Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Si bien relajarte durante los fines de semana llenos de sol y las vacaciones de una semana en verano pueden darte un respiro muy necesario de tu rutina diaria, también pueden dificultar el compromiso con tus entrenamientos en Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivados, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Al planear tu rutina de acondicionamiento físico de verano con un poco de estrategia e intención, puedes seguir siendo tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz de OTF parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita asistir a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando Laurie-Anna Sicius, miembro de Boca Ratón, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a una distancia caminando de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un juego de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro”, dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe una cosa o dos sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1,000 clases en 106 estudios de Orangetheory diferentes en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún recibirá un entrenamiento increíble sin importar dónde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en los EE. UU. Solo que ellos hablan español, y yo puedo seguir el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, un miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de ritmo cardíaco y su aplicación para rastrear su carrera, o pondrá en cola un entrenamiento de Orangetheory At Home. “Tengo que correr independientemente durante las vacaciones para mantener mis ritmos Base, Push y All Out para no quedarme demasiado atrás en mi progreso,” dice.
Entra en un ritmo
Cuando no estás viajando, seguir una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías hacer sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Es por eso que Katalina completa su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de la semana antes del trabajo. Si bien ella es rígida con sus horarios de clases durante estas mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su despertador incluso los fines de semana para poder llegar a la clase de 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “prepara tu atuendo de entrenamiento la noche anterior, y asegúrate de que todo esté listo para que solo tengas que vestirte y salir.”
Si bien Ari no se adhiere a la misma hora todos los días, dice: “te mantienen responsable al inscribirte para una clase,” por lo que a menudo reserva sus entrenamientos en línea de una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando llegas a la clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta, ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que vio tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se mantienen mutuamente responsables asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el aliento positivo y la motivación crean un ambiente increíble para entrenar.”
Ari dice que, ya sea que esté en su estudio de origen o visitando un lugar en el que nunca ha estado, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a esforzarse más. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice. “Todos nos ayudamos a presionarnos entre todos todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
