Menciona éxitos en fitness, y la mayoría de nosotros piensa en la pérdida de peso. Pero como te dirá la entrenadora de Orangetheory Fitness Vanessa Vossler, las mayores victorias en fitness tienen poco que ver con los kilos perdidos.
“Cuando las personas entran por la puerta, no puedes asumir que todos quieren verse bien en un bikini”, dice Vanessa, directora de ventas de Honor Holdings, el mayor grupo franquiciado de Orangetheory. “Nunca sabes por lo que están pasando los miembros fuera de estas cuatro paredes, y no puedes tomar eso a la ligera. Al final del día, es mucho más profundo que la pérdida de peso.”
Sin embargo, durante años, el éxito se ha medido en kilos perdidos o centímetros reducidos — formas tangibles de medir.
“Las personas pueden obsesionarse con los números, y una báscula nos da una retroalimentación rápida”, dice Rachelle Reed, Ph.D. “Además, hace de 15 a 20 años, el ejercicio tendía a ser asociado con la pérdida de peso. A medida que más ciencia ha llegado a la industria, Orangetheory y otros se han alejado intencionadamente de eso, porque el peso no cuenta toda la historia. Esa es una de las razones por las que Orangetheory utiliza el escáner InBody, que proporciona más información sobre la composición corporal y cómo cambia.”
Incontables miembros le dicen a Vanessa y a otros entrenadores que, gracias a sus entrenamientos dos o tres veces por semana, ya no necesitan su medicina para la presión arterial, o que han revertido su diabetes tipo 2. La investigación muestra que la actividad física lleva a un mejor sueño en la noche y menos somnolencia durante el día, a una disminución de la ansiedad, a un aumento de energía, a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, a un metabolismo elevado y un estado de ánimo elevado.
Orangetheory llama a tales beneficios NSVs — victorias no relacionadas con la escala.
“Hay tantos de ellos”, dice la Dra. Reed. “¿Puedes usar mancuernas más pesadas? ¿Tu forma de hacer sentadillas ha mejorado? ¿Puedes mejorar tu referencia comparada con lo que hiciste la última vez? ¿Puedes rastrear los datos de rendimiento en tus resúmenes de entrenamiento? ¿Te emocionas al ir a clase en lugar de sentir una sensación de inminente fatalidad al ir? ¿Mejoró tu estado de ánimo después de la clase?”
El peso, dice, puede ser uno de los muchos datos que estás observando, “pero si solo miras el peso, te estás perdiendo de algo.”
Enfocarse en los NSVs refuerza el lema Más Vida de Orangetheory. “Estás trabajando dentro del estudio para que puedas obtener beneficios en otras áreas de la vida cuando salgas por la puerta”, dice la Dra. Reed.
Vanessa cuenta cómo Orangetheory ayudó a una miembro de 70 años llamada Lucy a afrontar la quimioterapia y los tratamientos de radioterapia contra el cáncer. Cuando recién comenzó, Lucy necesitaba la ayuda de Vanessa para subirse al remo y levantarse del suelo. Eventualmente, dice Vanessa, estaba “aplastando entrenamientos” y prosperando en su tratamiento.
Y luego está Monique, que mantuvo la cabeza baja durante su primera clase de Orangetheory, que Vanessa enseñó en 2017.
“Podías decir que había algo que pesaba mucho en su mente”, dice Vanessa. “La recibí en la familia y le di un gran abrazo. Le dije que queríamos que estuviera aquí.”
Monique vino esporádicamente durante los primeros meses, pero una vez que descubrió la clase de las 5 a.m. estaba enganchada. El primer hito de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10.
“A medida que comenzó a deshacerse de eso”, dice Vanessa, “podías ver su rostro iluminarse. Se sintió mucho mejor. Ver su transformación fue completamente humilde y muy revelador. Un par de años después, nos escribió una carta diciendo que había estado luchando contra la depresión y que OTF — nuestro aspecto comunitario, tener un lugar al que ir, su capacidad para aliviar el estrés — le había salvado la vida.”
Cuando los miembros establecen metas de NSV, necesitan recordar que algunas de estas metas suceden a lo largo del tiempo, dice la Dra. Reed. “Algunas requieren que te comprometas durante meses.”
A lo largo del camino, dice, detente y nota cosas más pequeñas; establece microobjetivos también. Quizás haz un punto de inscribirte el domingo para las clases de la semana siguiente. O decide añadir una clase. O prestar atención a cómo están cambiando tu perspectiva mental y tus capacidades físicas.
“Muchos llegan a Orangetheory con la esperanza de perder peso”, dice, “pero tantas otras cosas cambian cuando agregas ejercicio a tu estilo de vida. Cuanto más apareces, más aprendes.
“Orangetheory realmente puede cambiar tu vida. El ejercicio puede ser un poderoso vehículo para ayudarte a convertirte en lo que y quien quieres ser — y puede serlo.”
