Erwähne DriTri bei Orangetheory-Fitness-Mitgliedern, und du erhältst gemischte Reaktionen:
Wirbelsäulenfrösteln.
Nervöse Kichern.
Freudige Erwartung.
Und im Fall von Mitglied Tanya Hammitt, Gänsehaut.
Sie erinnert sich lebhaft an ihr erstes DriTri. Was, wenn man genau darüber nachdenkt, die beste Art ist, seine Bedeutung, seine Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, seine vereinigende Wirkung auf Mitglieder und Trainer und seine Nachwirkung lange nachdem man das Studio verlassen hat, zu zeigen.
Tanya war ein Neuling bei Orangetheory Third Ward in Milwaukee, als sie zum ersten Mal hörte, dass Mitglieder über das DriTri sprachen, das ein 2.000 Meter-Rudern, 300 Boden-Wiederholungsübungen und einen 5K Lauf auf dem Laufband umfasst. Ihr anfänglicher Gedanke? „Das ist absolut unmöglich!“
Als die Anmeldung in ihrem Heimatstudio ausgebucht war, dachte sie (mit Erleichterung), es sollte einfach nicht sein. Nicht in diesem Jahr, jedenfalls. Sie hatte Angst, was sie auch sagte, als ihr Trainer ihr sagte, dass einige Plätze frei geworden seien.
„Ich möchte, dass du es machst“, sagte ihr Trainer. „Ich möchte, dass du dir beweist, dass du das schaffen kannst.“ Also meldete sich Tanya an, weil sie ihren Trainer nicht enttäuschen wollte.
Als sie am Tag des DriTri in ihr Studio kam, verschwanden alle Ängste, die sie fühlte, sofort — ersetzt durch mitreißende Begeisterung.
„Jeder einzelne Trainer war da“, sagt sie. „Die Energie war auf Level 10-plus, und wir hatten nicht einmal begonnen. Ich stand im Hintergrund, bereit, Klasse Nr. 25 zu machen und dachte: 'Oh mein Gott, das ist der Grund, warum ich so viel dafür zahle, hier zu sein. Das ist es, was alles wertvoll macht.'“
Als ihre Gruppe begann, dachte sie, dass sie zuletzt kommen würde, aber das war ihr egal. Sie war einfach so glücklich, dort zu sein. Sicher genug war sie die Letzte, die vom Rudergerät stieg. Die anderen in ihrer Gruppe beendeten ihre 300 Wiederholungen, als sie auf den Boden kam. Als sie auf das Laufband stieg, fühlten sich ihre Beine wie Nudeln an und ihre Lungen brannten.
„Ich bin in meinem Leben noch nie 3,1 Meilen gelaufen“, sagt sie, „aber die Trainer bringen dir bei, direkt loszulegen und es zu bewegen, weil du diese Distanz sammelst“, sagt sie. „Es gibt so viel Energie und gute Aufregung, und man nimmt es auf.“
An der 2,6-Milen-Marke sprang eine Trainerin namens Ashley, die ihre eigene Gruppe lange vorher abgeschlossen hatte, „neben mich auf das Laufband, drückte den Startknopf und lief neben mir!“ Sagt Tanya. „Die ganze Zeit schreit sie: „Tanya! Du kannst das schaffen!‘”
Und dann, als wäre das nicht genug Unterstützung, schaute der Cheftrainer seiner Aufregung in die Gesichter aller Zuschauer und rief: „Sie beenden nicht allein. Springt rauf auf die anderen Laufbänder!“
Das taten sie.
