Menciona éxitos en fitness, y la mayoría de nosotros pensamos en la pérdida de peso. Pero como dice la entrenadora de Orangetheory Fitness Vanessa Vossler, las mayores victorias en fitness tienen poco que ver con las libras perdidas.
“Cuando la gente entra por la puerta, no puedes asumir que todos quieren verse bien en un bikini”, dice Vanessa, directora de ventas de Honor Holdings, el grupo de franquicias más grande de Orangetheory. “Nunca sabes por lo que los miembros están pasando fuera de estas cuatro paredes, y no puedes tomarlo a la ligera. Al final del día, es mucho más profundo que la pérdida de peso.”
Sin embargo, durante años, el éxito se ha medido en libras perdidas o pulgadas reducidas — formas tangibles de seguimiento.
“La gente puede obsesionarse con los números, y una balanza nos brinda comentarios rápidos”, dice Rachelle Reed, Ph.D. “Además, hace 15 a 20 años, el ejercicio tendía a asociarse con la pérdida de peso. A medida que más ciencia ha llegado a la industria, Orangetheory y otros han cambiado intencionalmente de dirección, porque el peso no está contando toda la historia. Esa es una razón por la que Orangetheory utiliza el escáner InBody, que da más información sobre tu composición corporal y cómo cambia.”
Incontables miembros le dicen a Vanessa y a otros entrenadores que, debido a sus entrenamientos de dos o tres veces por semana, ya no necesitan su medicina para la presión arterial, o que han revertido su diabetes tipo 2. La investigación muestra que la actividad física conduce a un mejor sueño por la noche y menos somnolencia durante el día, a una disminución de la ansiedad, a un aumento de energía, a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, a un metabolismo elevado y a un estado de ánimo elevado.
Orangetheory llama a estos beneficios VSN — victorias no relacionadas con la escala.
“Hay tantos de ellos,” dice la Dra. Reed. “¿Puedes usar mancuernas más pesadas? ¿Ha mejorado tu forma de sentadilla? ¿Puedes mejorar tu marca de referencia de lo que hiciste la última vez? ¿Puedes rastrear los datos de rendimiento en los resúmenes de tu entrenamiento? ¿Te emocionaste por ir a clase en lugar de sentir una sensación de fatalidad inminente por ir? ¿Mejoró tu estado de ánimo después de la clase?”
El peso, dice ella, puede ser uno de los muchos puntos de datos que estás considerando, “pero si solo estás mirando el peso, te estás perdiendo mucho.”
Enfocarse en las VSN refuerza el lema Más Vida de Orangetheory. “Estás trabajando dentro del estudio para que puedas cosechar los beneficios en otras áreas de la vida cuando salgas por la puerta”, dice la Dra. Reed.
Vanessa cuenta cómo Orangetheory ayudó a una miembro de 70 años llamada Lucy a lidiar con la quimioterapia y los tratamientos de radiación por cáncer. Cuando comenzó, Lucy necesitaba la ayuda de Vanessa para subirse al remo y levantarse del suelo. Eventualmente, dice Vanessa, ella estaba “rompiendo entrenamientos” y prosperando en su tratamiento.
Y luego está Monique, que mantuvo la cabeza gacha durante su primera clase de Orangetheory, que Vanessa enseñó en 2017.
“Podías decir que había algo que pesaba mucho en su mente,” dice Vanessa. “La welcomed a la familia y le di un gran abrazo. Le dije que queríamos que estuviera aquí.”
Monique vino esporádicamente durante los primeros meses, pero una vez que descubrió la clase de 5 a.m. se enganchó. El primer hito de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10.
“A medida que comenzaba a superar eso,” dice Vanessa, “podías ver su cara iluminarse. Se sentía mucho mejor. Ver su transformación fue completamente humillante y muy revelador. Un par de años después, ella nos escribió una carta diciendo que había estado luchando contra la depresión y que OTF — nuestro aspecto comunitario, tener un lugar al que ir, su capacidad para aliviar el estrés — le había salvado la vida.”
Cuando los miembros establecen objetivos de VSN, necesitan recordar que algunos de estos objetivos ocurren a lo largo del tiempo, dice la Dra. Reed. “Algunos requieren que estés comprometido durante meses.”
A lo largo del camino, dice ella, detente y nota cosas más pequeñas; establece micro objetivos también. Tal vez haz un esfuerzo por inscribirte el domingo para las clases de la semana siguiente. O decide agregar una clase. O prestar atención a cómo tu perspectiva mental y tus capacidades físicas están cambiando.
“Mucha gente llega a Orangetheory con la esperanza de perder peso”, dice ella, “pero tantas otras cosas cambian cuando agregas ejercicio a tu estilo de vida. Cuanto más asistas, más aprenderás.
“Orangetheory realmente puede cambiar tu vida. El ejercicio puede ser un vehículo poderoso para ayudarte a convertirte en lo que y quien deseas ser — y puede ser.”
