"Me traeré la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de la pérdida de peso, de repente todos prestamos atención. Aparte de las pastillas para ED, es el tema número 1 de los artistas de spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en la línea de asunto obtiene clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo de hoy, tanto que las personas arriesgan cualquier cosa por el número que marque la balanza — incluso su propia salud. O peor — el sabor de una margarita regular.
Ves a aquellos que caen por las pastillas para perder peso y las dietas restrictivas que garantizan perder 30 lbs. en 30 días. Y ves un aumento de membresías de Gym que inundan el 1 de enero de cada año, y luego las cancelaciones que siguen el mes siguiente cuando no se logran los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega rápida de sándwiches gourmet, esperamos que el cambio ocurra al chasquido de dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La percepción distorsionada de cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar tu cuerpo con el multivitamínico de ejercicio para ayudarte a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (y una bonificación adicional) de seguir el programa. También obtendrán más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera saberlo. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder kilos, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de condición física general y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento completo que está adaptado a sus propias necesidades individuales, independientemente de su edad y nivel de condición física actuales.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centre en contar calorías, suplementos para bajar de peso, o cualquier forma de malnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están arraigados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento de Intervalos Cardiovasculares — Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo se sobrecarga durante tus ritmos de “Empuje” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), dejas espacio para que el oxígeno llegue a las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide con mayor precisión al despertarte en la mañana, comienza a disminuir. Esencialmente, has entrenado tu corazón para trabajar de manera más eficiente a través del entrenamiento por intervalos. Has entrenado tu corazón para trabajar de manera más eficiente mediante el entrenamiento en intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente, lo que actúa para reducir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo metabólicamente activo. Bonificación adicional: Tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntarás? La investigación respalda que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima es 5 veces la tasa de lo que gasta la grasa. Si deseas quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de ejercicios definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder — Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir energía con poco impacto. El WaterRower es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto y alta quema de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza del núcleo y acondicionamiento general. Mantener el wattage a lo largo de las décadas es lo que contribuye a los beneficios antienvejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en el wattage en tu cuerpo en comparación con el wattage en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento constante, el wattage en tu cuerpo comienza a disminuir con el tiempo, así como el wattage en una bombilla se reduce lentamente durante su vida útil. Incorporar poder en tu entrenamiento ayuda a mantener el wattage en tu cuerpo y te mantiene brillando intensamente bien en tus años posteriores. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos inherentes a cada entrenamiento de Orangetheory trabaja en conjunto para construir una máquina basada en el rendimiento — tu propio cuerpo — para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita regular. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
