A medida que el 2021 se desliza hacia las sombras y el 2022 amanece ansioso y prometedor, dos palabras tienen la capacidad de hacer que los miembros de Orangetheory Fitness se sientan emocionados por la anticipación — o de infundir miedo anticipatorio en sus corazones:
Desafío de Transformación.
Este evento anual, en el que los miembros se inscriben y se comprometen a asistir a tres clases cada semana durante seis de ocho semanas, puede sonar intimidante. Pero, en cambio, te animamos a verlo por lo que realmente es: un maravilloso impulso hacia un 2022 más apto y saludable.
Este desafío, que comienza el 17 de enero, no se trata de números. No se trata de peso. No se trata de ver si puedes estar en mejor forma que la persona a tu lado en la caminadora.
En cambio, dice Scott Brown, director de fitness de Orangetheory, “La transformación es transformar tu ser, tus comportamientos y, en última instancia, aspectos de la condición física.”
Eso es cierto sin importar en qué lugar te encuentres en tu viaje de fitness o tu experiencia con Orangetheory, dice Rachel Vaziralli, gerente senior de diseño de fitness.
“Si eres un recién llegado, asistir a clases tres veces por semana acelerará tu capacidad para alcanzar tus objetivos de fitness y te ayudará a hacer un cambio en tu comportamiento en cuanto a la consistencia, que es clave”, dice ella. “Si te preocupa necesitar más tiempo de recuperación entre los entrenamientos, puedes asistir en días no consecutivos. También puedes siempre reducir tu intensidad.”
Si ya eres un participante ávido y consistente, dice ella, “Esta es una oportunidad perfecta para desafiarte a establecer nuevos y específicos objetivos, y luego usar estas ocho semanas para hiperfocalizarte en ellos.”
O quizás te encuentres en algún lugar intermedio, dice Scott, y estés buscando una manera de mantener tu comportamiento de ejercicio.
“Los miembros pueden estar en cualquier forma de condición física,” dice él, “y están pensando, ‘Este es el año en que me emociono por el ejercicio.’”
De cualquier manera, la tarifa de inscripción de $35 incluye un escaneo InBody al comienzo del desafío, lo que establecerá un punto de referencia para cada miembro. Al final del desafío, ocho semanas después, un escaneo de seguimiento determinará qué persona en cada estudio tuvo el mayor porcentaje de pérdida de grasa corporal. Pero realmente, todos son ganadores.
“Aquellos miembros que les gusta y encuentran motivación en competir con otros se lanzan de lleno,” dice Scott. “El desafío es que estamos tratando de cambiar eso, lo que significa que realmente se trata de que compitas contigo mismo. Es demostrarte a ti mismo que puedes comprometerte a algo y hacerlo, y ser tenaz de esa manera.”
La comunidad de Orangetheory, enfatiza, “está ahí para apoyarlo. Como cuando estás pasando por el malestar de entrenar juntos, no eres tú vs. yo. Es tú y yo juntos, haciendo algo por nosotros mismos. Estamos ayudando a las personas a divertirse y encontrar alegría en su fitness — haciendo que sea menos un momento de marcar la casilla.”
Repitiendo las palabras de Scott, no estás solo en esto; no depende de ti y solo de ti averiguar la mejor manera de afrontar o abrazar (o ambas cosas!) Desafío de Transformación. Pregunta a otros miembros cómo lo han hecho en el pasado. Pregunta a tu entrenador. Pregunta a Scott y Rachel, lo que hicimos por ti.
Y así, aquí tienes: 10 formas de sumergirte de inmediato en este desafío — que, podemos asegurarte, te ayudará con todo tipo de desafíos mucho después de las ocho semanas de este.
1. Inscríbete. Hazlo ahora y habrás saltado el primer obstáculo.
2. Reserva tus clases por adelantado. Cuanto antes puedas concentrarte en los horarios y entrenadores, mejor, dice Scott. “El punto principal es programar el tiempo y el espacio en tu calendario personal para que ahora el tiempo exista. Esa es la clave del éxito. El tiempo existe; haz que exista para ti.
“Prepara tu bolsa con anticipación, sabe a dónde vas. Simplemente llegas al estudio y nosotros nos ocupamos del resto. Lo tenemos resuelto para ti, y funciona.”
3. Sé realista. “Si nunca has podido despertarte antes de las 9 a.m.,” advierte Rachel, “no pienses que mágicamente podrás hacerlo a las 5 a.m. clases tres veces por semana.”
4. Encuentra un compañero de responsabilidad. Este podría ser un compañero con el que te comprometas al desafío junto con él, dice Scott. O, sugiere Rachel, “un amigo que te pregunte cómo va tu viaje y que te mantenga motivado.”
“Muchas veces,” dice Scott, “encontramos que capas adicionales de responsabilidad pueden impulsar la motivación cuando esta flaquea. Quizás decidan ir cada viernes juntos y tomar un café después.”
5. Anticipa obstáculos. Tomar tres clases a la semana es difícil, no hay duda. Aceptar que ningún plan saldrá perfectamente puede ser la clave para el éxito, dice Rachel.
“Cambia tu mentalidad de ‘Estoy demasiado adolorido para asistir a mi última clase esta semana’ a ‘¡Wow, estoy adolorido! En mi clase de hoy, reduciré mi intensidad y levantaré pesos más ligeros.’”
6. Cambia tu mentalidad. “Pon tu enfoque en aspectos del entrenamiento que normalmente no te gustan,” dice Scott. “Si no te gusta remar, quizás sea porque no has hecho mucho. Intenta mejorar durante el desafío.”
Lo que lleva a otro consejo, un concepto de Orangetheory que es simple en su complejidad…
7. ¿Y qué, y ahora qué? “¿Y qué, tuviste un tropiezo en el camino? ¿Qué puedes hacer al respecto?” Scott pregunta. “Los errores son una pendiente resbaladiza para algunas personas. No queremos que te descarriles. No nos preocupan una sola comida loca o una noche fuera. Los hábitos que mantienes de manera constante son lo que hace la diferencia.”
8. Hidrátate, come saludablemente, descansa. ¡Dicho y hecho!
9. Verifica tu POR QUÉ. “Recuerda tu propósito para hacer esto,” dice Scott. “Escríbete una nota, luego tómale una foto y úsala como fondo de pantalla en tu teléfono. Puede ser personal y profundo o superficial y divertido. Te impulsa; te recuerda por qué haces lo que haces.”
10. Siéntete orgulloso de ti mismo. “Nuestro objetivo es que los miembros completen el desafío sintiéndose orgullosos de su increíble logro,” dice Rachel. “Incluso si tu composición corporal o peso no cambian drásticamente, ahora sabes que tienes la capacidad y la determinación para mantener la consistencia y continuar tu viaje de fitness.”
Lo que, por supuesto, se traduce en cualquier viaje, cualquier obstáculo que enfrentes.
