Lass uns mit ein oder zwei Erinnerungen beginnen:
Wir sind stärker, als wir denken. Und wenn wir die Unbequemlichkeit überwinden, treten wir gestärkt hervor – erfüllt von einer Zuversicht, die wir in alle Bereiche unseres Lebens mitnehmen.
Das führt uns zum DriTri. Diese zweimal jährlich stattfindende Orangetheory Fitness Herausforderung lädt die Mitglieder ein, an einem 2.000-Meter-Rudern, 300 Körpergewichtsübungen wie Burpees und Liegestütze, und einem 5K auf dem Laufband teilzunehmen.
Es ist hart; da kann man nicht widersprechen. Dennoch fördert es auch Kameradschaft und Selbstvertrauen, sowie ein Gefühl von Teamarbeit und dafür zu sorgen, dass wir alles tun, um uns gegenseitig zu helfen.
Obwohl viele Mitglieder ernsthaft überlegen, teilzunehmen, zögern sie, wenn es darum geht, sich tatsächlich anzumelden. Fazit: Das Unbekannte ist beängstigend und kann selbst den hartnäckigsten, dreimal wöchentlichen Mitglied mit Scheu erfüllen. Aber bedenke, dass Angst Teil des Menschseins ist. Und dass du bei Orangetheory Fitness niemals alleine bist. Die Mitglieder unterstützen sich gegenseitig, und du kannst immer auf deinen Trainer zählen, der dein größter Fan ist.
„Wenn jemand Angst hat, an dem Wettkampf teilzunehmen, sage ich ihm, ihm zu vertrauen“, sagt Jeremy Whitehead, ein Orangetheory Trainer in Albany, New York. „Du wirst nervös sein und Zweifel haben. Aber ich kenne deine Fähigkeiten und ich weiß, dass du das schaffen kannst. Also fang an, an dich selbst zu glauben, und selbst wenn du es nicht tust, melde dich trotzdem an. Ich werde da sein, um dich zu unterstützen.“
Wenn sie eine einstündige Klasse absolvieren können, sagt er ihnen, können sie auch einen DriTri machen. „Es sind alle Stationen eines Workouts in einem großen Benchmark vereint.“
An diesem Punkt könnte der Anreiz zur Anmeldung schon gesät sein; vielleicht bist du ein wenig neugierig geworden. Aber wenn die Bedenken immer noch den Mut überwiegen, lies weiter. Hier sind vier Ängste, die du immer noch haben könntest – und Wege, wie Orangetheory Trainer dir helfen, diese Zweifel ins Auge zu sehen und sie auszuräumen.
Angst Nr. 1: Ich kann keinen Triathlon machen! In die Klasse zu gehen, ist genug für mich!
„Wenn ein Mitglied so etwas zu mir sagt, ist das Erste, was ich tue, zu fragen, warum es das denkt“, sagt Ellen Charalambous, eine regionale Managerin von Orangetheory in New York und Cheftrainerin im Studio in Long Island City. „Ich gehe immer auf ihre Erfolge zurück – ein Gewicht, das sie gehoben haben oder eine Geschwindigkeit, die sie auf dem Laufband erreicht haben. Dann frage ich: ‚Dachtest du, du könntest das schaffen?‘“
Die Antwort ist normalerweise nein, was eine natürliche Einstiegsfrage ist: „Mache den DriTri, denn ich weiß, dass du das schaffst“, sagt Ellen. „Und du weißt, dass du das auch kannst.“
Kaitlyn Rank, eine Trainerin bei Orangetheory in Gresham, Oregon, erinnert zögerliche Mitglieder an die Aufregung, die ein DriTri mit sich bringt.
„Die Trainer sind so aufgeregt wie nie zuvor und die Musik ist darauf ausgerichtet, dir zu helfen, während der gesamten Zeit motiviert zu bleiben“, sagt sie. „Du forderst dich selbst heraus, sowohl geistig als auch körperlich, während du so viel Spaß wie möglich beim Training hast.“
Jeremys Tipp: Denke daran, dass Zweifel natürlich sind, aber vertraue deinem Trainer und vertraue dir selbst. „Ich werde dich nicht aufgeben lassen.“
Angst Nr. 2: Ich werde langsamer als alle anderen sein.
„Mach dir keine Sorgen, ob du langsam bist oder ob du dich fühlst, als wärst du der Letzte“, sagt Jeremy, „denn es ist kein Wettkampf mit irgendjemandem. Es geht darum, dein Bestes zu geben, damit du es in sechs Monaten wiederholen und dir beweisen kannst, wie sehr du dich verbessert hast.“
In vier Jahren als Trainer und bei der Teilnahme an DriTri-Veranstaltungen mit Hunderten von Teilnehmern hat Jeremy noch nie gesehen, dass jemand nicht finish. Und jeder verlässt die Fläche und spricht darüber, wie man beim nächsten Mal DriTri besser abschneiden kann, sagt er.
Fügt Kaitlyn hinzu: „Es ist egal, ob jemand zwei Sekunden oder 20 Minuten vor dir fertig ist; es geht um das Erlebnis, das DriTri ausmacht.“
Kaitlyns Tipp: Setze dir persönliche Ziele für jedes Segment des DriTri, bevor du auf die Fläche kommst. Konzentriere dich darauf, nicht auf die Geschwindigkeit der anderen.
Angst Nr. 3: Ich möchte nicht spüren, dass alle mich beobachten.
Erinnere dich an die Nähe, die du fühlst, wenn du in der Klasse bist? Das Gefühl zu wissen, dass alle dich ebenso anfeuern, wie du sie anfeuerst? Das wird im DriTri noch mehr zutreffen.
„Ich verspreche“, sagt Kaitlyn, „niemand in diesem Raum wird negativ über dich denken oder dich anschauen. Indem du dich anmeldest, erscheinst und alles gibst, bist du bereits ein Gewinner.“
Jeremys Tipp: Konzentriere dich auf den Spaß. „Jeder feuert jeden an und niemand sieht albern oder langsam aus.“
Angst Nr. 4: Was ist, wenn ich plötzlich die Konzentration verliere und mitten drin nervös werde? es?
„Wenn du anfängst, während des Workouts ängstlich zu werden“, sagt Kaitlyn, „nimm dir etwas Zeit, atme tief durch, fokussiere dich neu. Denke daran, dass Trainer und andere Mitglieder da sind, um dich zu ermutigen. Räume deinen Kopf von allem ab, außer von deinen Zielen und deiner Motivation, und du wirst es mit dem wunderbarsten Gefühl des Erfolgs schaffen — egal, wie lange es dauert, bis du fertig bist.“
Kaitlyns Tipp: Schlaf dir die Nacht oder zwei vorher gut aus vor dem DriTri. Iss nährstoffreiche und vertraute Lebensmittel am Tag davor und am Morgen der Veranstaltung. Denke daran, zu atmen.
„Es ist kein Geheimnis, dass DriTri hart ist“, sagt Ellen. „Aber was ist daran schlimm? Du bist da, wo du im Leben bist, weil du Herausforderungen gemeistert hast. Du bist über deine Komfortzone hinausgewachsen und hast harte Dinge getan. Also mach weiter. Es wird jede Sekunde wert sein.“