„Ich war auf Laufband zwei, Trainerin Ashley war auf Laufband eins, der Cheftrainer war auf Laufband drei, und alle anderen bis ganz nach unten - ob Trainer, Verkaufsmitarbeiter oder Mitglieder, die schon fertig waren - sprangen auf und beendeten mit mir.“
Nachdem sie 3,1 Meilen erreicht hatte, kamen Mitglieder und Trainer, die sie nicht einmal kannte, zu ihr, umarmten sie und gratulierten ihr. Sie saß eine Weile auf dem Laufband, nur um alles sacken zu lassen, und ließ sich dann ein Foto machen, auf dem sie ein Schild hielt: „Ich kann sehr schwierige Dinge tun.“
„Das kann ich wirklich“, sagt sie. „Es hat mir beigebracht, nicht an mir zu zweifeln, Vertrauen zu haben und an mich selbst und meine Fähigkeiten zu glauben, sei es in der Schule, im Leben oder im Beruf“, sagt Tanya, die als Krankenschwester auf der Intensivstation arbeitet. „Ich habe es abgeschlossen und ich habe es geschafft und ich möchte es erneut tun.“
Kelly Biedinger, ebenfalls ein Mitglied aus Milwaukee, versteht dieses Gefühl. Als Veteranin von drei DriTri-Veranstaltungen hat sie mit jeder Veranstaltung mehr Selbstvertrauen gewonnen - von Geschwindigkeit und Fähigkeit ganz zu schweigen.
„Man meldet sich an, um sich selbst herauszufordern, etwas zu tun, von dem man nicht sicher ist, dass man es kann“, sagt sie. „Man sieht, wozu man fähig ist. Für mich bedeutet es, keine Angst zu haben, etwas außerhalb meiner Komfortzone auszuprobieren.”
Das ist eine Denkweise, die sie beibehält, wenn sie vor Herausforderungen steht.
„Egal wo ich bin,“ sagt sie, „kann ich zurückblicken und mich daran erinnern, dass es Wachstum gibt, wenn ich Dinge überwinde, die außerhalb meiner Komfortzone lagen.“
Debi Kupersmid liebt es, solche Geschichten von Mut und dem Überwinden von DriTri-Bedenken zu hören. Als Workout-Design- und Erfahrungsspezialistin bei Orangetheory begann sie als Trainerin und hat mehr als 2.000 Klassen geleitet und viele Mitglieder zum DriTri geführt.
„Wenn sie Angst haben und es dann schaffen, gibt ihnen das ein Gefühl der Zufriedenheit“, sagt sie. „Sie weinen, wenn sie fertig sind. Ich weine. Wir weinen alle zusammen.“
Hier sind einige ihrer Tipps, um dein erstes — oder zweites, drittes oder hundertstes — DriTri so gut wie möglich zu gestalten:
- Bereite vor. Gehe regelmäßig zum Unterricht und erinnere dich daran, dass das Beenden des DriTri wahrscheinlich nicht so lange dauern wird wie ein reguläres Workout. Wenn dein Studio DriTri-Workshops anbietet, nimm daran teil.
- Melde dich einfach an. „Der Samstagmorgen wird vorbeigehen, egal ob du es machst oder nicht“, sagt sie. „Wenn du es tust und es schaffst, wirst du dich fantastisch fühlen. Wenn du es nicht tust, wirst du wünschen, du hättest es getan.“
- Komm mit einem Plan. “Habe ein Ziel, auch wenn es nur ist, um zu beenden, und um mit einem Lächeln zu beenden“, sagt sie.
- Teile es auf. „Mach eine Station nach der anderen“, sagt sie. Wenn es vorbei ist, ist es vorbei, und mach weiter. Wenn du nervös bist, zum Beispiel 300 Körpergewicht-Bodenwiederholungen zu beenden, mache vielleicht eine Runde, ruhe dich aus und mache dann die nächste. Auf dem Laufband bist du sicher müde. Denk einfach daran, was du bereits erreicht hast, und nimm es eine Viertelmeile (oder halbe Meile oder zehntel Meile) nach der anderen.
- Sei stolz. „Das Gefühl der Erfüllung ist riesig“, sagt Debi, „und das übertrumpft definitiv die Angst.“
