.webp)
Imagina entrar a una clase de Orangetheory solo para encontrar que no hay música sonando por los altavoces. En su lugar, pasas los siguientes 60 minutos escuchando tu propia respiración entrecortada mientras tus pies golpean la cinta de correr o te impulsas hacia adelante en la máquina de remo.
No importa cuántos Splat Points se muestren en el tablero al final de la clase, probablemente no sentirás que tu ejercicio fue satisfactorio. Eso es porque la música es más que solo ruido de fondo: es un motivador.
"La motivación es la energización del comportamiento en busca de un objetivo", dice la Dra. Shannon Odell, neurocientífica en la Junta Asesora Médica de Orangetheory. Así que, si tu objetivo es llevar un estilo de vida saludable, mantenerte al día con tus hijos o ser parte de la comunidad de OTF, necesitarás esos pequeños motivadores para ayudarte a atravesar cada clase, como un entrenador animándote, un chócala de un compañero o una lista de reproducción animada.
Investigación de los Institutos Nacionales de Salud ha demostrado que escuchar música mientras haces ejercicio puede mejorar la resistencia, el sprint y los modos de resistencia. Además, Orangetheory realizó una encuesta a más de 35,000 miembros para comprender el papel que juega la música en sus rutinas de ejercicio y encontró que el 94% de los encuestados informaron que la música los motiva a esforzarse más.
Aprovechando esta información, Orangetheory anunció recientemente el nombramiento del artista, DJ y productor de renombre mundial, Steve Aoki, como su primer Director de Música. Steve aportará su experiencia en el ámbito musical para ayudar a la marca a evolucionar y mejorar la experiencia de sus miembros. "La salud, la ciencia y la tecnología son tres puntos de pasión personal para mí y como Director de Música para Orangetheory Fitness, puedo ponerlos todos en práctica," dice Aoki. "Hay un fuerte paralelismo entre la energía en mis shows y cómo los entrenadores de Orangetheory iluminan sus propias clases todos los días."
Aquí, los expertos de Orangetheory en neurociencia, psicología del ejercicio y fisiología explican cómo la música nos hace mental y físicamente capaces de lograr más mientras ejercitamos.
1. La música nos hace felices
Poner música animada puede sacarte instantáneamente de un mal humor, y la Dra. Odell dice que la ciencia detrás de esta experiencia es una liberación química de dopamina y endorfinas en el cerebro. Además, dice "la investigación ha demostrado que los estados de ánimo positivos, como el más felices que nos sentimos durante el ejercicio, pueden llevar a un mejor rendimiento en el ejercicio." Por lo tanto, una clase de Orangetheory que incorpora música puede potenciar tu ejercicio.
2. Ejercicios difíciles se vuelven engañosamente manejables
La música puede engañar a veces a nuestros cerebros haciéndonos pensar que un ejercicio desafiante es más fácil de lo que pensaríamos si lo hiciéramos en silencio. “Hemos descubierto a través de investigaciones que la música puede reducir la percepción del esfuerzo, así que puedes estar realizando la misma cantidad de trabajo pero no sentirá que estás trabajando tan duro”, dice la Dra. Brittany Masteller, científica investigadora de Orangetheory.
3. Sincronizamos nuestros movimientos con el ritmo
¿Alguna vez has escuchado un remix durante una clase de Orangetheory que transformó una canción lenta para tener un tempo más animado? Esto no es solo por preferencias personales de un entrenador. Más bien, escuchar música en un rango de tempo cierto mientras corres, levantas pesas o haces cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco puede mejorar tanto el rendimiento como la resistencia. "La música puede ayudarte a mantener el ritmo en una cinta de correr, ayudarte a mantener tu tasa de respiración y ayudarte a entrar en un ritmo de cosas, porque incluso si no lo estás haciendo conscientemente, puedes hacer coincidir tus movimientos con lo que estás escuchando," dice la Dra. Masteller.
4. La música puede transportarnos mentalmente
Puedes notar durante una repetición en el gimnasio o un All Out en la cinta de correr que cuando puedes recitar cada letra de una canción en tu cabeza o recordar unas vacaciones de verano cuando escuchabas el tema en un bucle, que el tiempo de esfuerzo aparentemente vuela. "Lo que la música puede hacer es permitirnos concentrarnos en algo que es externo," dice la Dra. Masteller.
La Revista de Psicología del Deporte y el Ejercicio ha demostrado que la música puede reducir la percepción de fatiga y esfuerzo a través de la disociación y la distracción durante el ejercicio. "Cuando te pierdes en la música o no piensas que el ejercicio es tan duro como tal vez lo es, entonces vamos a sentir más motivación asociada a esto," dice la Dra. Odell.
5. La música nos ayuda a comprometernos con el movimiento constante
No solo puede la música energizar tu ejercicio actual, sino que también puede motivarte a continuar tu régimen de ejercicios futuros. "Ha habido estudios que han analizado cómo escuchar música mientras ejercitas está vinculado a un aumento en la adherencia al ejercicio, así que aquellos que incorporan música en su rutina de ejercicio son más propensos a mantenerse con un entrenamiento," dice la Dra. Odell.
Ya sea que la música aumente tu estado de ánimo, te distraiga del esfuerzo o simplemente te ayude a marcar el ritmo de tu ejercicio, la próxima vez que te pongas bajo las luces naranjas, toma nota de cómo la lista de reproducción te motiva a seguir adelante cuando te sientas desafiado.
