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Entonces aquí estamos en el Día 2,781 (o quizás simplemente se siente así) de refugiarnos en casa, de no estar en un estudio de Orangetheory Fitness, de ver la vida de una manera que nunca pensamos que lo estaríamos haciendo.
Es difícil. Es fácil. Estamos optimistas. Estamos preocupados. Extrañamos a la gente. Nos gusta estar solos. Estamos comiendo chatarra. Estamos cocinando cenas saludables. Estamos entrenando más. No podemos reunir las ganas para hacer ejercicio.
¿Te suena familiar? Suena como todos, para ser honesto. Nada es como solía ser. Y mientras los estudios de Orangetheory y otros negocios están abriendo un poco, la “normalidad” de todos ha sufrido un cambio importante y transformador en la vida. Lo cual, aclaremos, no es ni más malo ni más bueno que lo que era antes. Así que, lo que realmente importa no es tanto la invitación no solicitada que todos recibimos a esta pandemia.
Lo que sí importa son las lecciones aprendidas de este tiempo loco. Lo que importa son las lecciones de este tiempo loco. ¿Cómo podemos obtener un poco de bueno, un frescor, una determinación que nos ayude hoy, mañana y bien en el futuro?
Empecemos con estos consejos para iniciar nuestra nueva normalidad, un suplemento al mensaje continuo de OTF: Más Vida.
Ejercicio.
Sabes que uno de esos, por supuesto. Ayudó a mejorar tu vida mucho antes de que tu estudio OTF cerrara sus puertas en marzo para protegerte a ti y al personal que trabaja allí. Ya sea que estés acumulando Puntos Splat en tu querido estudio nuevamente o aún sudando en casa, cuando haces ejercicio, tu mente está en el ahora. Y cuando llegas al fondo de la cuestión, ¿qué tenemos sino este mismo momento?
Así que empieza (o sigue) moviéndote. Si aún no te has aventurado o quieres complementar tu tiempo en el estudio de Orangetheory, intenta los entrenamientos de Orangetheory En Casa™ de OTF, Algunos desafíos pueden hacerse en 10 minutos; los entrenamientos más largos duran entre 30 y 45.
El ejercicio proporciona una gran cantidad de aspectos positivos: reducir la presión arterial, colesterol, estrés y ansiedad. Ayudando a prevenir una plétora de enfermedades, incluyendo diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer. Sirviendo para mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. Luchando contra la depresión. Gestionando el peso.[LH1]
Los beneficios de salud aumentan cuando entrenas con otros — lo cual, como parte de la tribu de Orangetheory, bien sabes. Eso explica por qué, el día después de que el estudio OTF de Letty Daniels en Rockwall, Tex., cerrara, se sintió perdida. Ella se despertó pensando: “¿Qué voy a hacer ahora? ¡Necesito orientación de mis entrenadores!”
“Eso,” dice, “es cuando las imágenes de sus rostros aparecieron en mi cabeza y dijeron: ‘¡Levántate de ese sofá y vámonos!’”
Así que subió a su caminadora y canalizó sus entrenamientos de Orangetheory. Luego, a medida que los días de primavera de Texas llamaban, comenzó a caminar al aire libre. (La naturaleza, por cierto, ofrece su propio conjunto de beneficios para nuestra salud física y mental.)
Letty luego se conectó a clases de Zoom, que ofrecieron la familiaridad de su propio estudio y de compañeros de clase que se habían convertido en amigos.
“Es como si estuviéramos allí unos con otros, entrenando juntos,” dice Letty. “Estoy tan agradecido.”
Lo cual trae otra forma de lidiar con la cuarentena:
Expresar gratitud.
Como le dijo el Coach Fred de Farmington Hills, Mich., a los miembros de OTF en un video de Facebook: “Tómate un descanso de las noticias. Pasa tiempo de calidad en familia. Piensa en las cosas buenas que tenemos en la vida.”
Intenta escribir incluso una cosa por la que estés agradecido: Tal vez ver un colibrí en tu alimentador, o tener más tiempo para jugar a la rayuela con tus hijos. Cuanto más prestes atención a las afirmaciones de la vida, más te darás cuenta. Es un hábito maravilloso en el que entrar, uno que probablemente quedará contigo.
¿Aprecias especialmente al empleado de tu tienda de comestibles, a la enfermera que vive a la vuelta de la esquina, a los entrenadores que han mantenido el contacto a pesar de sus propias luchas e incertidumbres? Díselo. Les alegrará el día tanto como a ellos. “Gracias” son dos palabras poderosas en su simplicidad. Sonreír también es dulcemente fuerte.
“Tener emociones positivas no significa que la negatividad no esté presente,” como dijo Dorsey Standish de Mastermind Meditation en Dallas a The Dallas Morning News, “pero ser positivo nos permite superar el trauma con un poco más de gracia y equilibrio.”
Contacta.
Tu familia de Orangetheory — así como tus amigos de la escuela secundaria, antiguos vecinos, familiares — estarían encantados de saber de ti. Quizás llama o envía un mensaje de texto a una persona cada dos días. Mantén las citas de café, pero en lugar de cafeterías, muévelas a videollamadas en la comodidad de tu hogar. Para cuando la clase comience de nuevo, lo que podría ser pronto si es que no ha comenzado ya, esa conexión durante tiempos difíciles será un vínculo más que compartas. Y si has hecho de esto un hábito, querrás seguir conectando.
Respira.
Intenta esto: Cierra tus ojos. Inhala por tu nariz contando hasta cuatro. Mantén por un segundo o dos, luego exhala por tu nariz contando hasta cuatro. Intenta eso unas cuantas veces y te sentirás más tranquilo y más listo para enfrentar lo que venga. Puedes hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento (manteniendo los ojos abiertos a menos que estés en el sofá o en la hamaca).
Modifícalo un poco si no puedes dormir: A medida que inhalas, concéntrate en una palabra positiva con la que desees llenarte. Luego exhala, soltando lo que ya no necesitas: Inhala coraje; exhala miedo. Inhala esperanza; exhala desesperación. Intenta 10 respiraciones, y si no estás dormido, definitivamente te sentirás más relajado y renovado.
“Cada vez que respiramos,” dice Dorsey, “tenemos la oportunidad de empezar de nuevo, de tomar una respiración más profunda,” dice ella. “Eso es lo que es la resiliencia. Es como un payaso que aparece en una feria. Lo golpeas y vuelve a levantarse”
