Preguntas Frecuentes.

Orangetheory es un entrenamiento de cuerpo completo de 1 hora, enfocado en el entrenamiento de resistencia, fuerza y/o potencia. Usamos Entrenamiento basado en intervalos con frecuencia cardiaca, que quema más calorías después del ejercicio que un ejercicio tradicional. Al usar nuestros monitores de frecuencia cardíaca, tus resultados en tiempo real se muestran en pantallas grandes en todo el estudio. La intensidad se basa en tus zonas de frecuencia cardíaca individuales, haciendo que el entrenamiento sea efectivo para todos los niveles de condición física. Para rematar, nuestros entrenadores te guiarán en el entrenamiento para evitar que te sobre o subentrenes.

Por supuesto. Orangetheory está dirigido a TODOS los niveles de condición física y todos son libres y están animados a ir a su propio ritmo. Recomendamos intentar un entrenamiento introductorio gratuito, luego discutir cualquier pensamiento o pregunta que puedas tener sobre tus objetivos de salud, con tu entrenador.

Absolutamente. Nuestros entrenadores están capacitados para ofrecer opciones para cada ejercicio en el suelo, además de ofrecer una alternativa de bicicleta y strider de bajo impacto en lugar de la caminadora para lesiones de la parte inferior del cuerpo o restricciones ortopédicas.

Nuestra sala de entrenamiento tiene una variedad de equipos, incluyendo caminadoras (bicicletas y striders como alternativas), WaterRowers y equipo de piso que incluye mancuernas, bancos, entrenadores de suspensión TRX, pelotas medicinales y entrenadores BOSU.

OTBeat® es nuestra tecnología exclusiva de monitoreo de la frecuencia cardíaca. Los miembros tienen la experiencia única de ver datos en tiempo real durante su entrenamiento, lo que les permite superarse a sí mismos. Después de la clase, pueden monitorear sus mejoras a través de resultados enviados por correo y usando la aplicación Orangetheory Fitness.

Orangetheory utiliza entrenamiento intervalo basado en frecuencia cardíaca en 5 zonas usando bloques de entrenamiento de intervalo específicamente diseñados y temporizados. Durante un entrenamiento, los miembros se centran en las Zonas 3, 4 y 5. Los entrenamientos están diseñados para producir 12 minutos o más en las Zonas 4 & 5 combinadas (para lograr la quema posterior) durante la parte de entrenamiento en la caminadora.

Los puntos Splat indican minutos pasados en las zonas naranja y roja. Apunta a 12 o más puntos Splat por clase.

La teoría fisiológica detrás del entrenamiento de Orangetheory se conoce como “Consumo Excedente de Oxígeno Post-Entrenamiento”, o EPOC. Nuestro entrenamiento de 1 hora está diseñado para producir 12 minutos o más de intensidades al 84% o más de la frecuencia cardíaca máxima. Este diseño de programa produce el efecto de “quemar después del entrenamiento”, que es una tasa metabólica aumentada por hasta 24 horas después del entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Te pedimos que llegues 30 minutos antes de tu primera clase para repasar tus objetivos de salud, configurarte en nuestro sistema de monitoreo de frecuencia cardíaca, completar cualquier formulario adicional y presentarte a tu entrenador de fitness. Después de reservar tu primera clase, espera un correo electrónico para completar nuestro formulario de intake de clientes antes de tu llegada. Recomendamos contactar a tu estudio local para más información sobre tu primera clase. ¡Nos vemos pronto!

Una botella de agua y una toalla.

Reserva tu primera clase inscribiéndote en línea o llamando al estudio de Orangetheory más conveniente para ti. Una vez que tengas una membresía de Orangetheory Fitness, descarga la aplicación de Orangetheory Fitness. Con la aplicación podrás ver fácilmente horarios, reservar clases y acceder a las últimas noticias de Orangetheory.

Nuestras tarifas y costos varían según el estudio, pero tu primer entrenamiento es GRATIS* en la mayoría de nuestros estudios. Contacta a tu estudio local para discutir precios cuando canjees tu entrenamiento gratis.

En Orangetheory Fitness, recomendamos que todas las mujeres embarazadas obtengan autorización de su proveedor médico antes de comenzar una rutina de ejercicios durante el embarazo. Puedes leer este artículo para más información sobre hacer ejercicio durante el embarazo y consideraciones específicas de Orangetheory para cada trimestre.

Tenemos más de 1,500 ubicaciones en todo el mundo. Para encontrar el estudio más cercano a ti, revisa nuestra lista completa de ubicaciones, por estado y país.