A medida que 2021 se desliza a las sombras y 2022 amanece ávido y prometedor, dos palabras tienen la capacidad de hacer que los miembros de Orangetheory Fitness se emocionen con anticipación — o de provocar miedo anticipatorio en sus corazones:
Desafío de transformación.
Este evento anual, en el que los miembros se inscriben y se comprometen a asistir a tres clases cada semana durante seis de ocho semanas, puede parecer intimidante. Pero en cambio, te animamos a verlo por lo que realmente es: un maravilloso impulso hacia un 2022 más apto y saludable.
Este desafío, que comienza el 17 de enero, no se trata de números. No se trata de peso. No se trata de ver si puedes estar en mejor forma que la persona a tu lado en la caminadora.
En cambio, dice Scott Brown, director de fitness de Orangetheory, “La transformación es transformar a ti mismo, tus comportamientos y, en última instancia, aspectos de tu condición física.”
Eso es cierto sin importar en qué lugar estés en tu condición física o en tu viaje de Orangetheory, dice Rachel Vaziralli, gerente senior de diseño de fitness.
“Si eres un recién llegado, asistir a clases tres veces por semana acelerará tu capacidad para alcanzar tus metas de fitness, así como te ayudará a cambiar tu comportamiento en lo que respecta a la consistencia, que es clave,” dice ella. “Si te preocupa necesitar más tiempo de recuperación entre entrenamientos, puedes ir en días no consecutivos. También puedes bajar siempre tu intensidad.”
Si ya eres un participante ávido y consistente, dice ella, “Esta es una oportunidad perfecta para desafiarte a establecer nuevas metas específicas, y luego usar estas ocho semanas para enfocarte en ellas.”
O tal vez caes en algún lugar entre medio, dice Scott, y estás buscando una manera de mantener tu comportamiento de ejercicio.
“Los miembros pueden estar en cualquier tipo de forma física,” dice él, “y están pensando, ‘Este es el año en que me emociono con el ejercicio.’”
De cualquier manera, la cuota de inscripción de $35 incluye un escaneo de InBody al comienzo del desafío, el cual establecerá una línea base para cada miembro. Al final del desafío, ocho semanas después, un escaneo de seguimiento determinará qué persona en cada estudio tuvo el mayor porcentaje de pérdida de grasa corporal. Pero en realidad, todos son ganadores.
“Aquellos miembros que les gusta y encuentran motivación al competir con otros se lanzan de lleno,” dice Scott. “El desafío es que estamos tratando de cambiar esa idea, lo que significa que realmente se trata de que tú compitas contigo mismo. Te estás demostrando que puedes comprometerte a algo y hacerlo, y ser perseverante de esa manera.”
La comunidad de Orangetheory, enfatiza él, “está ahí para apoyarlo. Como cuando estás pasando por la incomodidad de entrenar juntos, no se trata de tú vs. yo. Se trata de tú y yo juntos, haciendo algo por nosotros mismos. Estamos ayudando a las personas a divertirse y encontrar alegría en su fitness — haciéndolo menos como un momento de marcar una tarea.”
Resonando con las palabras de Scott, no estás en esto solo; no depende de ti y solo de ti averiguar la mejor manera de abordar o abrazar (o ambas!) Desafío de transformación. Pregunta a otros miembros cómo lo han hecho en el pasado. Pregunta a tu entrenador. Pregunta a Scott y Rachel, lo cual hicimos por ti.
Y así, aquí tienes: 10 maneras de sumergirte directamente en este desafío — que, podemos prometer, te ayudará con todo tipo de desafíos mucho después de las ocho semanas de este.
1. Inscríbete. Hazlo ahora y habrás superado el primer obstáculo.
2. Pre-reserva tus clases. Cuanto antes puedas centrarte en los horarios y entrenadores, mejor, dice Scott. “El punto principal es programar el tiempo y el espacio en tu calendario personal para que ahora exista tiempo. Ese es la clave del éxito. El tiempo existe; haz que exista para ti.
“Prepara tu bolsa con antelación, sabe a dónde vas. Solo tienes que llegar al estudio y nosotros nos encargamos del resto. Lo tenemos todo planeado para ti y funciona.”
3. Sé realista. “Si nunca has podido despertarte antes de las 9 a.m.,” advierte Rachel, “no pienses que mágicamente llegarás a las 5 a.m. clases tres veces a la semana.”
4. Encuentra un compañero de responsabilidad. Esto podría ser un compañero con el que te comprometes al desafío juntos, dice Scott. O, sugiere Rachel, “un amigo que te pregunte cómo va tu viaje y que te mantenga motivado.”
“A menudo encontramos que capas adicionales de responsabilidad pueden impulsar la motivación cuando esta flaquea. Quizás decidan ir todos los viernes juntos y tomar un café después.”
5. Anticipa obstáculos. Tomar tres clases a la semana es difícil, no hay duda. Aceptar que ningún plan saldrá a la perfección puede ser la clave para el éxito, dice Rachel.
“Cambia tu mentalidad de ‘Estoy demasiado adolorido para asistir a mi última clase esta semana’ a ‘¡Vaya, estoy adolorido! En mi clase hoy, reduciré mi intensidad y levantaré pesos más ligeros.’”
6. Cambia tu mentalidad. “Pone tu enfoque en aspectos del entrenamiento que normalmente no te gustan,” dice Scott. “Si no te gusta remar, tal vez sea porque no has hecho mucho de eso. Intenta mejorar durante el desafío.”
Lo que lleva a otro consejo, un concepto de Orangetheory que es simple en su complejidad…
7. ¿Y qué, ahora qué? “¿Y qué, tuviste un tropiezo en el camino? ¿Qué puedes hacer al respecto?” Pregunta Scott. “Los errores son una pendiente resbaladiza para algunas personas. No queremos que te descarriles. No estamos preocupados por una comida loca o una noche fuera. Los hábitos que mantienes consistentemente son lo que marcan la diferencia.”
8. Hidrátate, come saludablemente, descansa. ¡Suficiente dicho!
9. Consulta tu POR QUÉ. “Recuerda tu propósito para hacer esto,” dice Scott. “Escríbete una nota y luego toma una foto de ella y úsala como protector de pantalla en tu teléfono. Puede ser personal y profundo o superficial y divertido. Te activa; te recuerda por qué estás haciendo lo que estás haciendo.”
10. Siéntete orgulloso de ti mismo. “Nuestro objetivo es que los miembros completen el desafío sintiéndose orgullosos de su increíble logro,” dice Rachel. “Incluso si tu composición corporal o peso no cambian drásticamente, ahora sabes que tienes la capacidad y la fuerza de voluntad para mantener la consistencia y continuar tu viaje de fitness.”
Lo que por supuesto, se traduce en cualquier viaje, cualquier obstáculo que enfrentes.
