Deux fois par an, Orangetheory organise son célèbre DriTri. Un événement inspiré du triathlon tenu en studio (sur la terre ferme), l'événement encapsule tout ce qui est OTF : solidaire, inclusif et véritablement habilitant.
Dans le DriTri complet, les membres effectuent un 2000m sur le rameur, 300 répétitions de poids du corps au sol, puis un 5 km sur le tapis roulant. Dans la version Sprint, tout est divisé par deux. Mais peu importe lequel ils choisissent, les membres qui participent au Tri disent toujours la même chose : il n'y a rien de tel que de terminer un DriTri. L'adrénaline ! Le succès !
Vous ne l'avez pas encore fait ? Ou hésitant à le refaire ? Pourquoi pas ?!
Si votre raison figure dans la liste ci-dessous, c'est votre signe pour la surmonter. Voici ce que vous nous avez dit, et voici ce que nous voulons que vous sachiez !
1. « Je suis un marcheur énergique. » Et alors ? La membre OTF MJ Farney d'Albany, NY a complété son premier DriTri en 2022 à l'âge de 56 ans. Et devinez quoi ? « Je suis un marcheur de puissance et j'ai parcouru l'ensemble des 5 km. » J'étais la dernière à quitter le rameur et le sol - et je m'en fichais complètement. » Non seulement cela, dit-elle, elle a adoré et prévoit de le refaire. Ensuite, il y a Bernie Luono Hoye de Martinez, Californie. « J'ai complété mon premier DriTri en mars 2022 en tant que marcheur énergique de 71 ans. » En septembre 2022, j'ai terminé quelques secondes plus vite. » Qui est avec MJ et Bernie ?
2. « L'ordre n'a pas de sens ! D'abord le rameur, ensuite les répétitions au poids du corps, ENSUITE un 5K ? Ne vous inquiétez pas ! Il y a une méthode dans cette folie. « L'ordre de l'événement OTF DriTri imite celui d'un triathlon en plein air, où vous nagez, faites du vélo, puis courez. Le mouvement total du corps du rameur peut aider à préparer votre corps pour le reste de l'événement,” explique Rachel Vaziralli, Directrice de la conception de Fitness d'OTF Son conseil : soyez plus prudent dans le rameur DriTri que vous ne le feriez dans le cours de benchmark de 2 000 m. C'est lors du 5K que vous épuiserez votre réservoir !
3. « La partie tapis roulant. Je ne peux pas faire ça. » Vous n'avez pas à trottiner, courir ou marcher rapidement à un rythme constant pendant toute la durée. Vous pouvez faire vos propres intervalles ou penser à cela comme trois segments de un mile où vous augmentez progressivement votre intensité au fur et à mesure, dit Vaziralli. Le DriTri est censé être un défi, mais vous serez surpris de ce que vous pouvez faire lorsque les entraîneurs et les autres membres vous encouragent, ajoute-t-elle. « La chose la plus importante à garder à l'esprit est que l'objectif concerne l'achèvement, pas l'achèvement dans un temps spécifique ou de courir contre d'autres mais vous-même !
4. « Burpees, pompes et sauts de banc ? Non, merci ! » Dans chaque cours OTF, nous proposons toujours des options - et le DriTri n'est pas différent. Rachel dit :
- Pour le burpee, si vous ne pouvez pas revenir à la planche, faites un pas en arrière dans la planche et limitez l'impact.
- Faites des pompes sur les genoux.
- Marchez au lieu de sauter par-dessus le banc.
- Vous pouvez également répartir les répétitions comme vous le souhaitez. Par exemple, vous allez compléter 40 sauts de banc, mais vous n'avez pas à les faire consécutivement. Au lieu de cela, vous pourriez faire quatre séries de 10 et vous reposer entre chaque.
Trouvez ce qui vous met au défi et vous permet de réussir, ajoute-t-elle.
