Quand on parle de succès en fitness, la plupart d'entre nous pensent à la perte de poids. Mais comme le dira l'entraîneuse de l'Orangetheory Fitness, Vanessa Vossler, les plus grandes victoires en fitness n'ont que peu à voir avec les livres perdus.
« Quand les gens franchissent la porte, on ne peut pas supposer qu'ils souhaitent tous avoir l'air bien en bikini, » dit Vanessa, directrice des ventes pour Honor Holdings, le plus grand groupe franchisé d'Orangetheory. « Vous ne savez jamais ce par quoi les membres traversent en dehors de ces quatre murs et vous ne pouvez pas prendre cela à la légère. À la fin de la journée, c'est beaucoup plus profond que la perte de poids. »
Pourtant, pendant des années, le succès a été mesuré en livres perdues ou en centimètres de tour de taille diminués — des moyens tangibles de suivi.
« Les gens peuvent se fixer de manière excessive sur les chiffres, et une balance nous donne un retour d'information rapide, » dit Rachelle Reed, Ph.D. « De plus, il y a 15 à 20 ans, l'exercice tendait à être équivalent à la perte de poids. Au fur et à mesure que plus de recherches ont fait leur chemin dans l'industrie, Orangetheory et d'autres se sont délibérément éloignés de cela, car le poids ne raconte pas toute l'histoire. C'est l'une des raisons pour lesquelles Orangetheory utilise l'analyse InBody, qui fournit plus d'informations sur votre composition corporelle et comment elle évolue. »
De nombreux membres disent à Vanessa et aux autres entraîneurs qu'à cause de leurs entraînements deux ou trois fois par semaine, ils n'ont plus besoin de leur médicament contre l'hypertension, ou qu'ils ont inversé leur diabète de type 2. Les recherches montrent que l'activité physique conduit à un meilleur sommeil la nuit et moins de somnolence durant la journée, à une diminution de l'anxiété, à une augmentation de l'énergie, à un risque réduit de maladie cardiovasculaire, à un métabolisme accéléré et à un meilleur humeur.
Orangetheory appelle ces avantages les VHE — victoires hors échelle.
« Il y en a tellement, » dit Dr. Reed. « Pouvez-vous utiliser des haltères plus lourds ? Est-ce que votre forme de squat s'est améliorée ? Pouvez-vous améliorer votre référence par rapport à ce que vous avez fait la dernière fois ? Pouvez-vous suivre les données de performance dans vos résumés d'entraînement ? Avez-vous été excité d'aller en cours plutôt que de ressentir un sentiment de désespoir à y aller ? Votre humeur s'est-elle améliorée après le cours ? »
Le poids, dit-elle, peut être l'un des nombreux points de données que vous examinez, « mais si vous ne regardez que le poids, vous passez à côté de quelque chose. »
Se concentrer sur les VHE renforce la devise de plus de vie d'Orangetheory. « Vous travaillez à l'intérieur du studio afin que vous puissiez récolter les bénéfices dans d'autres domaines de la vie lorsque vous franchissez la porte, » dit Dr. Reed.
Vanessa raconte comment Orangetheory a aidé une membre de 70 ans nommée Lucy à faire face à la chimiothérapie et aux traitements de radiothérapie contre le cancer. Quand elle a commencé, Lucy avait besoin de l'aide de Vanessa pour monter sur le rameur et se relever du sol. Finalement, dit Vanessa, elle réalisait des entraînements intensifs et prospérait dans son traitement.
Et puis il y a Monique, qui gardait la tête basse pendant son premier cours d'Orangetheory, que Vanessa donnait en 2017.
« On pouvait dire qu'il y avait quelque chose qui pesait lourdement sur son esprit, » dit Vanessa. « Je l'ai accueillie dans la famille et lui ai donné un gros câlin. Je lui ai dit que nous voulions qu'elle soit ici. »
Monique est venue sporadiquement pendant les premiers mois, mais une fois qu'elle a découvert le cours de 5 a.m. elle a été séduite. Le premier meilleur temps d'un mile lui a pris 20 minutes ; maintenant, il lui en faut 10.
« Alors qu'elle commençait à s'attaquer à cela, » dit Vanessa, « on pouvait voir son visage s'illuminer. Elle se sentait tellement mieux. Regarder sa transformation était complètement humbling et très révélateur. Quelques années plus tard, elle nous a écrit une lettre disant qu'elle avait lutté contre la dépression et que l'OTF — notre aspect communautaire, avoir un endroit où aller, sa capacité à soulager le stress — lui avait sauvé la vie. »
Quand les membres fixent des objectifs VHE, ils doivent se rappeler que certains de ces objectifs se réalisent sur une période donnée, dit le Dr Reed. « Certains nécessitent un engagement de plusieurs mois. »
En cours de route, dit-elle, arrêtez-vous et remarquez les petites choses ; fixez des micro-objectifs aussi. Peut-être prenez-vous le temps de vous inscrire dimanche pour des cours la semaine suivante. Ou décidez d'ajouter un cours. Ou faites attention à la façon dont votre état d'esprit et vos capacités physiques changent.
« Beaucoup de gens se présentent à Orangetheory espérant perdre du poids, » dit-elle, « mais tant d'autres choses changent lorsque vous ajoutez de l'exercice à votre mode de vie. Plus vous vous présentez, plus vous apprenez.
« Orangetheory peut vraiment changer votre vie. L'exercice peut être un puissant moteur pour vous aider à devenir ce que vous voulez et qui vous êtes — et peut l'être. »
