Sentirse seguro en la clase proviene de saber lo que estás haciendo, por lo que durante tu primer entrenamiento en Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiante (y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en la sala de pesas, ajustando las correas en la máquina de remo y averiguando cómo pasar de un Push a un All Out en la caminadora. Con tanto que aprender, lo último que necesitas al entrar al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla para el sudor o que llevaste los zapatos equivocados.
Elimina la conjetura sobre qué ponerte y qué traer a tu primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas ligeras
Tus pies son tu fundamento, así que es importante elegir los zapatos correctos para prepararte para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un ligero acolchado. Cuando tienes los zapatos adecuados, tus pies no deberían tener calambres a mitad de entrenamiento ni terminar con ampollas dolorosas por la fricción. Tu pie debería sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado ni torpe en tu zancada.
El Vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: "El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de zancada y mecánica corporal general. Considera obtener un ajuste profesional de zapatos para entender tu talla y modelo correctos para un zapato que se sienta y rinda bien." Si un ajuste profesional de zapatos no es accesible y has considerado lo básico anterior, Brown recomienda, "busca la comodidad inicial al ponerte el zapato, que es uno de los mejores indicadores de que un zapato es una buena selección para actividades como Orangetheory." Sencillamente, si te sientes bien con él, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o un top sin mangas que sea holgado en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más adelante). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de Gym, pantalones deportivos o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también puede que quieras ponerte un sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitar y poner dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si estás a punto de entrar en tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, quizás ni siquiera sepas qué hace este gadget todavía. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te configurará con la tecnología de monitoreo de ritmo cardiaco, que se utilizará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® también te permite acceder a resúmenes de rendimiento después de la clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento, después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. ¡La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas completamente tu botella, puedes comprar una botella de agua de aluminio, amigable con el medio ambiente, equilibrada en pH y enriquecida con electrolitos en el mostrador cuando te registres.
5. Toalla para el sudor
Cuando te estás hidratando adecuadamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de forma diferente. Tal vez en la sala de pesas necesites poder secarte las manos para tener un mejor agarre de las pesas. O tal vez quieras limpiarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla para el sudor para agarrar cuando estés de regreso en el ritmo Base te ayudará a mantenerte enfocado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor que cae por tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y llevar contigo a la clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, deslizadores, sandalias o botas—por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves de automóvil, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que puedan arrastrarse y hacerte tropezar
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben la humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que sudas
5. Joyas que podrían dañarse o quedar atrapadas en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más a la moda para tener una clase increíble. Al final del día, debes enfocarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
