Dos veces al año, Orangetheory realiza su famoso DriTri. Un evento inspirado en el triatlón que se lleva a cabo en el estudio (en tierra firme), el evento encapsula todo lo que es OTF: solidario, inclusivo y empoderador.
En el DriTri Completo, los miembros completan 2000 m de remo, 300 repeticiones con el peso corporal en el suelo, y luego una carrera de 5K en la caminadora. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero no importa cuál elijan, los miembros que hacen Tri siempre dicen lo mismo: No hay sensación como la de completar un DriTri. ¡La adrenalina! ¡El logro!
¿Aún no lo has hecho? ¿O eres reacio a hacerlo de nuevo? ¿Por qué no?!
Si tu razón aparece en la lista de abajo, este es tu señal para vencerla. ¡Esto es lo que nos dijiste y esto es lo que queremos que sepas!
1. “Soy una caminadora poderosa.” ¿Y qué?! La miembro de OTF, MJ Farney de Albany, NY, completó su primer DriTri en 2022 a los 56 años. ¿Y adivina qué? "Soy un caminante de potencia y caminé toda la 5K." Fui la última en salir del remo y del piso—y no me importó ni un poco.” No solo eso, dice que le encantó y planea hacerlo de nuevo. Luego está Bernie Luono Hoye de Martinez, California. “Completé mi primer DriTri en marzo de 2022 siendo una caminante poderosa de 71 años. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido.” ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. “¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego los ejercicios con el peso corporal, LUEGO un 5K?” ¡No te preocupes! Hay un método en esta locura. “El orden del evento OTF DriTri imita el de un triatlón al aire libre, donde nadas, andas en bicicleta y luego corres. El movimiento total del cuerpo del remo puede ayudar a que tu cuerpo esté más preparado y listo para el resto del evento,” explica Rachel Vaziralli, Directora de Diseño de Fitness de OTF.” Su consejo: Sé más conservador en el remo de DriTri de lo que serías en la clase de referencia de 2000 m. ¡Es en el 5K donde vaciarás tu tanque!
3. “La parte de la cinta de correr. No puedo hacer eso.” No tienes que trotar, correr, o caminar rápido a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensar en ello como tres segmentos de una milla donde gradualmente aumentas tu intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está destinado a ser un desafío, pero te sorprenderá lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros te animan, añade ella. “Lo más importante que debes tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no terminar en un tiempo específico o competir contra nadie más que contigo mismo!”
4. “¿Burpees, flexiones y saltos sobre el banco? ¡No, gracias!” En cada clase de OTF, siempre ofrecemos opciones—y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar hacia atrás en la plancha, retrocede a la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones de rodillas.
- Pisa sobre el banco en lugar de saltar sobre él.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos sobre el banco, pero no tienes que hacerlos de manera consecutiva. En su lugar, podrías hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade ella.
5. “¿2000 m en remo, 300 repeticiones de peso corporal, Y un 5K?! Eso es demasiado para mí.” Entonces ¡ve con el Sprint! Los corredores de DriTri hacen la mitad de todo, y aún sienten que conquistaron el mundo, como deberían. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY comparte: “Hice el Sprint y ¡me divertí mucho! Realmente no estaba segura de que podría hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecina y yo lo intentamos. Ahora estamos ansiosamente esperando el siguiente para ver si podemos superar nuestro tiempo!
6. “Los concursos no son lo mío.” No lo veas como un concurso contra otras personas. Así como lo haces en clase, te enfocas en ti mismo y en nadie más. Nos encanta cómo lo dice el miembro de OTF Taylor Ann Gonzalez: “Te presentas por ti mismo casi todos los días. El DriTri es totalmente una celebración de todas las cosas que siempre haces versus una ‘prueba.’ Todo es por ti.” ¡Ella tiene razón! ¿Por qué no celebrarte a ti mismo?
7. “Estoy aterrorizado de ser el último.” Primero que nada, piensa en esto: Cada DriTri que se realiza incluye a alguien que es “el último.” Eso son miles de personas. Pero decimos “último” con cierta libertad, porque de nuevo, esto es sobre tú contra tú. ¡No contra nadie más! Tómalo del miembro de OTF Holly Tokarz de South Elgin, IL: “Tenía miedo de no terminar a tiempo, pero me inscribí de todos modos y ahora lo he hecho tres veces! Terminé última la primera vez, pero todos me animaron y no importó. ¡Hazlo con miedo y sorpréndete!”
8. “No soy un atleta. ¡Las personas que hacen el DriTri sí lo son!” En OTF, todos son considerados atletas—pero sabemos que no todos se sienten así (aún). Dicho esto, muchos miembros que no se ven de esta manera han encontrado dentro de sí mismos el valor para inscribirse en el DriTri. Como Mari Sheth, una caminadora poderosa que ha completado cuatro DriTri Sprints. “Estoy en forma decente pero no soy atleta en absoluto. Estaba nerviosa la primera vez, pero en realidad resultó ser muy divertido.”
9. “De ninguna manera, vengo de una lesión.” Así fue Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Tuvo mucha ansiedad después de una lesión en la rodilla y un problema en el hombro. Los ejercicios en el suelo y correr un 5K la asustaron. ¿Pero? “El personal me alentó a hacerlo. El entrenador principal me dio opciones y una estrategia para correr. ¡Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tiene reservas!” Y, por supuesto, POR FAVOR obtén la autorización de tu médico. Si tu lesión fue reciente, ¡estás totalmente excusado!
10. “Estoy asustado. Punto.” Una de las mejores cosas de OTF es la camaradería. En cada DriTri, hay animación, hay aplausos, hay lágrimas de felicidad. A menudo encontrarás miembros y entrenadores incluso subiéndose a las cintas para terminar junto a la persona “última”, para que no esté sola. El miembro de OTF Pete Gratz de Delafield, WI dice: “El orgullo que sientes cuando terminas es increíble. ¡Estuve un poco nervioso la primera vez, por supuesto! Pero si dejas que el miedo gobierne tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. ¿Entonces por qué no averiguarlo?
¿La mayor lección de todo esto?
Puedes.Hacerlo. Cada remo, cada repetición, cada paso. Has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que se necesita para brillar es un cambio de mentalidad.
Estás hecho para el Tri. ¡Vamos!
