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Im Januar 2020, sechs Monate nach dem Start bei Orangetheory Fitness, maß Ania Wronskis neue Fitnessuhr ihren Ruhepuls mit 65 Schlägen pro Minute. Jetzt, kurz vor der 700. Stunde ihrer Orangetheory-Workouts, ist dieser Ruhepuls auf 50 gefallen.
Ania ist begeistert, denn das bedeutet, dass ihr Herz effizienter arbeitet. Jeden Tag spürt sie die Auswirkungen ihrer Hingabe, egal ob sie in ihren Studios in Redwood Shores oder Redwood City in Kalifornien ist oder einfach nur ihr Leben lebt - wie im frühen Januar, als sie dies auf einer Orangetheory-Facebook-Seite postete:
„Ich habe mehr als drei Stunden in der Hitze Floridas Rad gefahren und habe nicht einmal das Gefühl gehabt, außer Atem zu sein.
„Orangetheory Fitness hat mein Herz und mein Leben verändert.“
Nicht jedes Mitglied wird einen so signifikanten Rückgang des Ruhepulses erleben. Doch was jedes Mitglied erleben wird – mit jeder besuchten Klasse, jeder abgeschlossenen Klasse, jedem angestrebten und erreichten Ziel – ist eine bessere kardiovaskuläre Fitness und eine verbesserte Herzfunktion.
Veränderung braucht Herz. Und genau darum geht es bei Orangetheory.
Seit Ellen Latham 2010 das Unternehmen gegründet hat, sind Orangetheory-Workouts eine wissenschaftlich fundierte Brücke zwischen Fitness und Herzgesundheit. Basierend auf fünf Herzfrequenzzonen ist jede 60-minütige Sitzung ein einzigartiges Intervalltraining, das zu Veränderungen in der gesamten physischen, emotionalen und mentalen Gesundheit beiträgt – insbesondere in Bezug auf das Herz.
Und das macht die Zugehörigkeit von Orangetheory zur American Heart Association so wirkungsvoll. Seit 2019 ist Orangetheory einer der top 10 Fundraiser von Life is Why für diese großartige Organisation. Die Mitglieder von Orangetheory haben 2,5 Millionen Dollar gesammelt – allein 969.000 Dollar im Jahr 2022 – für die Mission der AHA.
Um diese Verbindung weiter zu stärken, wird Orangetheory erneut mit der American Heart Association zusammenarbeiten, um den Herzmonat im Februar zu feiern. Das bedeutet, an Wear Red Day am 3. Februar teilzunehmen, eine 90-minütige Spendenklasse am Wochenende des 18. Februar zu veranstalten und den ganzen Monat über die Studios zu mobilisieren, um die Sache zu unterstützen, die uns, nun ja, am Herzen liegt.
Wie Eduardo Sanchez, MD und Chief Medical Officer von Prevention bei der American Heart Association zu Orangetheory sagte: „Es gibt so viele Dinge, die wir den Menschen mitteilen möchten, also werde ich versuchen, prägnant zu sein: Herzgesundheit gleich längeres, gesünderes Leben.“
Veränderung braucht Herz.
„Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Nr. 1 der Todesursachen weltweit“, sagt die Forschungsscientistin von Orangetheory, Dr. Brittany Masteller. „Aber die Teilnahme an drei Orangetheory-Workouts pro Woche – insgesamt 180 Minuten – übertrifft die empfohlenen 150 Minuten moderater bis intensiver Aktivität in den Bewegungsrichtlinien für Amerikaner.
Jedes Orangetheory-Workout beinhaltet höhere, nicht nur moderate Intensität, sagt Dr. Masteller.
„Du treibst dein Herz auf einen höheren Prozentsatz seines Maximums. Definition zufolge wechseln die Intervalltrainingseinheiten von Orangetheory zwischen höherer und niedrigerer Intensität. Das ermöglicht es deinem kardiovaskulären System, sich teilweise, aber nicht vollständig zwischen den Intervallen zu erholen.
Diese Art von Training hilft, sagt sie, dein Herz effizienter arbeiten. Ein effizientes Herz ist ein stärkeres Herz, und ein stärkeres Herz kann helfen, den Blutdruck zu senken, die Kreislauffunktion zu verbessern und die Skelettmuskelfunktion zu verbessern. Es kann auch die emotionale Gesundheit stärken und helfen, besser zu schlafen.
Veränderung braucht Herz.
Die Orangetheory-Workouts sind in erster Linie ein Katalysator für ein gesundes Herz. Deshalb können Mitglieder ab diesem Februar jetzt eine noch detailliertere Aufschlüsselung ihrer Herzfrequenz- und Leistungsdaten nach jeder Klasse abrufen, um ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Und während viele Mitglieder ihre Orangetheory-Reise beginnen, um mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, können diese logischen und verständlichen Ziele mit dem Aspekt der Herzgesundheit verbunden werden.
Dennoch sagt Dr. Masteller: „Wir wollen in den Köpfen der Mitglieder umdenken, dass die Herzgesundheit ein großer Faktor in unseren Workouts ist. Es geht nicht nur ums Abnehmen. Es geht darum, zu den Klassen zu erscheinen und deine Bemühungen auf dem Laufband zu verbessern. Es geht darum, dein Herz zu stärken, was dir hilft, unsere Mission von More Life zu leben.
Ganz konkret, ein starkes Herz trägt erheblich zu More Life bei – sowohl in der tatsächlichen Zeit, die wir auf dieser Erde verbringen, als auch darin, mehr schaffen zu können, während wir hier sind.
„Das bedeutet Energie, um mit deinen Kindern zu spielen, das Selbstvertrauen, um ins Studio hinein- und hinauszutragen“, sagt Dr. Masteller. „Indem du an diesen Workouts und diesen Kombinationen aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining teilnimmst, kannst du besser für dich selbst da sein, aber du investierst auch in die Veränderung deiner zukünftigen Gesundheit.“
