Commençons par un ou deux rappels :
Nous sommes plus forts que nous le pensons. Et quand nous persévérons dans l'inconfort, nous en ressortons renforcés — remplis d'une attitude positive que nous emportons dans tous les aspects de notre vie.
Cela nous amène au DriTri. Ce défi d'Orangetheory Fitness, qui a lieu deux fois par an, invite les membres à participer à une rame de 2 000 mètres, à 300 exercices de poids corporel tels que des burpees et des pompes, et à un 5 km sur le tapis de course.
C'est difficile ; rien ne l'ignore. Pourtant, cela crée aussi de la camaraderie et de la confiance, ainsi qu'un esprit d'équipe et la volonté de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour nous aider mutuellement.
Bien que de nombreux membres envisagent fortement de participer, ils hésitent lorsqu'il s'agit de s'inscrire. En fin de compte : l'inconnu fait peur et peut remplir même le membre le plus accro, qui assiste à trois cours par semaine, d'appréhension. Mais gardez à l'esprit que la peur fait partie de l'être humain. Et qu'à Orangetheory Fitness, vous n'êtes jamais seul. Les membres se soutiennent les uns les autres, et vous pouvez toujours compter sur votre entraîneur pour être votre plus grand fan.
« Si quelqu'un a peur de concourir, je lui dis de me faire confiance », dit Jeremy Whitehead, un entraîneur d'Orangetheory à Albany, New York. « Vous allez être nerveux et vous aurez des doutes. Mais je connais vos capacités et je sais que vous pouvez le faire. Alors commencez à croire en vous, et même si vous ne le faites pas, inscrivez-vous quand même. Je serai là avec vous. »
S'ils peuvent suivre un cours d'une heure, leur dit-il, ils peuvent participer à un DriTri. « C'est toutes les stations d'un entraînement réunies en un grand repère. »
À ce stade, peut-être que la graine de l'inscription est plantée ; vous commencez à être un peu intrigué. Mais si les préoccupations l'emportent encore sur le courage, lisez la suite. Voici quatre peurs que vous pourriez toujours avoir — et des façons dont les entraîneurs d'Orangetheory vous aident à regarder ces doutes en face et à les apaiser.
Peur No 1 : Je ne peux pas faire de triathlon ! Aller en cours, c'est déjà assez pour moi !
« Lorsque un membre me dit quelque chose comme ça, la première chose que je fais, c'est de demander pourquoi il pense cela », déclare Ellen Charalambous, responsable régional d'Orangetheory à New York et entraîneuse principale au studio de Long Island City. « Je reviens toujours à leurs succès — un poids qu'ils ont soulevé ou une vitesse qu'ils ont atteinte sur le tapis de course. Puis je demande, 'Pensiez-vous pouvoir faire ÇA ?' »
La réponse est généralement non, ce qui est une idée naturelle : 'Allez pour le DriTri parce que je sais que vous pouvez le faire,' dit Ellen. « Et vous savez aussi que vous pouvez le faire. »
Kaitlyn Rank, une coach chez Orangetheory à Gresham, en Oregon, rappelle aux membres hésitants l'excitation inhérente à un DriTri.
« Les entraîneurs sont plus motivés que jamais et la musique est conçue pour vous aider à rester motivé tout le temps », dit-elle. « Vous vous lancez des défis, corps et esprit, tout en vous amusant autant que possible en vous entraînant. »
Conseil de Jeremy : Rappelez-vous que les doutes sont naturels, mais faites confiance à votre entraîneur et faites-vous confiance. « Je ne vous laisserai pas abandonner. »
Peur No 2 : Je serai plus lent que tout le monde.
« Ne vous inquiétez pas si vous êtes lent ou si vous sentez que vous êtes le dernier », dit Jeremy, « parce que ce n'est pas une compétition avec quiconque. C'est pour vous faire de votre mieux afin que vous puissiez le faire six mois plus tard et prouver à vous-même à quel point vous vous êtes amélioré. »
En quatre ans de coaching et de participation à des événements DriTri avec des centaines de participants, Jeremy n'a pas encore vu quelqu'un ne pas terminer. Et chaque personne quitte la salle en pensant à comment s'améliorer lors de la prochaine fois où le DriTri a lieu, dit-il.
Ajoute Kaitlyn : « Peu importe si quelqu'un a fini deux secondes ou 20 minutes avant vous ; l'expérience est ce qui compte lors du DriTri. »
Conseil de Kaitlyn : Fixez-vous des objectifs personnels pour chaque segment du DriTri avant de monter sur le sol. Concentrez-vous sur ceux-ci, pas sur la vitesse des autres.
Peur No 3 : Je ne veux pas sentir que tout le monde me regarde.
Souvenez-vous de la proximité que vous ressentez lorsque vous êtes en cours ? Le confort de savoir que tout le monde vous encourage autant que vous les encouragez ? Cela sera encore plus vrai lors du DriTri.
« Je promets », dit Kaitlyn, « personne dans cette salle ne vous regardera ou ne pensera à vous de manière négative. En vous inscrivant, en étant présent et en donnant le meilleur de vous-même, vous êtes déjà un gagnant. »
Conseil de Jeremy : Concentrez-vous sur le plaisir. « Tout le monde encourage tout le monde, et personne ne semble ridicule ou lent. »
Peur No 4 : Et si je perds soudainement ma concentration et que je deviens nerveux en plein milieu de cela ?
« Si vous commencez à vous sentir anxieux au milieu de l'entraînement, dit Kaitlyn, prenez un moment, respirez, recentrez-vous. Rappelez-vous que les entraîneurs et les autres membres sont là pour vous aider et vous encourager. Videz votre esprit de tout sauf de vos objectifs et de votre motivation, et vous allez traverser cela avec le sentiment le plus incroyable de succès — peu importe combien de temps cela vous prendra pour finir. »
Conseil de Kaitlyn : Passez une bonne nuit de sommeil la nuit ou deux avant le DriTri. Mangez des aliments riches en nutriments et familiers la veille et le matin de l'événement. N'oubliez pas de respirer.
« Ce n'est un secret pour personne que le DriTri est difficile », dit Ellen. « Mais et alors ? Vous en êtes arrivé là où vous êtes dans la vie parce que vous avez surmonté des défis. Vous avez progressé en dehors de votre zone de confort et vous avez accompli des choses difficiles. Alors allez-y. Cela en vaudra la peine à chaque seconde. »
