Il est difficile de garder votre fréquence cardiaque dans la zone orange lorsque les températures augmentent et que le ciel dégagé vous tente de sortir.
Bien que se détendre pendant les week-ends ensoleillés et les vacances d'une semaine en été puisse vous donner une pause bien méritée dans votre routine quotidienne, cela peut également rendre difficile le maintien de votre engagement envers vos entraînements Orangetheory.
Trois membres d'Orangetheory qui assistent à au moins quatre cours par semaine partagent leurs conseils pour rester motivés, surtout pendant ces mois de chaleur. En planifiant votre routine de fitness estivale avec un peu plus de stratégie et d'intention, vous pouvez continuer à vous présenter comme votre meilleur vous-même — mentalement et physiquement — tout au long de la saison.
Intégrez OTF à Vos Plans de Voyage d'Été
Il y a plus de 1 400 studios Orangetheory à travers le monde, ce qui facilite l'accès à un cours même en vacances.
Lorsque Laurie-Anna Sicius, membre à Boca Raton, Floride, voyage, elle s'assure qu'il y a un studio Orangetheory à distance de marche de son hôtel. « Je suis une grande fan des New Orleans Saints, et quand mon fiancé et moi sommes allés à La Nouvelle-Orléans cet été pour voir un match de pré-saison des Saints, je me suis retrouvée à me lever tôt pour aller à l'Orangetheory au centre-ville », dit-elle.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Caroline du Nord, connaît une chose ou deux sur la visite de studios dans différentes villes. Il a effectué plus de 1 000 cours dans 106 studios Orangetheory différents à travers 30 États, ainsi qu'au Mexique, en Colombie et au Costa Rica, depuis qu'il a rejoint en janvier 2017. « Mes vacances consistent à voyager vers Orangetheory », dit-il.
Il aime aller dans différents studios sachant qu'il s'apprête toujours à obtenir un entraînement incroyable peu importe où il se trouve dans le monde. Il se souvient d'un week-end à Mexico où il a visité quatre studios différents en deux jours et dit : « C'est le même entraînement que je ferais aux États-Unis. Ils parlent juste espagnol, et je peux suivre — surtout quand ils disent : ‘tres, dos, uno, All Out !’ »
Même si Katalina Ma, membre à Auckland, Nouvelle-Zélande, ne peut pas se rendre dans un studio pendant ses vacances, elle utilisera son moniteur de fréquence cardiaque et son application pour suivre sa course, ou elle se lancera dans un entraînement Orangetheory à la maison. « Je dois courir quoi qu'il arrive pendant les vacances pour maintenir mon rythme de base, de poussée et de tout donner afin de ne pas perdre trop de terrain dans mes progrès », dit-elle.
Entrez dans un Rythme
Lorsque vous ne voyagez pas, vous en tenir à une routine aidera à éliminer le nombre d'excuses que vous pourriez invoquer sur pourquoi, lors d'une journée ensoleillée d'été, vous ne pouvez pas faire de l'exercice.
C'est pourquoi Katalina termine son entraînement à 5 h du matin. tous les jours de la semaine avant le travail. Bien qu'elle soit stricte quant à l'heure de ses cours pendant ces matins, elle est plus indulgente avec elle-même les week-ends.
Laurie-Anna règle son réveil même le week-end pour pouvoir se rendre au cours de 9 h 30. cours. Son meilleur conseil est de « sortir votre tenue d'entraînement la veille au soir, et de vous assurer que tout est prêt pour que vous puissiez simplement vous habiller et y aller. »
Alors qu'Ari ne s'en tient pas exactement au même horaire chaque jour, il dit : « vous êtes tenus responsables en vous inscrivant à un cours », il réserve donc souvent ses entraînements en ligne d'une semaine à un mois à l'avance.
Comptez sur Votre Système de Soutien
Lorsque vous arrivez en cours, vous pourriez inspirer quelqu'un d'autre sans jamais vous en rendre compte — que ce soit un autre membre qui a envisagé d'annuler ce matin-là, ou un ami sur les réseaux sociaux qui a vu que vous avez partagé votre rapport OTbeat sur Facebook et a décidé de faire de l'exercice ce jour-là.
Katalina et son amie se tiennent mutuellement responsables en assistant aux cours ensemble autant que possible. Elle dit apprendre à connaître les autres membres de son studio aide aussi « car l'encouragement positif et la motivation créent un environnement incroyable pour s'entraîner ».
Ari dit que qu'il soit dans son studio habituel ou en visite dans un endroit où il n'est jamais allé auparavant, la communauté Orangetheory l'inspire toujours à travailler plus dur. « Du personnel aux entraîneurs et aux membres, ils se soucient tous », dit-il. « Nous aidons tous à nous pousser mutuellement tout le temps, et c'est ce que je trouve tellement incroyable. »
