Prêt à embarquer pour votre prochaine aventure de voyage ? Ne mettez pas encore sur pause votre parcours de fitness ! Nous savons qu'il peut être tentant de faire une pause pendant votre séjour, mais que diriez-vous à la place de profiter de ce moment pour essayer quelque chose de nouveau ou de différent. Que vous planifiez une escapade à la plage, une exploration de la ville ou une retraite en montagne – les entraînements en vacances peuvent être amusants.
Imaginez courir le long de la plage. Explorer les rues de la ville à pied. Plonger dans un studio Orangetheory local. Ou participer à un défi de fitness d'été comme Push 30 d'Orangetheory. Votre plan d'entraînement en vacances vous appartient.
Devez-vous vous entraîner en vacances ?
En faisant vos valises, vous vous demandez peut-être si vous devez créer un plan d'entraînement pour les vacances. La réponse ? Cela dépend. Peu importe que vous soyez novice en matière d'exercice ou non, prendre une semaine de pause ne ruinera pas vos progrès. Cela peut être une occasion de se rétablir si cela est nécessaire.
Le Dr Brittany Leboeuf, scientifique de la recherche chez Orangetheory, conseille : « Pour les novices, établir une routine est essentiel pour maintenir la constance. Si vous venez de commencer votre parcours de fitness, intégrer des entraînements pendant vos vacances peut aider à solidifier cette habitude. »
Cependant, même les habitués de la gym peuvent bénéficier d'une courte pause. Le Dr Leboeuf explique : « Prendre des pauses dans l'exercice peut fournir à votre corps le repos dont il a tant besoin, permettant la récupération et réduisant le risque de burn-out.
Vous pourriez trouver que vous bougez plus au quotidien en vacances en explorant une nouvelle région, en marchant en ville, etc. Dans ces situations, vous pouvez choisir de privilégier le mouvement quotidien par rapport à une routine d'exercice structurée – ce qui est formidable !
En fin de compte, la décision de faire de l'exercice en vacances dépend d'écouter votre corps et d'honorer ses besoins. Que vous choisissiez de respecter votre routine habituelle, de vous rendre dans l'un des 1 500+ studios Orangetheory à travers le monde, ou de vous accorder un repos bien mérité, privilégiez ce qui vous semble juste.
Maintenir sa forme en vacances
Bien qu'il puisse être tentant d'essayer de s'en tenir à votre routine d'entraînement à domicile, les entraînements en vacances peuvent être votre chance de récupérer. Le Dr Leboeuf dit : « Il n'est pas nécessaire que ce soit une approche de tout ou rien. Si vous vous entraînez généralement 4 à 5 jours par semaine, peut-être devriez-vous vous fixer un objectif plus modeste de 2 à 3 fois pendant vos vacances.
Votre objectif devrait être de trouver des moyens de rester actif, tels que :
- Faire une promenade tranquille pour explorer votre destination.
- Nager dans la piscine de l'hôtel.
- Louer des vélos pour explorer la région.
- Faire une fête dans votre hôtel !
- Trouver d'autres activités à faible impact qui vous permettront de rester actif tout en profitant des paysages et des sons environnants. Le Dr Leboeuf recommande d'avoir pour objectif au moins 30 minutes d'activité modérée chaque jour pour bénéficier des bienfaits sur la santé. « Même de courtes séances d'exercice peuvent améliorer l'humeur, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer le bien-être général », explique-t-elle. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants !
Conseils pour rester actif tout en voyageant
Si vous cherchez d'autres idées pour rester actif et maintenir votre routine de fitness en voyage, envisagez les conseils suivants :
- Découvrez les offres de studios et de gyms locaux.
- Profitez du terrain pour des entraînements en extérieur nouveaux et différents.
- Emportez des équipements de fitness adaptés aux voyages comme des bandages de résistance ou une corde à sauter.
- Essayez des activités nouvelles qui sont à la fois physiquement exigeantes et agréables, comme le paddle board ou l'escalade.
Surtout, n'oubliez pas de vous détendre et de profiter de vos vacances. Équilibrez l'exercice structuré avec des activités de loisirs. Trouvez des occasions de vous détendre, de savourer la cuisine locale et de créer des souvenirs durables.
Lieux à rechercher lorsque vous êtes en vacances
Pendant les vacances, trouver les bons endroits pour rester actif peut faire toute la différence. Voici quelques options à considérer :
- Gyms locaux : Cherchez des gyms ou des centres de remise en forme près de votre hébergement. Beaucoup proposent des passes journalières ou des adhésions temporaires pour les voyageurs.
- Studios de fitness : Explorez les studios de fitness boutique, comme le studio Orangetheory Fitness local.
- Espaces extérieurs : Profitez des parcs, des sentiers et des routes pittoresques pour des activités en extérieur.
- Services de l'hôtel : Vérifiez si votre hôtel dispose d'un Gym ou d'installations de fitness accessibles aux clients.
- Entraînements en ligne : Accédez à des plateformes en ligne pour des entraînements guidés et des cours, parfaits pour les chambres d'hôtel ou les espaces extérieurs.
- Centres communautaires : Certaines destinations disposent de centres communautaires ou d'installations récréatives proposant des options de fitness abordables.
- Événements de fitness en groupe : Gardez un œil sur les événements de fitness ou les rencontres qui se déroulent pendant votre séjour.
En recherchant ces ressources, vous pouvez rester actif et profiter au maximum de vos vacances tout en maintenant votre routine de fitness.
L'équilibre est la clé du progrès constant
Maintenir un équilibre sain entre relaxation et activité est essentiel pour votre bien-être général, surtout pendant les vacances. Le Dr Leboeuf souligne l'importance de planifier à l'avance : "Déterminez vos intentions en matière de fitness avant votre départ pour éviter de vous sentir décalé à votre retour."
Rappelez-vous qu'il est acceptable de faire une pause et de profiter de quelques moments de détente, mais rester actif peut également améliorer votre expérience.
