Sentirse seguro en clase proviene de saber lo que estás haciendo, y por eso durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente tengas algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado buscando tu estación en el gimnasio, ajustando las correas en la máquina de remo y averiguando cómo pasar de un Push a un All Out en tu caminadora. Con mucho que aprender, lo último que necesitas cuando entras al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla de sudor o que llevas los zapatos equivocados.
Elimina las conjeturas sobre qué llevar y qué traer a tu primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas ligeras
Tus pies son tu base, por lo que es importante elegir los zapatos correctos para prepararte para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza la búsqueda de zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un ligero acolchado. Cuando tienes los zapatos correctos, tus pies no deberían calambres durante el entrenamiento o terminar con ampollas dolorosas por fricción. Tu pie debería sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado y torpe en tu zancada.
El vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: "El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de zancada y mecánica corporal en general. Considera obtener un ajuste profesional de zapatos para comprender tu tamaño y modelo correctos para un zapato que se sienta y funcione bien." Si no tienes acceso a un ajuste profesional y has considerado lo básico anteriormente, Brown recomienda: "busca la comodidad inicial al ponerte los zapatos, que es uno de los mejores predictores de que un zapato es una buena elección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si te sientes bien, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o top que sea holgado en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más tarde). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de Gym, pantalones de chándal, o mallas. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también puedes querer llevar un sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitarte y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si te diriges a tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, quizás ni siquiera sepas qué hace este dispositivo en este momento. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te configurará con la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® además te permite acceder a resúmenes de rendimiento post-clase a través de tu correo electrónico y de la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance de la mano en todo momento; después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella de aluminio ecológica, con agua equilibrada en pH e infusión de electrolitos en la recepción cuando te registres.
5. Toalla de sudor
Cuando te estás hidratando correctamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el gimnasio necesites poder secarte las manos para tener un mejor agarre de los pesos libres. O, podrías querer secarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla de sudor para agarrar cuando estés de vuelta a un ritmo Base te ayudará a mantenerte enfocado en el entrenamiento, en lugar de sentirte distraído por una gota de sudor que cae por tu frente.
Ahora que sabes qué llevar y qué traer contigo a la clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas; para tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves del coche, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que puedan arrastrarse y hacer que tropieces
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que sudas
5. Joyas que podrían dañarse o engancharse en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más de moda para tener una clase increíble. Al final del día, debes enfocarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