5. « Rame de 2000 m, 300 répétitions au poids du corps ET un 5K ?! C'est trop pour moi. » Alors optez pour le Sprint ! Les Sprinters DriTri font la moitié de tout, et se sentent toujours comme s'ils avaient conquis le monde, comme ils devraient. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY partage : « J'ai fait le Sprint et j'ai eu beaucoup de plaisir ! Je n'étais vraiment pas sûr de pouvoir le faire, mais mes entraîneurs m'ont encouragée, donc ma voisine et moi avons essayé. Maintenant, nous attendons avec impatience le suivant pour voir si nous pouvons battre notre temps ! »
6. « Les concours ne sont pas mon truc. » Ne le considérez pas comme un concours contre d'autres personnes. Tout comme vous faites en cours, vous vous concentrez sur vous-même et personne d'autre. Nous aimons la façon dont le membre OTF Taylor Ann Gonzalez l'exprime : « Vous êtes presque tous les jours présent pour vous-même. Le DriTri est totalement une célébration de toutes les choses que vous faites toujours par rapport à un 'test' Tout cela est pour vous. » Elle a raison ! Pourquoi ne pas célébrer vous-même ?
7. « J'ai peur d'être le dernier. » Tout d'abord, pensez à ceci : Chaque DriTri comprend quelqu'un qui est « dernier ». C'est des milliers de personnes. Mais nous disons « dernier » de manière lâche, car encore une fois, il s'agit de vous contre vous. Pas personne d'autre ! Prenez exemple sur le membre OTF Holly Tokarz de South Elgin, IL : « J'avais peur de ne pas finir à temps, mais je me suis inscrite quand même et j'ai maintenant fait cela trois fois ! J'ai terminé dernière la première fois, mais tout le monde m'encourageait et cela n'avait pas d'importance. Faites-le effrayé et surprenez-vous ! »
8. « Je ne suis pas un athlète. Les personnes qui font le DriTri le sont ! » Chez OTF, tout le monde est considéré comme un athlète - mais nous savons que tout le monde ne se sent pas comme tel (encore). Cela dit, beaucoup de membres qui ne se perçoivent pas de cette manière ont trouvé en eux la force de s'inscrire au DriTri. Comme Mari Sheth, une marcheuse énergique qui a complété quatre Sprints DriTri. « Je suis en bonne forme mais je ne suis pas un athlète loin de là. J'étais nerveuse la première fois, mais cela s'est en fait révélé très amusant. »
9. « Pas question, je reviens d'une blessure. » Tout comme Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Elle avait beaucoup d'anxiété à ce sujet après être revenue d'une blessure au genou et à l'épaule. Les exercices au sol et courir 5K lui faisaient peur. Mais ? « Le personnel m'a encouragée à le faire. » Le coach principal m'a donné des options et une stratégie pour courir. J'encourage quiconque à faire la première moitié s'il a des réserves. » Et bien sûr, VEUILLEZ obtenir l'autorisation de votre médecin. Si votre blessure est récente, vous êtes totalement excusé !
10. « J'ai peur. Point. » L'une des meilleures choses à propos d'OTF est la camaraderie. À chaque DriTri, il y a des encouragements, des applaudissements, des larmes de joie. Souvent, vous trouverez des membres et des entraîneurs sautant même sur les tapis pour finir aux côtés de la personne « dernière », pour qu'elle ne soit pas seule. Le membre OTF Pete Gratz de Delafield, WI dit : « La fierté que vous ressentez lorsque vous avez terminé est incroyable. J'étais un peu nerveux la première fois, c'est sûr ! Mais si vous laissez la peur gouverner votre vie, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable. Alors pourquoi ne pas le découvrir ? »
La plus grande leçon à tirer de tout cela ?
Vous.Pouvez.Le.Faire. Chaque rangée, chaque répétition, chaque étape. Vous vous entraînez pour cela avec chaque cours OTF que vous conquérez. Tout ce qu'il faut pour briller est un changement d'état d'esprit.
Vous êtes fait pour le Tri. Allons-y !
