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Donc, nous y sommes au jour 2 781 (ou peut-être que cela semble juste être le cas) d'abri à la maison, de ne pas être dans un studio Orangetheory Fitness, de voir la vie d'une manière que nous n'avions jamais pensé regarder.
C'est difficile. C'est facile. Nous sommes de bonne humeur. Nous sommes inquiets. Les gens nous manquent. Nous aimons être seuls. Nous mangeons des cochonneries. Nous cuisinons des dîners sains. Nous faisons plus d'exercice. Nous ne pouvons pas rassembler l'énergie pour faire de l'exercice.
Cela vous ressemble ? Cela ressemble à tout le monde, pour être honnête. Rien n'est comme avant. Et bien que les studios Orangetheory et d'autres entreprises commencent à rouvrir un peu, le "normal" de chacun a subi un grand changement de vie. Ce qui, ajoutons-le, n'est pas plus mauvais que bon. C'est juste la façon dont les choses sont - pour les membres, pour les entraîneurs, pour le personnel, pour le monde entier.
Donc, ce qui compte, ce n'est pas tant l'invitation non désirée que nous avons tous reçue à cette pandémie. Ce qui compte, ce sont les leçons à tirer de cette période folle. Comment pouvons-nous tirer un peu de bon, une fraîcheur, une détermination qui nous aidera aujourd'hui, demain, et bien dans l'avenir ?
Commençons avec ces conseils pour lancer notre nouvelle normalité, un supplément au message continu d'OTF : Plus de vie.
Exercice.
Vous connaissez celui-là, bien sûr. Cela a amélioré votre vie bien avant que votre studio OTF ferme ses portes en mars pour vous protéger ainsi que l'équipe qui y travaille. Que vous accumuliez des Splat Points dans votre studio bien-aimé à nouveau ou que vous fassiez encore de l'exercice chez vous, lorsque vous faites de l'exercice, votre esprit est ici et maintenant. Et quand il s'agit de cela, que avons-nous sinon ce moment même ?
Alors commencez (ou continuez) à bouger. Si vous n'avez pas encore osé sortir ou si vous souhaitez compléter votre temps en studio Orangetheory, essayez les entraînements OTF Orangetheory At Home™, certains défis peuvent être réalisés en 10 minutes ; les entraînements plus longs varient de 30 à 45.
L'exercice fournit une multitude de bénéfices : abaissement de la pression artérielle, du cholestérol, du stress et de l'anxiété. Aider à prévenir une pléthore de maladies, y compris le diabète, les maladies cardiaques, le cancer. Servant à améliorer la mémoire et les capacités de réflexion. Luttant contre la dépression. Gérer le poids.[LH1]
Les bienfaits de la santé augmentent lorsque vous vous entraînez avec d'autres - ce dont vous êtes bien conscient en tant que membre de la tribu Orangetheory. Cela explique pourquoi, le jour après la fermeture du studio OTF de Letty Daniels à Rockwall, au Texas, elle s'est sentie perdue. Elle s'est réveillée en pensant : « Que vais-je faire maintenant ? J'ai besoin de conseils de mes entraîneurs !”
« C'est alors, dit-elle, « que des images de leurs visages me sont venues à l'esprit et m'ont dit : 'Lève-toi et allons-y !' »
Alors elle a sauté sur son tapis de course et a canalisé ses entraînements Orangetheory. Puis, alors que les journées de printemps au Texas appelaient, elle a commencé à marcher à l'extérieur. (La nature, en passant, offre son propre ensemble de bénéfices pour notre santé physique et mentale.)
Letty s'est ensuite connectée aux cours Zoom, qui offraient la familiarité de son propre studio et de camarades de classe qui étaient devenus des amis.
« C'est comme si nous étions ensemble à nous entraîner, dit Letty. « Je suis tellement reconnaissant. »
Cela amène une autre façon de gérer la quarantaine :
Exprimez de la gratitude.
Comme l'a dit l'entraîneur Fred de Farmington Hills, Mich., aux membres d'OTF dans une vidéo Facebook : « Prenez une pause des nouvelles. Passez du temps de qualité en famille. Pensez aux bonnes choses que nous avons dans la vie.”
Essayez d'écrire même une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant : peut-être avoir vu un colibri à votre mangeoire, ou avoir plus de temps pour jouer à la marelle avec vos enfants. Plus vous faites attention aux affirmations de la vie, plus vous remarquerez. C'est une merveilleuse habitude à adopter, une qui est susceptible de rester avec vous.
Appréciez-vous particulièrement le commis de votre épicerie, l'infirmière qui vit dans la rue, les entraîneurs qui ont gardé le contact malgré leurs propres luttes et incertitudes ? Dites-leur. Cela fera votre journée autant que la leur. « Merci » est une formule puissante par sa simplicité. Un sourire est également très fort.
« Avoir des émotions positives ne signifie pas que la négativité n'est pas là », comme l'a dit Dorsey Standish de Mastermind Meditation à Dallas à The Dallas Morning News, « mais être positif nous permet de surmonter le traumatisme avec un peu plus de grâce et d'équilibre.
Contactez.
Votre famille Orangetheory — ainsi que vos amis du lycée, anciens voisins, proches — aimerait avoir de vos nouvelles. Peut-être appelez ou envoyez un message à une personne tous les deux jours. Gardez les rendez-vous café mais au lieu des cafétérias, déplacez-les vers des discussions vidéo dans le confort de votre maison. D'ici à ce que les cours recommencent, ce qui pourrait être vraiment bientôt si cela n'a pas déjà eu lieu, cette connexion durant les moments difficiles sera encore un lien que vous partagez. Et si vous avez fait de cela une habitude, vous voudrez continuer à vous connecter.
Respirez.
Essayez ceci : fermez les yeux. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre. Maintenez pendant une seconde ou deux, puis expirez par le nez à un compte de quatre. Essayez cela quelques fois et vous vous sentirez plus calme et plus prêt à faire face à tout ce qui pourrait se présenter. Vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment (en gardant les yeux ouverts sauf si vous êtes sur votre canapé ou dans votre hamac).
Ajustez un peu si vous ne pouvez pas dormir : pendant que vous inspirez, concentrez-vous sur un mot positif que vous souhaitez remplir. Puis expirez, en respirant ce dont vous n'avez plus besoin : respirez du courage ; respirez la peur. Respirez de l'espoir ; respirez du désespoir. Essayez 10 respirations, et si vous n'êtes pas endormi, vous vous sentirez définitivement plus détendu et renouvelé.
« Chaque fois que nous respirons, dit Dorsey, nous avons la chance de commencer à nouveau, de prendre une respiration plus profonde, » dit-elle. « C'est ça la résilience. C'est comme un clown pop-up à un carnaval. Vous le frappez, et il revient »
