Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas aumentan y los cielos despejados te tientan a salir.
Si bien relajarse durante los fines de semana soleados y las vacaciones de una semana en verano puede darte un descanso muy necesario de tu rutina diaria, también puede dificultar el compromiso con tus entrenamientos de Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivados, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Al planear tu rutina de fitness de verano con un poco de estrategia e intención adicional, puedes seguir presentándote como tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz que OTF forme parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1.400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita entrar a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando viaja, la miembro de Boca Raton, Florida, Laurie-Anna Sicius, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a poca distancia a pie de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro”, dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1.000 clases en 106 estudios diferentes de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún va a conseguir un increíble entrenamiento sin importar dónde se encuentre en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en EE.UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguirles — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede asistir a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de ritmo cardíaco y su aplicación para rastrear su carrera, o preparará un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr independientemente durante las vacaciones para mantener mis ritmos de Base, Push y All Out para no quedarme demasiado atrás en mi progreso,” dice.
Entra en un ritmo
Cuando no estás de viaje, mantener una rutina ayudará a eliminar el número de excusas que podrías hacer sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Esa es la razón por la cual Katalina completa su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de semana antes del trabajo. Si bien es rigurosa con los horarios de sus clases durante estas mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder asistir a clase a las 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “prepara tu ropa de entrenamiento la noche anterior, y asegúrate de que todo esté listo para que simplemente te vistas y vayas.”
Si bien Ari no se apega exactamente a la misma hora todos los días, él dice: “te están responsabilizando al inscribirte en una clase,” por lo que a menudo reservará sus entrenamientos en línea de una semana a un mes con anticipación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando llegas a clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta, ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en redes sociales que vio que compartiste tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se responsabilizan mutuamente asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el aliento positivo y la motivación crean un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que ya sea que esté en su estudio de casa o visitando una localidad en la que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre le inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice. “Todos nos ayudamos a empujar unos a otros todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
