Chaque défi de conditionnement physique est une aventure. Une histoire qui dépasse ce que nous pensions être nos limites. Il s'agit de plus que de transpirer; il s'agit de briser des barrières – tant mentalement que physiquement.
Que ce soit votre première course de 5 km, que vous maîtrisiez un défi de conditionnement physique de 30 jours ou que vous conquiériez le DriTri d'Orangetheory, votre histoire commence non pas à la ligne de départ mais le jour où vous dites : « Allons-y. »
Mais la façon dont vous atteignez la ligne d'arrivée - cela réside dans votre capacité à maîtriser la connexion corps-esprit. Cela signifie, définir un objectif, créer votre propre mantra de conditionnement physique et trouver une communauté pour vous soutenir dans ce voyage. C'est le moment où vous croyez que vous pouvez – et vous allez – conquérir tout ce que vous vous êtes fixé d'accomplir.
Examinons ce que sont les défis de conditionnement physique et comment vous pouvez construire cet état d'esprit de conditionnement physique tout au long de votre parcours.
DIFFÉRENTS TYPES DE DÉFIS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
De nouveaux défis de conditionnement physique apparaissent chaque jour. L'espace est rempli de défis qui s'adaptent à tous les intérêts et niveaux de compétence - des événements d'endurance traditionnels (comme une course de 5 km ou un semi-marathon) aux défis de force de 30 jours, jusqu'au dernier défi TikTok. Vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous convient.
Pourquoi ces défis sont-ils si populaires ?
Les défis inspirent la routine. Ils mettent votre corps au défi. Ils aident à garder votre entraînement frais et excitant. Et ils nécessitent tous les mêmes principes de succès - détermination, dévouement et volonté de dépasser votre zone de confort.
Ils exigent un état d'esprit de conditionnement physique.
ADOPTER L'ÉTAT D'ESPRIT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Adopter un état d'esprit de conditionnement physique signifie voir votre entraînement non pas comme quelque chose que vous devez faire, mais comme quelque chose que vous avez la chance de faire. C'est une chance de célébrer ce dont votre corps est capable. De trouver de la joie dans l'expérience, de la fierté dans le progrès et une communauté qui résonne avec votre enthousiasme.
Rejoindre une communauté comme Orangetheory Fitness est un excellent moyen de vous entourer d'autres passionnés de conditionnement physique partageant les mêmes idées. Avec votre entraîneur, vous allez surmonter des moments difficiles avec soutien et motivation.
Une autre excellente façon de cultiver un état d'esprit de conditionnement physique est de créer votre propre mantra de conditionnement physique. Pensez à cela comme à votre cri de ralliement pour ces moments où vos muscles crient et votre esprit vacille. Ce sont des mots, des phrases ou des déclarations que vous pouvez vous répéter dans des moments de défi. Utilisez votre mantra de conditionnement physique pour cultiver un état d'esprit de résilience, de détermination et de croissance.
L'IMPORTANCE DE FIXER DES OBJECTIFS DANS LES DÉFIS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
La beauté d'un défi de 30 jours réside dans sa structure claire. Par conception, ce sont des objectifs SMART - spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. La courte durée du défi et les actions spécifiques vous motivent à finir.
Les défis de conditionnement physique sont votre occasion de définir des objectifs SMART. Concentrez-vous sur ce que vous allez faire, comment vous allez le faire et pourquoi cela compte pour vous. Lorsque vous donnez un but à votre défi de conditionnement physique, vous êtes plus enclin à y rester fidèle les jours où vous ne vous sentez pas motivé.
Avec votre mantra de conditionnement physique, vos objectifs SMART pour le défi de conditionnement physique vous permettent de voir le sens derrière le défi et vous inspirent à le terminer.
ÉLABORER DE LA RÉSILIENCE DANS LES DÉFIS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Vous avez choisi votre défi de conditionnement physique.
Vous avez développé votre mantra de conditionnement physique.
Vous avez créé des objectifs SMART.
Et maintenant, vous êtes prêt à y aller.
Mais que se passe-t-il lorsque la vie s'interpose (comme cela arrivera inévitablement) ?
Si vous faites un défi de 30 jours, vous allez probablement manquer une journée. Vous aurez de mauvaises sessions d'entraînement lorsque vous vous préparez pour un marathon. Ou il y aura des jours où vous n'êtes tout simplement pas motivé à sortir du lit pour votre entraînement de 6 h. Entraînement d'Orangetheory.
Et c'est correct.
C'est le parcours de la vie. Tous les jours ne seront pas parfaits, mais la façon dont vous réagissez face aux revers déterminera votre succès ultime. C'est à ce moment que votre état d'esprit de conditionnement physique devient résilient.
Ayez un plan sur la façon dont vous allez faire face à ces revers. Au lieu de voir un jour manqué comme un échec, considérez-le comme une chance de recommencer. Considérez chaque obstacle comme une opportunité de croissance et chaque revers comme une chance de réévaluer.
En construisant un état d'esprit résilient en matière de conditionnement physique, vous ne surmonterez pas seulement vos défis actuels, mais vous en sortirez plus fort et plus résilient que jamais. Vous rendant plus capable de tout ce que la vie peut vous lancer.
COMMUNAUTÉ DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE : UNE SOURCE DE MOTIVATION
Aucun parcours n'est complet sans une communauté de soutien à vos côtés. Avoir le soutien des autres peut faire toute la différence dans l'atteinte de vos objectifs. Que ce soit votre famille Orangetheory ou les bénévoles de votre région 5K, reposez-vous sur votre communauté. Ils fourniront motivation, responsabilité et soutien lorsque vous en aurez le plus besoin.
CONQUÉRIR LES DÉFIS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AVEC OTF
Alors que vous vous préparez à conquérir votre prochain défi de conditionnement physique, rappelez-vous qu'OrangeTheory est là pour vous soutenir à chaque étape du parcours. Des séances d'entraînement de classe mondiale à l'encadrement d'experts et une communauté solidaire, nous fournissons les outils et les conseils dont vous avez besoin pour atteindre votre plein potentiel. Alors que vous vous préparez pour votre premier DriTri ou que vous visez un nouveau record personnel, sachez qu'avec Orangetheory à vos côtés, le ciel est la limite. Êtes-vous prêt à relever le défi ?
