vous voulez brûler plus de calories pendant que vous dormez, intégrer l'entraînement de force dans votre programme d'entraînement aide définitivement dans le processus.
3. Puissance – Orangetheory intègre le WaterRower pour augmenter la capacité de votre corps à produire de la puissance avec peu d'impact. Le WaterRower est l'un des meilleurs exercices à faible impact et de brûlage de calories que nous puissions faire. Ce mouvement intégré aide à la posture, à la flexibilité, à la force du tronc et à la condition physique globale. Maintenir la puissance au fil des décennies contribue aux bienfaits anti-âge caractéristiques de l'entraînement Orangetheory. Pensez à la puissance dans votre corps par rapport à celle d'une ampoule. Sans adopter un programme d'entraînement cohérent, la puissance de votre corps commence lentement à diminuer avec le temps, tout comme celle d'une ampoule qui s'affaiblit lentement au cours de sa durée de vie. Intégrer de la puissance dans votre entraînement aide à maintenir la puissance dans votre corps, et vous garde rayonnant bien dans vos années avancées. Qui peut résister à la recherche de la Fontaine de Jouvence ?
La combinaison unique de ces trois éléments présents dans chaque entraînement Orangetheory fonctionne ensemble pour bâtir une machine basée sur la performance — votre propre corps — pour tracer la voie vers un mode de vie durable et sain. N'oubliez pas de alimenter votre corps avec le bon équilibre de nutriments pour fournir l'énergie nécessaire pour maximiser votre potentiel d'entraînement. Il s'agit de s'engager dans un mode de vie ancré dans la modération. Alors, quel est le secret sur la perte de poids ? Profitez de cette margarita ordinaire. N'oubliez pas de faire votre entraînement en premier !
