¿A punto de embarcarte en tu próxima aventura de viaje? ¡No pauses tu viaje de fitness aún! Sabemos que puede ser tentador tomarse un descanso durante tu tiempo libre, pero, ¿y si en su lugar aprovechas el tiempo para probar algo nuevo o diferente? Ya sea que estés planeando una escapada a la playa, explorando la ciudad o un retiro en las montañas, ¡los entrenamientos en vacaciones pueden ser una maravilla.
Imagínate corriendo por la playa. Explorando nuevas calles de la ciudad a pie. Saltando a un estudio de Orangetheory local. O uniéndote a un desafío de fitness de verano como Push 30 de Orangetheory. Tu plan de entrenamiento en vacaciones depende de ti.
¿Deberías hacer ejercicio en vacaciones?
Mientras empacas tus maletas, podrías preguntarte si deberías crear un plan de entrenamiento para tus vacaciones. ¿La respuesta? Depende. Independientemente de si eres nuevo en el ejercicio o no, tomarte una semana libre de ejercicio no arruinará tu progreso. Puede ser una oportunidad para recuperar fuerzas si es necesario.
La Dra. Brittany Leboeuf, científica investigadora en Orangetheory, aconseja: "Para los principiantes en el ejercicio, establecer una rutina es clave para mantener la consistencia. Si recién has comenzado tu viaje de fitness, incorporar entrenamientos durante tus vacaciones puede ayudar a solidificar este hábito.”
Sin embargo, incluso los que son experimentados en el Gym pueden beneficiarse de una breve pausa. La Dra. Leboeuf explica: “Tomarse descansos del ejercicio puede proporcionar a tu cuerpo el descanso tan necesario, permitiendo la recuperación y reduciendo el riesgo de agotamiento.”
Te puedes encontrar haciendo más movimiento diario durante las vacaciones debido a explorar una nueva área, pasear por la ciudad, etc. En estas situaciones, puedes optar por priorizar el movimiento diario sobre una rutina de ejercicio estructurada, ¡lo cual es genial!
En última instancia, la decisión de hacer ejercicio en vacaciones se reduce a escuchar a tu cuerpo y honrar sus necesidades. Ya sea que decidas seguir con tu rutina habitual, involucrarte en uno de los 1.500 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, o disfrutar de un merecido descanso, prioriza lo que te haga sentir bien.
Mantener la condición física en vacaciones
Aunque puede ser tentador intentar mantener tu rutina de ejercicios en casa, los entrenamientos en vacaciones pueden ser tu oportunidad para recuperarte. La Dra. Leboeuf dice: "No necesariamente tiene que ser un enfoque de 'todo o nada'. Si normalmente haces ejercicio 4-5 días a la semana, tal vez fijes una meta más modesta de 2-3 veces mientras estés de vacaciones.”
Tu objetivo debe ser encontrar maneras de seguir en movimiento, como:
- Dar un paseo relajado para explorar tu destino.
- Nadar en la piscina del hotel.
- Alquilar bicicletas para recorrer la zona.
- ¡Tener una fiesta de baile en el hotel!
- Encontrar otras actividades de bajo impacto que no solo te mantengan en movimiento, sino que también te permitan disfrutar de los paisajes y sonidos de tu entorno. La Dra. Leboeuf recomienda apuntar a al menos 30 minutos de actividad moderada cada día para cosechar los beneficios para la salud. “Incluso breves ráfagas de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general”, explica. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Consejos para mantenerse activo mientras viajas
Si buscas más ideas para mantenerte activo y conservar tu rutina de fitness mientras viajas, considera los siguientes consejos:
- Consulta las ofertas de estudios y Gym locales.
- Aprovecha el terreno para nuevos y diferentes entrenamientos al aire libre.
- Lleva contigo equipo de fitness adecuado para viajar, como bandas de resistencia o una cuerda para saltar.
- Prueba nuevas actividades que sean físicamente exigentes y divertidas, como el paddle surf o la escalada en roca.
Sobre todo, recuerda relajarte y disfrutar de tus vacaciones. Equilibra el ejercicio estructurado con actividades de tiempo libre. Encuentra oportunidades para relajarte, saborear la cocina local y crear recuerdos duraderos.
Lugares para buscar cuando estés de vacaciones
Mientras estés de vacaciones, encontrar los lugares adecuados para mantenerte activo puede marcar toda la diferencia. Aquí hay algunas opciones a considerar:
- Gimnasios locales: Busca Gym o centros de fitness cerca de tu alojamiento. Muchos ofrecen pases de un día o membresías temporales para viajeros.
- Estudios de fitness: Explora estudios boutique de fitness, como el estudio local de Orangetheory Fitness.
- Espacios al aire libre: Aprovecha parques, senderos y rutas panorámicas para actividades al aire libre.
- Servicios del hotel: Verifica si tu hotel tiene Gym o instalaciones de fitness disponibles para los huéspedes.
- Ejercicios en línea: Accede a plataformas en línea para entrenamientos y clases guiadas, perfectas para habitaciones de hotel o espacios al aire libre.
- Centros comunitarios: Algunos destinos tienen centros comunitarios o instalaciones recreativas que ofrecen opciones de fitness asequibles.
- Eventos de fitness en grupo: Mantente atento a eventos o reuniones de fitness locales que sucedan durante tu estadía.
Al buscar estos recursos, puedes mantenerte activo y aprovechar al máximo tus vacaciones mientras mantienes tu rutina de fitness.
El equilibrio es la clave para el progreso constante
Mantener un equilibrio saludable entre la relajación y la actividad es esencial para tu bienestar general, especialmente durante las vacaciones. La Dra. Leboeuf enfatiza la importancia de planificar con anticipación: "Decide tus intenciones de fitness antes de salir para evitar sentirte desubicado a tu regreso."
Recuerda, está bien tomarse un descanso y disfrutar de un tiempo libre, pero mantenerse activo también puede enriquecer tu experiencia.
